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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年7月30日(水)
体重58.8kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,576 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

BONIC 10分以上やる

○

昨日の筋トレ、ジョグ、食事制限でぐっと減ったよ。

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2014年7月29日(火)
体重59.4kg   体脂肪率35.0%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

BONIC 10分以上やる

未記入

昨日頑張ったせいか、今朝ぐっと減ってた。

あと3日頑張ろう。

コメント(0)

2014年7月28日(月)
体重60.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,461 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

BONIC 10分以上やる

未記入

9回目

22:12

あと1回。スタートから5.1cm減。

木曜日までにウェスト1cm減、体重1kg減したい。

コメント(0)

2014年7月27日(日)
体重60.5kg   体脂肪率35.0%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

楽しくて美味しい週末の代償は1.5kg増。

太らない楽しみ方を身に付けないと、平日絞っても
週末で増えちゃうパターンから抜け出せないなあ。

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2014年7月26日(土)
体重60.3kg   体脂肪率34.0%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

うちで宴会。ビール、スパークリングワイン、赤ワイン、白ワイン。。。 お土産のお惣菜、大豆揚げ、やっぱり食べ過ぎ

筋トレもできず。

でも家の片づけとかずっとやってたから、運動したと同じかな。

やっぱりちょっと食べるとてきめんに体重と体系に反映されちゃうな。

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49歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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