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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年7月25日(金)
体重60.0kg   体脂肪率33.0%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

白ワイン、チーズ、ビーフシチュー。明らかに食べ過ぎ。

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2014年7月23日(水)
体重60.2kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,407 kcal
摂取カロリー 555 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

やや減。もっと頑張る

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2014年7月22日(火)
体重60.2kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,274 kcal
摂取カロリー 688 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

ファスティングしなければ

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2014年7月21日(月)
体重60.6kg   体脂肪率33.5%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

就寝前に測定

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2014年7月15日(火)
体重59.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,641 kcal
摂取カロリー 240 kcal
消費カロリー 1,881 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 59kg

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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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