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ダイエット日記 > たっつんさんのマイページ

日記

2014年6月12日(木)
体重63.1kg   体脂肪率33.3%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×
15日目 たまには花を、たまには晩酌を
15日目 たまには花を、たまには晩酌を
15日目 たまには花を、たまには晩酌を
15日目 たまには花を、たまには晩酌を
15日目 たまには花を、たまには晩酌を

今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト、サラダ、青汁牛乳


昼食
大根そぼろのせご飯、牛肉とニラともやし炒め、豆腐とひじきあんかけ、サラダ、さつまいも煮物、切り干し大根、梅きゅうりちくわ

間食
パックンチョ


夕食
ご飯、ピーマン玉ねぎトマトのコンソメチーズスープ、納豆、ピーマン玉ねぎひき肉中華炒め、さつまいも煮物、ひじき煮、大根煮物、切り干し大根、スイカ


晩酌
ほろよい1/2缶、ハッピーターン、プリッツ




今日はちょっと大きめのダイソーへ色々な食器などを買いに行ってみた。
最近の百均って、品揃え豊富だし、オシャレな物が多いことにびっくり!
今までそういう視点で買い物して来なかったから、気がつかなかった!


造花だけど、ちょっとした部屋の飾りに花も買ってみた。
花があるとなんかいいなー。




そして、夜は旦那さんと晩酌。
私も旦那さんもお酒は普段全く飲まないので、たまには晩酌してみようということで、缶のお酒をグラスに注いで、乾杯。
チビチビ飲むのもいいなー。


いつもと違うことをするって、すごく気分が変わっていい。


スリ真似ってすごい。
この生活なら全然問題なく続けられる。





せっかくお通じ改善食生活に変えてみたけれど、即効性があるわけではないので、期待虚しく今日もお通じ無し…。


これ以上出ないのはさすがにまずいと思ったので、便秘薬を飲む。


効きがゆっくりなので、明日の朝にスッキリできるといいなー。



それにしても、ゆっくりよく噛んで味わって食べると、オールブランって意外なほど美味しい。
青汁は、買って来た物がそういう味の物だったようで、飲んでみたらすごく甘かった。

朝食の量も、以前に比べて少ないけど、今の自分にはこのくらいの方が多すぎず少なすぎずちょうどいい。


自分の体って、こんなに燃費よく動けたんだ〜。
自分のことなのに知らなかったいろんな発見がいっぱいだ。
しかも、その発見をするのは楽しい。

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2014年6月11日(水)
体重63.8kg   体脂肪率33.6%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

×
14日目 お通じ改善作戦!
14日目 お通じ改善作戦!
14日目 お通じ改善作戦!
14日目 お通じ改善作戦!

今日の食事
朝食
ご飯、納豆、ひじき煮物、切り干し大根、キャベツと玉ねぎベーコンカレー炒め、大豆とれんこん煮物、トマト、きゅうり浅漬け


昼食
ご飯、ナスと人参トマト煮チーズ乗せ、冷奴、ひじき煮、切り干し大根、山クラゲ、ベビーチーズ、トマト、きゅうり浅漬け


間食
マンゴーティー、チョコチップクッキー


夕食
ご飯、お吸い物、牛肉とニラともやし炒め、ちくわと豆のキャベツサラダ、さつまいも煮物、豆腐とひじき中華あんかけ、スイカ


もうスリ真似生活を始めて2週間も経った!
いつの間にかそんなに経ってることにびっくり。

ストレスは、ほとんどない。
おそらく、いままでやって来たダイエットの中でダントツでストレスが少ない。

具体的な方法の何かをそっくりそのまま真似をするって言うのは、すごくいい方法だなー。
なりきって演技でもしてるような感じで、無理してる感が無い。

一時的なダイエットのように、終わったら元の生活に戻す、何てことも無いし、無理なくつづけていける生活こそがスリム美人さんたちがスリムをキープする秘訣なんだな〜。

本当に目標を達成して、私も秘訣を自分の物にして、スリム美人さんの仲間入りをするぞ!!



食事は今日も順調にスリム美人さんっぽく食べることができた。




…お通じが全く来ない!!
今日でもうかれこれ5日も無い!


明日来なかったら婦人科に授乳中でも服用出来る薬をもらって来ないと。




ただ、その前に悪あがきで今日はいろいろとお通じ改善の食品を試してみる。


まずは、水。


飲む量が少ないことも去ることながら、実はあまり水にこだわりがなく、平気で水道水を直接飲んでいた(爆)

便秘解消のホームページを見ていたら、飲み水を変えるだけでも変化がある、とあったので、今まで全く気にして来なかった水を、

ちゃんとペットボトルのミネラルウォーターに切り替えて、飲んだ量もすぐにわかるようにしてみる。





次に、オリーブオイル大さじ1を直接飲む。


お通じ改善にすごくいいと言うことなので、初めて油を直飲み。
意外と飲めた。






朝食をオールブランヨーグルトにかえて、さらに青汁もとってみる。←これは明日の朝実践予定。



とりあえずこれにストレッチやマッサージを加えて腸を刺激してみている。




できたら自然にお通じが来て欲しい。

せっかくスリ真似の生活習慣に変えているのに、痩せていってもお通じが悪くなるんじゃ、健康的なスリム美人さんとは言えない!





これらの実践で本当のお通じが来て欲しい。




明日でダメなら、病院で相談。

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2014年6月10日(火)
体重63.5kg   体脂肪率33.7%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○
13日目 散歩
13日目 散歩
13日目 散歩
13日目 散歩

今日の食事
朝食
ご飯、サラダ、納豆、大根と人参の煮物、れんこん甘酢炒め


昼食
ご飯、ワカメと麩のお吸い物、サラダ、野菜と肉団子甘辛炒め、味噌漬け卵、煮豆、塩こんぶキャベツ、きゅうり浅漬け


間食
ブラックコーヒー、パックンチョ


夕食
ご飯、玉ねぎ味噌汁、ナスと人参と牛肉のトマト煮チーズ乗せ、キャベツと玉ねぎベーコンカレー炒め、ひじき煮、切り干し大根、煮豆、塩こんぶキャベツ、きゅうり浅漬け、トマト




今日も食生活はスリム美人さんの真似をできた。




今日は朝気温が上がる前の早い時間に息子とベビーカーで散歩。
夕方も曇ってきて涼しくなったので、またまた散歩。


おなかを刺激するように大きく足をあげたり地面を強く蹴ったりして、お通じを促すものの、ここ数日お通じなし…。
授乳中なので便秘薬が飲めないから、困ったなー。
ヨーグルトとか、オリーブオイルとかを積極的に食べてみようかな。
スリム美人さんのお通じ習慣はどうなっているんだろう?
食事に何かもっとヒントがあるのかな?
それともやっぱり運動習慣の問題かな?


しばらく試行錯誤が続きそう。

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2014年6月9日(月)
体重63.4kg   体脂肪率33.2%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

○
12日目 手軽にエクササイズ
12日目 手軽にエクササイズ
12日目 手軽にエクササイズ
12日目 手軽にエクササイズ


今日の食事


朝食
ご飯、ひりゅうず煮、冷しゃぶサラダ、煮豆、れんこん甘酢炒め、キャベツ塩こんぶ和え


昼食
ご飯、お吸い物、味噌漬け卵、ひりゅうず煮、煮豆、れんこん甘酢炒め、キャベツ塩こんぶ和え

間食
ブラックコーヒー、夏みかんのオリーブオイルがけ


夕食
ご飯、味噌汁、肉団子と野菜の甘辛炒め、エビと野菜のサラダ、味噌漬け卵、ひりゅうず煮、煮豆、れんこん甘酢炒め、キャベツ塩こんぶ和え、きゅうり浅漬け、りんご




常備菜と夕べの残り物などのおかげで夕食がものすごい品数になった!
汁物とサラダとメインしか作らなかったのに、すごく豪華な感じだ。




今日は六か月の息子とずっとうちにいた。
なかなか一人遊びをしてくれないので、いつでもくっついている息子くん。

たまにちょこっと昼寝してくれるので、その時間を利用して、今日は家の中で簡単なエクササイズ。


玄関の段差を利用しての踏み台昇降、その場腿上げ足踏み、エア縄跳びなんかを軽めにやってみた。
少し体が温まる程度にやって、休憩。
そんなことをちょこちょこと気が向いたときにやってみた。


なかなかまとまって運動する時間を作れないけど、まだまだこの生活はずーっと続ける予定だから、今すぐ結果を出そうと焦らず、いろいろ試して育児と家事の合間に出来ることを見つけよう。


とりあえず今日も食生活はスリム美人さんの真似をできた。

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2014年6月8日(日)
体重63.5kg   体脂肪率33.9%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

×
11日目 新しい食器&ネイルケア
11日目 新しい食器&ネイルケア
11日目 新しい食器&ネイルケア
11日目 新しい食器&ネイルケア
11日目 新しい食器&ネイルケア

今日の食事


朝食
ご飯、大根のごま味噌汁、大根ワカメサラダ、牛肉と野菜のシチュー炒め


昼食
ご飯、ワカメと花麩のお吸い物、焼き手羽先の甘辛大根乗せ、ひりゅうず煮、こんにゃくピリ辛煮


間食
ブラックコーヒー、夏みかんのハチミツヨーグルトがけ


夕食
そうめん、冷しゃぶサラダ、味噌漬け卵、大豆とれんこんの煮物、れんこん甘酢しそ炒め、キャベツ塩こんぶ和え、こんにゃくピリ辛煮、りんご



新しい食器が食卓に仲間入り。
少し華やかさがUPするので、これからの盛り付けなどにどんどん使っていく。
またいいのを見つけたら買ってみよう。


いままでやったことがほとんどなかった爪のケアをやってみる。
ヤスリを買って来て、スリーステップで磨いてみたら、ピッカピカ!
まだトップコートはやっていないけど、ツヤツヤつるつるの爪ってすごくきれいで触り心地もいい!
本当はネイルアートとかをやってみたいけど、小さな赤ちゃんがいるので、はがれて万が一飲み込んでしまうことがあると怖いので、とりあえず磨くだけにとどめる。



今日も食生活はスリム美人さんのようにできた。
運動はあまりせず。

自分の分を少なめに食事を作るようにしたら、余り過ぎることはなくなりそう。
余っても一口なので、ちょうど翌朝のご飯に回すと綺麗に終わりそう。

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36歳 女性 身長:158.2cm
わたなべぽんさんのコミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら30キロ痩せました」を読んで、ダイエットを一念発起しました。

2014年5月29日スタート。

コミックスの真似をして、スリム美人の習慣を身につけて、体も心も生活習慣もスリム美人になれるよう頑張るぞ!

スリ真似を開始する半年前に出産し、現在は母乳育児中。

体重、スリ真似のスタート時は60キロ台ですが、MAXだった時は80キロオーバー、一年前は70キロオーバーでしたが、現在は出産で体重が減り、今の体重になりました。

太る生活習慣を脱却し、
心も体もスリム美人になって、
旦那さんにとっては自慢の綺麗な妻、
子供にとって自慢の綺麗なママになるぞ!!
2014年5月29日スタート
開始時65.6kg 36.4%
-7.4kg -4.9%
現在58.2kg 31.5%
あと3.2kg あと6.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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