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ダイエット日記 > アロマリンさんのマイページ

日記

2014年6月26日(木)
体重59.4kg   体脂肪率34.0%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

昨日のジョギングのおかげで、順調にウェイトダウン。

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2014年6月25日(水)
体重59.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

微減

08:49

腹筋の筋肉痛。

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2014年6月24日(火)
体重60.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,471 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

今日からまた気合をいれて、筋トレ、ジョグ、糖質制限食やります。

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2014年6月23日(月)
体重60.2kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,607 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

美味しいパン屋さん
美味しいお好み屋さん
美味しいビール
美味しいうどん

糖質たっぷりだもんなあ。太るよなあ。

腹筋は毎日やったけどな。

またがんばろう。


夕方 筋トレ。
腹筋6種類。バランスボールを使ったメニューが楽しかった。
ウェスト0.5cm減。

次までに0.5cm減を目指してね。と先生に優しくプレッシャーをかけられた。
自宅トレーニング頑張らねば。

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2014年6月22日(日)
体重60.2kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 188 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

×

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

大阪

07:15

今日は糖質制限ムリ。

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49歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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