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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年6月9日(火)
体重43.4kg   体脂肪率16.8%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

×

一昨日のことになりますが、11km走りました。

一ヶ月半近くも走っていなかったです。
(一番痩せていた去年11月頃は週に2回走っていた)

4月初旬に数キロ走ったときに何故か右膝の外側あたりが痛くなり走れなくなり、走った後もずっと違和感がありました。ネットで調べるといわゆるランナーズニーというものっぽい。

ゆっくりしか走っていないし、距離も長く走っていないのに、なんでだろう?ランナーズニーなんて、本格的に走っている人がなるものなのではないの?と疑問です。

冷やしたり、しばらく安静にすれば治るかと思いましたが、4月下旬にまた数キロで痛くなった。

もう走れないかも、、ってしばらく落ち込んでいました。
単純に走りたいし、走らないと太るだろうという恐怖もあり。

でも、一昨日はストレッチを長めにやって、走り方に気をつけて(内側重心)、いつもよりさらにゆっくり走ったらなんとか走れた。すごく嬉しかったです。

コメント(2)

2015年6月8日(月)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

×

ジャスミンさんに頂いたコメントに目からうろこが落ちました。

「やる気に頼らない」

私のような気分屋には何度も声に出して言い聞かせたいくらいの言葉。

大事なことなので二度言います、って感じね。

私は本当に気分屋でずぼらなのでやる気のないときには何もしなくなります。何もしなくなるのがわかっているから「やる気のあるときにやっとこう」と何に関しても思っちゃう。仕事も家事もお買い物も遊びも何もかも!

やる気がなくてもできるくらいの小さい(痩せるための)習慣を身につけていこう。身につけたい習慣は、ダイエットルールに挙げていること。

歳を重ねても性格はあまり変わらないのかもしれないけど、思考の仕方が少しずつ変わってきているのは実感するし、これからもっと変わっていきたい。

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2015年6月7日(日)
消費カロリー 1,491 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入
2015年6月6日(土)
体重43.5kg   体脂肪率18.6%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年6月3日(水)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

×

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

×

5/18 114回目 
5/20-23 115-118回目
5/25-30 119-124回目 ←6日連続で飲んでない!

出張が終わりました。やったー
で、なんだか疲れました。

ダイエットに関しては、食事もダメだし運動もほぼできていない。
体重測定すらしていない。
アルコールなしに関しては、地味にカウントを続けます。

ーー

5月末でピンキーを始めてから一年経ちました。

一年前に写真で自分の姿をみて「痩せる!」と決意したあの心意気は今どこかへ行ってしまっている。

痩せてから、服を選んだり着たりするのが日々楽しい。
面倒に思っていた脚のマッサージしたりするのもなんか楽しい。
鏡をみても自分の姿に(まあまあ)納得できる日々。
痩せるって素晴らしいよ。

しかし今、多分リバウンド気味です。。なんとかせねばなぁ。
でも難しいことは考えたくない。
なので、ピンキーの皆さんが色々と考えて検討して実行されているのを読んで参考にさせてもらってます。
皆さんすごいな。

とりあえず、私はコツコツ歩いておきます。

コメント(2)

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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