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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年6月26日(金)
体重43.4kg   体脂肪率18.0%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年6月19日(金)
体重42.9kg   体脂肪率18.5%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

×

よく噛む

○

夜はなるべく早く食べる

×

お菓子なし

×

昨夜、足が疲れたので足裏マッサージへ。
足裏がメインですが、ふくらはぎや膝裏あたりまでマッサージしてもらいました。
ふくらはぎはかなり強めのマッサージで終わった後も痛かった。
筋肉痛になるよ!というレベル。

そして今朝、脚がいつもよりはマシにみえる。
測ったらふくらはぎがいつもより0.5cm位細い。
筋肉をほぐしたり老廃物を流すだけでもマシにみえるのだなあ。

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2015年6月18日(木)
体重43.6kg   体脂肪率18.7%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

×

よく噛む

○

夜はなるべく早く食べる

×

お菓子なし

○

歩くのが好きで良く歩きます。
通勤やお買い物など、出来るだけ歩きます。
たまにですがジョギングをしています(今は週に一回10km程度)。

変な歩き方や走り方で太い脚がますます太くなるのを避けるために、参考になりそうな本を買いました。

「みるみる脚から美しくやせる「走り方」DVD付きBOOK」兼子ただし著

文章を読んだ限りだと、歩くのも走るのもポイントは以下の2点。

・お腹を縦に伸ばす
・膝&太ももの裏を伸ばす

筋肉には2種類ある、曲げる筋肉と伸ばす筋肉。
伸ばす方の筋肉を使いましょう、そうすると脚が太くなるのを避けることができますという内容です。
さらに、この走り方の良いところはラクにどんどん走れるようになるそうです。

アマゾンのレビューを読めば本は買わなくても十分くらいの内容かもしれませんが、イメージトレーニングのためにはDVDが必要なのかな。

何かと個人差はあるでしょうが、数ヶ月間くらいはこの本を参考に歩いたり走ったりしてみようと思います。結果はいかに、、、

コメント(2)

2015年6月17日(水)
体重43.8kg   体脂肪率18.7%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

×

よく噛む

×

夜はなるべく早く食べる

○

お菓子なし

×

体重が増えています、うーん

ーー
少し前になりますが、42km歩いてみました。
フルマラソンってどれくらい長いのか興味があったのと、遊びを兼ねて。

朝9時出発、歩く、お昼にラーメン、歩く、コンビニでチューハイ、歩く、カフェでビールとサンドウィッチ、歩く、またチューハイ、歩く、午後20時頃帰宅。

夕方くらいから辛くなりました。
足の小指裏に水ぶくれができて破裂しました。痛かった。

私は歩くときに外側に重心があるんでしょうね。
下半身サイズダウンのためにも正しい歩き方を身につけていきたいです。

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2015年6月16日(火)
体重42.7kg   体脂肪率17.2%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*6月の目標*
アルコールなし 16回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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