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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年9月30日(火)
体重60.0kg   体脂肪率33.4%
消費カロリー 1,941 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

サプリ飲む

○

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

10日ぶりにトレーニングへ。

体のバランスを整えることを中心に。

週末の山登りで酷使した筋肉がほぐれておらず

トレーナーもびっくり。

さらにモモの前面とヒラメ筋がガチガチでその他の筋肉は
ふにゃふにゃ。これではバテルはず。

もっとモモの裏の筋肉や、背筋、腹斜筋を使わなければ。

正しい筋肉の使い方、歩き方をマスターすれば

歩くだけで美脚になる!そうな。


これからは、歩き方に気を付ける、運動後は入念にストレッチとマッサージをすること、食べるものに気を付けること。
やっていこう。

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2014年9月29日(月)
体重60.0kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,817 kcal
摂取カロリー 140 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

コメント(0)

2014年9月23日(火)
体重61.0kg   体脂肪率33.0%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

×

ちょっとだけでもエクササイズする

×

1食は糖質オフにする

×

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

○

ちょっとだけでも筋トレする

×

朝 体重計にのる

×

夜 体重計にのる

×

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

×

外食の時ごはんを残す

×

外食の時、3割残す

×

来客

00:00

8:30起床
お泊まりの友達のために
パンケーキ、ソーセージ、目玉焼き、サラダ
コーヒー ヨーグルトの朝食を用意。
一緒に食べる。

公園へ出かけ ジェラート

温泉に入って、遅い昼ごはんにかき揚げそば

夜食におにぎり ミックスナッツ


ダイエット食ができなかった一日でした。

お客さんがあると食べちゃうなあ。

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2014年9月22日(月)

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

太ってきたから、今日と明日はプチファスティングにしよ

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2014年9月21日(日)
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入
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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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登録がありません。

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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