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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年10月9日(金)
体重43.3kg   体脂肪率17.5%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

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2015年10月8日(木)
体重43.5kg   体脂肪率17.6%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年10月5日(月)
体重43.8kg   体脂肪率18.5%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

×

よく噛む

×

夜はなるべく早く食べる

×

お菓子なし

×

10月

15:03

まだ仕事の呪いが続いていて、出口のないどんよりとした毎日が続いております。

すぐに自分ダメだなーと思ってしまうタイプで、
ストレスに弱いことはわかっているのですが、
それが体調なんかにも影響するのがいやだわ。

心と体はつながっていると言いますもんね。
気分だけでも、良い気分でいたいものです。。

さて、9月のアルコールなしは月に15回達成できました。
10月も15回がんばります。

ジョギングは週に一度のみです。
距離を少しずつ伸ばしていて、23kmくらい走れるようになりました。ストレッチを念入りにするようにして大分ましになってきたのだけど、20km手前で脚が痛くなっちゃうのを克服したいです。

体重体脂肪とも増えているのは、最近ほとんど歩いていないからです。
おかしも食べてしまっている。

体は正直ですね。

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2015年9月3日(木)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

仕事をする

○

よく噛む

×

夜はなるべく早く食べる

×

お菓子なし

×

ダイエットを始めて1年と3ヶ月経過。

それまで毎日飲んでいたアルコール。
ようやく「ひと月に15日アルコールなし」を目標に掲げられるところまで気持ちが追いついてきました。

この数ヶ月はひと月に13回程度の禁酒でした。

歳をとったし飲むと次の日に残るようになってきたので、
これからもアルコールなしの回数を増やしていけるよう心がけます。

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2015年8月29日(土)
体重43.1kg   体脂肪率16.7%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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