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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年4月10日(金)
体重42.7kg   体脂肪率16.0%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

○

まだ膝が痛い、、

太いふくらはぎを少しでも細くしたい。
一日2分もしないくらいですが、ヴェレダのオイルを塗って下から上へマッサージ。
同じくヴェレダの突起のついているマッサージ器具を購入し、オイルを塗った後に器具で下から上へマッサージ。
2個購入して両手で両脚を一気にやってしまってます。

ちなみに、頭皮を洗うときにもたまに頭皮ブラシを使います。
それも2個購入し両手に持ってやっています。

時短!

コメント(0)

2015年4月9日(木)
体重42.7kg   体脂肪率16.7%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

○

昨日いつもより早く走ったら膝が痛い、、

コメント(0)

2015年4月8日(水)
体重42.9kg   体脂肪率16.7%
消費カロリー 1,476 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年4月7日(火)
体重43.3kg   体脂肪率17.7%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

×

ノンアルコールビールを飲んだ。

自分なりの普通で生活していたら、42.5kgキープは難しいみたい。

コメント(0)

2015年4月5日(日)
消費カロリー 1,471 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入
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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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