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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2016年1月21日(木)

早起き

未記入

仕事をする

未記入

メモ

11:40

1/19(火)

野菜ジュース


でこぽん、りんご半分、ローストチキンたくさん、カステラ4切れ、チーズちくわ一袋、韓国海苔、カップスープ2


なし

運動
ウォーキング40分

ひとこと
昼ごはん前にあまりにも空腹だったので思い切り食べた。
食べ過ぎだったのか、夜までお腹がすかず食べずに寝ました。

---
1/20(水)

野菜ジュース、ピーナッツ、大根1切れ


りんご1、手羽先5本、おでんの練り物6個、ゆで卵、カップスープ2


外食
サラダ、生ハム、スペアリブ、フライドポテト、ウィスキー3杯

運動
なし

ひとこと
「ココロでやせるダイエット」を読みました。私には良かった。
痩せたいと言いながら実は太っていたいという心理。
表面的に食事を変えるのではなく自分の思いと向き合う。
思い込みをなくすことで最終的には食生活の改善につながる、という本です。

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2016年1月20日(水)
体重42.6kg   体脂肪率16.8%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

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2016年1月19日(火)

早起き

未記入

仕事をする

未記入

メモ

09:43

1/17(日)

野菜ジュース

昼から夕方
ほうれん草、めかぶ、トマト、焼き鳥、エビマヨ大量、きな粉餅1、柿ピー、デコポン、ラスク4枚


きんぴらごぼう、おでん、トマト、ガリガリ君

運動
なし

ひとこと
ゆっくりとした1日で時間に余裕があり食べ過ぎた。
まあ良いか、と思うと必ずと言っていいほど食べ過ぎる。
まあ良いか、ってなんで思っちゃうんだろうなー?現状にある程度満足してるから?
夜はもっと食べたかったけど歯磨きして食を終わらせた感じ。

ーーー
1/18(月)

野菜ジュース、りんご半分、ポンカン、ほうれん草、おから、鶏肉炒め物、きなこ餅1、柿ピー、クッキー1


カップスープ2、韓国海苔、ナッツ


ビール屋さんで飲み
ポテトサラダ、揚げナス、ポテトフライ、ピザ半分、ビール4杯、ウィスキー2杯

運動
ウォーキング40分

ひとこと
食欲旺盛が続いている。
夜は飲み過ぎで所々記憶がない

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2016年1月17日(日)
体重42.5kg   体脂肪率17.2%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

メモ

12:19

1/15(金)

野菜ジュース


みかん1、りんご1、チーズ2、ゆで卵1、カップスープ2、焼き鳥2本、あまいお菓子、ナッツ

夕方
お菓子、ナッツ


きんぴらごぼう、ほうれん草、白菜サラダ、舞茸と豆腐のおみそ汁、焼き鳥3本、焼酎お茶割り、本絞り2本、ビール

運動
筋トレ&ダンベル15分

ひとこと
お菓子食べすぎ&飲み過ぎ。
仕事のストレスから現実逃避したくて。
でもこれからは深刻にならずやっていく!
思考ノイズを減らすのが目標。イメージでいくよ。

---
1/16(土)

トマトジュース、ピーナッツ、梨


ブロッコリー、パスタ、クッキー7枚
クッキー食べ過ぎ!


ほうれん草、トマト、冷奴、そば、ノンアルビール
お腹いっぱい!

運動
ジョギング31km

ひとこと
食べ過ぎの1日。
ジョギングは3回目の30km。走った後の疲労感は半端ないです。頭は働かないしゆっくりとしか動けないわ。

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2016年1月14日(木)

早起き

未記入

仕事をする

未記入

メモ

21:01

1/13(水)

トマトジュース


みかん1、りんご1、ゆで卵1、梅干し、チーズ1、カップスープ、チョコ菓子

間食
ナッツ、クラッカー一箱

夜 
久しぶりに自宅での夜ご飯
プチトマト、大根と豚の角煮、なめらか豆腐大、お味噌汁、ノンアルビール

運動
ウォーキング1時間、筋トレ&ダンベル15分

ひとこと
昨日まで外食続き。外食だと昔みたいにいっぱい食べてしまうー。
その習慣がだらだら続いている感じ。
なんとか体を動かした。

---
1/14(木)

野菜ジュース


みかん1、りんご1、ゆで卵1、カップスープ、チーズ2

夕方
甘いおかし


ほうれん草、らっきょう、さしみ、きんぴらごぼう、舞茸と豆腐のおみそ汁、ヨーグルト、焼き鳥1、ノンアルビール

運動
ウォーキング40分

ひとこと
職場のトイレで泣いている女子がいた。かわいそうに。自分の仕事の悩みがちっぽけに思えたわ。

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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