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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年6月15日(月)
体重42.7kg

早起き

未記入

仕事をする

未記入

42.7kg

14:13

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2015年6月12日(金)
体重42.9kg   体脂肪率19.0%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

×

よく噛む

×

夜はなるべく早く食べる

○

お菓子なし

×

少し落ち着いて時間を取ってこの一年間について振り返ってみました。

この一年間で大きく変わったのは、毎日アルコールを飲んでいた習慣を無くしたこと。これは健康にもダイエットにも良かったと思います。

体重的には現在は若干リバウンド中ですが、多分前みたいな体重には戻らないと思います。というか、前みたいな生活には戻らないつもりです。

日々の習慣の一部として、歩いたり走ったり階段を上ったり積極的に野菜を食べたり炭水化物を控えめにしてみたり、そういうのを地味にやっていこう。

そして今後ですが、やはり下半身を少しでも細くしたい。

何度も書いていますが、私は脚が太いー(そして短い)。
水着を着て写真撮ってみたんですが、客観的に見ていわゆるダイエット前後写真のビフォアのレベルなんですよね。

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2015年6月11日(木)
体重42.8kg   体脂肪率17.7%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

×

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

○

コメント(0)

2015年6月10日(水)
体重43.3kg   体脂肪率17.5%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

×

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

×

夫が職場の健康診断で体脂肪率を測定したらしい。
いつも家で測ってるものよりも4パーセント程度高い値だったそう。

やっぱり家の体組成計は低くでるんだな。

コメント(0)

2015年6月9日(火)
体重43.4kg   体脂肪率16.8%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

×

一昨日のことになりますが、11km走りました。

一ヶ月半近くも走っていなかったです。
(一番痩せていた去年11月頃は週に2回走っていた)

4月初旬に数キロ走ったときに何故か右膝の外側あたりが痛くなり走れなくなり、走った後もずっと違和感がありました。ネットで調べるといわゆるランナーズニーというものっぽい。

ゆっくりしか走っていないし、距離も長く走っていないのに、なんでだろう?ランナーズニーなんて、本格的に走っている人がなるものなのではないの?と疑問です。

冷やしたり、しばらく安静にすれば治るかと思いましたが、4月下旬にまた数キロで痛くなった。

もう走れないかも、、ってしばらく落ち込んでいました。
単純に走りたいし、走らないと太るだろうという恐怖もあり。

でも、一昨日はストレッチを長めにやって、走り方に気をつけて(内側重心)、いつもよりさらにゆっくり走ったらなんとか走れた。すごく嬉しかったです。

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*6月の目標*
アルコールなし 16回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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