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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年12月15日(火)
体重43.4kg   体脂肪率17.5%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

増加

12:40

体重が増えて44キロの文字をみてしまった!

わりと適当に過ごしてても太っていない体型をキープできるんだと過信していたようです、元々大食いで小デブだったのに。

普通体型でいられる生活や習慣は身に付いてきているけど、まだ当たり前にはなっていないみたい。やっぱりよく食べる。

私の場合は、
41キロ台の体重をキープするのが理想なのだけど(下半身はたくましいが)、キープのためにはかなりの節制が必要だった。ガマンするから食べ物に対して執着がでて暴食したりする。
去年、数ヶ月程度は41キロ台をキープしていたけど、数ヶ月程度だけだった。それ以降は増えちゃった。

43キロ台キープなら、健康的な生活をして少し節制すればなんとかなる気がしている。見た目的には健康的な普通体型。欲張らなければこれをキープするだけでも十分なのかもと思う。

その間の42キロ台キープならどうか?
ひとまず12月中には42キロ台に戻ってみたい。
できるだけ食事メモを書いてみよう。体重計にも乗ります。

自分の理想と精神的肉体的に安定する体重が釣り合ってないのだろうかなー

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メモ

10:30

12/13 日

野菜ジュース、ほうれん草、あつあげ、カップスープ、ごはん茶碗半分

夕方
サラダ、ステーキ&付け合わせ、タコス半分


サラダ、和風ハンバーグ、ノンアルビール

運動
ウォーキング26000歩

12/14 月
朝 
野菜ジュース、ウナギパイ1枚、タイ土産クノールカップスープ、みかん1個


りんご1個、さつまいも小1本、カップスープ、ゆでたまご1個

夕方
ナッツ20粒程度


ひじき、ゆでほうれん草、鍋(豚、豆腐、キャベツ、ネギ等)

運動
筋トレ&ダンベル計15分

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2015年12月14日(月)
体重44.0kg

早起き

未記入

仕事をする

未記入

44.0kg

12:31

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2015年12月13日(日)
体重43.4kg

早起き

未記入

仕事をする

未記入

43.4kg

12:30

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2015年12月3日(木)

早起き

未記入

仕事をする

未記入

予定よりも1回多い、17回でした。
自分的にはすごい!
12月は16回を目指します。

運動は変わらず、週に一度20数キロ走っています。
あとはたまに筋トレしています。

ちょっと興味を持ったので、フードアレルギー検査を受けてみることにしました。自覚症状としてのアレルギーはないんだけど、自分で気付いてないことがあるのかもと思ってます。

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2015年11月23日(月)
体重42.9kg   体脂肪率16.2%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*6月の目標*
アルコールなし 16回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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