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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年8月19日(水)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

×

よく噛む

×

夜はなるべく早く食べる

×

お菓子なし

×

気がついたら涼しくなってきて寂しい、、

この夏は仕事に追われ、何かの呪いか?と思うくらいダークな毎日でした。ようやく今は気分も復活気味です。

更新しなかった間も、以下は実行していました。

・ひと月に13回程度はアルコールなし
・食べ順を心がける
・週に一回のジョギング(精神的に運動は大事ですね)
・たまに筋トレ
・歩けるときは歩く

今更ながらですが、数ヶ月前から部屋に壁掛けカレンダーを導入致しました。アルコールなしや運動の内容や食べ過ぎの日などを記入しています。ぱっと見で分かりやすくて良いです。行動目標も立てやすい。

今のところ、食べ過ぎの日が多いですねー。週に2回くらいはある。だから、体重計に乗るのが怖いです。下半身は太いままです。

大人になったのかなと思うのは、前みたいにやけにならないことですね。
もうダメだーとか終わりだーとか極端なことは思わなくなってきました。

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2015年8月7日(金)
体重42.6kg   体脂肪率18.6%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年7月9日(木)
体重42.5kg   体脂肪率15.0%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

×

仕事をする

○

よく噛む

×

夜はなるべく早く食べる

×

お菓子なし

×

久しぶりに体重を測ったらちょっと減ってた。
でも脚の太さは変わっていませんでした、残念。

以前も思ったのですが、デスクワークでも頭を使って作業していると体重が減るのかな?どうなんだろう?

なにせ必死で作業しているので頭とか体から熱を発しているのを感じるし、汗ばむ。

何も考えないでたくさん歩いたりするのも好きですが、私の場合仕事に必死になる事もエネルギー消費には良さそうです。

とりあえず来週半ばくらいまで忙しいです。

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2015年7月3日(金)
体重43.1kg   体脂肪率17.7%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年7月2日(木)
体重43.4kg   体脂肪率17.5%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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