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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年8月16日(土)
体重58.2kg   体脂肪率35.7%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

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2014年8月15日(金)
体重58.6kg   体脂肪率34.5%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

○

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

サプリ飲む

未記入

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2014年8月14日(木)
体重59.6kg   体脂肪率33.0%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

コメント(0)

2014年8月7日(木)
体重57.8kg   体脂肪率34.0%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

昨日の夜、筋トレ頑張ったし、夕ご飯も我慢したから
久しぶりの57kg台に!

明日からもうちょっとたんぱく質を食べるようにしようかな。

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2014年8月6日(水)
体重58.2kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 2,001 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

○

昨日は筋トレ後に、プロテインを飲んだ。

21時過ぎに帰宅となったので、おなかすいたけど
寒天スープだけ飲んで寝た。

58kgくらいになっているかもと思ったけど、微減だったな。

今週中には57kg台にいきたいな。

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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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