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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年9月19日(金)
体重60.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,067 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

○

やっぱり食べ過ぎ。

半分残すようにしようかな。

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2014年9月18日(木)
体重60.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

×

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

×

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

×

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

○

コメント(0)

2014年9月17日(水)
体重61.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,012 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

○

プチ断食で頑張る

コメント(0)

2014年9月16日(火)
体重62.0kg   体脂肪率32.5%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

3連休、友人と山登りに行った。

完全に食べすぎ。

また 一からダイエットやりなおしだー。

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2014年9月15日(月)
体重61.5kg   体脂肪率33.0%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

×

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

×

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

○

ちょっとだけでも筋トレする

×

朝 体重計にのる

×

夜 体重計にのる

×

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

×

糖質過多の食事をしてしまった

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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.7s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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