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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年8月5日(火)
体重58.6kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,616 kcal
摂取カロリー 445 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

BONIC 10分以上やる

未記入

サプリ飲む

○

昨日食べすぎたかな。

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2014年8月4日(月)
体重58.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -721 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

BONIC 10分以上やる

未記入

昨日水泳した割には、減って無かったな。

500gくらい減るかと思ったけど。

また頑張ろう。

コメント(0)

2014年8月3日(日)
体重58.6kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 2,421 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

BONIC 10分以上やる

未記入

金曜日、生ビールたくさん

土曜日、美味しいものたくさん

日曜日、美味しいパンたくさん

これだけ食べたら太っちゃな。


夕方 ジムへ行って、筋トレ30分、水泳一時間やって

体重計ったら、旅行前の数値にちょっと近付いた。

また頑張ろう。

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2014年8月1日(金)
体重58.8kg   体脂肪率33.7%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

BONIC 10分以上やる

未記入

昨日帰宅してシャワー浴びたあと体重計ったら58.2kg
だったのに、遅い時間にご飯たべてしまって
今朝測定したら58.8だった。
昨日あのまま我慢して寝ちゃったら今朝は58kgになってたかも。食べるの今朝にすればよかったな。

また頑張ろ。

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2014年7月31日(木)
体重59.0kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,966 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

BONIC 10分以上やる

未記入

昨日はサラダくらいしか食べてないのに
体重減ってないな。

栄養不足太りってやつかな。もっとたんぱく質とらないといけないのかな。

筋トレ。大雨。

コメント(0)

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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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