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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年4月3日(金)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

×

仕事をする

×

このところ、スナック菓子とかチョコとかアイスを普通に食べている。ばか食いはしていないけど。

でも、深夜のアイスって、太りたい人の行動だよね。
あほな私。

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2015年4月2日(木)
体重42.7kg   体脂肪率15.1%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

×

アルコールなしは、約10ヶ月で100回でした。平均するとひと月に10回。
4月も10回なしを目指そう。

ところで、手持ちの洋服をどんどん捨てています。

150着以上?もっと?ありました。
姉がいらない服をくれるので、服だけはたくさんあったのです。

そもそも私は洋服にあまり興味がなくて、周りから浮かないもの&体型をカバーするものを着ればいいのだという感じで過ごしておりました。

しかし、年をとるとあれですね、色々と今までのようには行きませんね。着る服によってはすごく老けた&疲れた印象になってしまう。

あと一年くらいで40歳になりますが、40代の自分にしっくりくる服を選べるようセンスを鍛えていきたいです。

コメント(2)

2015年4月1日(水)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

×

やっと100回達成!

昨夜は、
飲む以外なら何をしてもよい!
とりあえず早く眠ってしまえ!
と必死でした。

家に居ないことが多かったこの4ヶ月間、ラン合計は179kmでした。

ーーー
日付 距離(km)
12/2 12
12/6 21
12/12 14
1/25 11
2/1 12
2/8 11
2/17 17
3/8 20
3/11 9
3/14 9
3/16 8
3/18 6
3/21 20
3/31 9

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2015年3月31日(火)
消費カロリー 1,455 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入
2015年3月27日(金)
体重42.1kg   体脂肪率16.2%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

○

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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