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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年6月21日(土)
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

2014年6月20日(金)
体重59.4kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,441 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

筋肉痛

08:49

今日もがんばる

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2014年6月19日(木)
体重59.6kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,741 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

○

ちょっとだけでも筋トレする

○

今朝体重測定したら、久しぶりの59kg台に。

やっぱり私に必用なのは、エクササイズだな。

これから糖質制限とエクササイズで、1か月集中ダイエット頑張ります。

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2014年6月18日(水)
体重60.2kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ウェイトダウンを目指して1か月集中で筋トレすることにした。
今日は第1回目。1時間で5種類のメニュー。

あまり負荷はかからないような気がしたけど
終わってみるとじわーっと腹筋に筋肉痛が。

おなかもすいたけど、間食しないよう我慢して

早く寝ちゃった。

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2014年6月13日(金)
体重60.8kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,347 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

昨日までの暴飲暴食で、62kgくらいになっちゃってたかと
思ったけど、そこまではいってなかった。

今晩からまた糖質制限食に戻します。

来週からは週2回筋トレします。

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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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