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ダイエット日記 > たっつんさんのマイページ

日記

2014年6月22日(日)
体重60.7kg   体脂肪率31.4%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×
25日目 空腹まで待って食事
25日目 空腹まで待って食事
25日目 空腹まで待って食事
25日目 空腹まで待って食事
25日目 空腹まで待って食事

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今日の食事
朝食
夏みかん、青汁牛乳


間食
紅茶、抹茶餡ミニ最中


昼食
焼きそば、お吸い物、漬物、ピーマンとじゃこの醤油マヨ炒め、サツマイモと人参と玉ねぎ煮物、根菜のきんぴら、メロン


夕食
ご飯、味噌汁、豆腐とナスの麻婆、玉ねぎと人参のマリネサラダ、サツマイモと人参と玉ねぎ煮物、焼きナスのピーマンじゃこ醤油マヨ炒め乗せ、キュウリ浅漬け


ーーーーーーーー



昨日の昼食と間食のケーキが朝もまだ効いていてまったく空腹感を感じず、お腹が空くまでご飯は食べず。

起床後はしばらくミネラルウォーターのみ。

起きて3時間くらいたってようやく少し空腹感を感じたので、夏みかんを最初に食べた。


またしばらくしてお腹がすいたので、今度は青汁牛乳を飲んだら元気が出たので、そのまま昼食までもった。


腹持ちがやたらとよくなっている!!



丸一日たったお昼に、ようやく普通の空腹感を感じたので、これでようやく昨日の食事が体内でリセットされたみたい。


昼食以降はいつものようにゆっくりよくかんで満足するように食べたけど、ちょっと満腹になると、胃がすごく苦しく感じる。

今日は運動は特にせず、休みの旦那さんと息子とゆっくり家で過ごす。



今日で25日目のスリ真似。

始めてもうじきひと月経つけど、もうすでに服やパンツがすごくゆるくなっている。

体重もけっこう早めのペースで減っているけど、本当はもっとゆっくり落としたいところ。

食事量は今の量で満足しているから、この量なら体重が減っていけば反比例して痩せ方もゆっくりになるはず。


体調もとりあえず普通に活動出来て、散歩などにも行けるだけの体力があるので、栄養不足などの問題なさそう。


たまに立ちくらみがあるけど、今のところ差し迫るほどではないので、とりあえず様子見。




今日、親戚のおばさんに「あんた、少し痩せたか?」と聞かれたけれど、「髪を切ったから、それでスッキリして見えるだけですよー」としらばっくれておいた。

もっと標準に近いくらい痩せて、誰からみてもハッキリわかるくらいまでは、自分からは言わないつもり。

あくまで太る生活習慣からの脱却が目的であって、健康が最優先、痩せるのはオマケだと思っているし、
痩せることに執着しはじめてダイエットハイになったら怖いし、今までそれでダイエット失敗したし、
なにより言いふらしてテンション高めるよりも、だまってこっそり努力する方が、なんとなくスリム美人っぽいし(^-^)



というわけで、明日もスリ真似継続!
製作途中のマイスリムノートの続きもやりたい。




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2014年6月21日(土)
体重61.2kg   体脂肪率32.6%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×
24日目 おじいちゃん百歳のお祝い&夕食いらず
24日目 おじいちゃん百歳のお祝い&夕食いらず
24日目 おじいちゃん百歳のお祝い&夕食いらず

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今日の食事


朝食
オールブランヨーグルト、青汁牛乳、ベビーチーズ


昼食
赤飯、尾頭付き鯛の塩焼き、刺身、出し巻き卵、エビチリ、コーンクリームコロッケ、トコブシ、シュウマイ
(エビフライや唐揚げ、カニなどは食べきれずに残す)


間食
紅茶、抹茶クリームプリン


ーーーーーーーー


今日は旦那さんのおじいちゃんの百歳の誕生日!!!

親戚が集まって、ベッドのおばあちゃんも一緒にみんなでおじいちゃんのお祝いの記念撮影をし、その後畳の部屋でテーブルを並べて、お店に頼んで作ってもらったお祝いの料理をいただいた。


すごく豪華な料理に舌鼓!


でも、今の私には量が多すぎたので、ひとしきり食べて、満足したら残した。

けっこう満腹になったけど、さらにそのあと三時のオヤツに昨日買って食べきれなかった抹茶のクリームプリンを食べた。

これがまた美味しいので、食べているときはパクパクと食が進み、ペロッとたいらげた。

が、少し経つと、生クリームプリンってすごく重い!!

胃がいっぱいで消化が大変で苦しい!!


これは明らかに食べ過ぎだった!



その後まったくお腹が空く気配がなかったので、夕食は必要なかった。
夜になってもまだまだ空かず。
ミネラルウォーターだけを飲んだ。


明日の朝になったら空いてるんだろうか?

夕べ飲んだお酒が強かったのも胃の消化の悪さに若干影響している気がする。


明日の朝もまだ空腹感がなさそうなら、朝もミネラルウォーターだけでもいいかもしれない。


スリ真似の食生活に慣れてきたら、ものすごく腹持ちがよくなっていると今日わかって驚いた…。

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2014年6月20日(金)
体重60.8kg   体脂肪率30.8%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○
23日目 続スリムノート作り&記念日
23日目 続スリムノート作り&記念日
23日目 続スリムノート作り&記念日
23日目 続スリムノート作り&記念日
23日目 続スリムノート作り&記念日

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今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト、青汁牛乳、アーモンドチーズ


昼食
ご飯、サーモンとワカメと刺身こんにゃくの大根サラダ、大根煮、かぼちゃ煮付け、スペイン風オムレツ、根菜のきんぴら


間食
紅茶、夏みかん


夕食
ご飯、納豆汁、焼きホッケ、冷しゃぶサラダ、ピーマンとじゃこの醤油マヨ炒め、サツマイモと人参と玉ねぎ煮物、根菜のきんぴら、かぼちゃ煮付け、キュウリ浅漬け


夜食
缶チューハイ1/2缶、イチゴのムースケーキ


ーーーーーーーー


今朝も朝食の後に息子とベビーカーで散歩。
途中で息子がぐっすり眠ってくれたので歩くことに集中できた。
ベビーカーを押しながら歩くのは、けっこう腕の力を使うし、坂道を登るのもかなり足腰に力が入るので、いい運動になる。


散歩に出る前に薄くナチュラルメイクもしたので、歩いていると、なんとなくスリム美人になったつもりになれた。



今日も自分のためだけのスリムノート作り。

元のノートにあった自分のダメダメ部分を書き出した後、絵ではなく最近撮った自分の全身が映った写真をコピーして切り抜きして、ノートの中央に貼り付け、ビジュアル的によりダメなことがわかりやすいようやしてみた。


さらには古い写真を出してきて、コピーしてカットし、自分の人生ごと太ってきた経歴を洗い出し。
こんなにちゃんと自分の体型を見つめ直したのは初めてだ。

切り抜きだけはしたけど、そのあと作って行く予定の写真貼り付けされた体型の変遷グラフは今日は作れなかったので、またおいおい進めていく。






ところで、今日は二回目の結婚記念日。


ケーキ屋さんで美味しいケーキを買ってきて、夜息子を寝かしつけてから旦那さんと二人でお祝い。


缶チューハイも注ぐ器が違うと気分もかわる。
ただ、アルコール度数をよく見ずに買ったら、これまでの数回の晩酌はノンアルコールかせいぜい3%の弱いお酒しか飲まないのに、8%だった!


もともとお酒を飲む習慣がないから、8%ってけっこう強い。
しばらく下を向くとなんだらフラフラ。
やっぱりお酒よりソフトドリンクの方が美味しいし飲みやすいなー(爆)





今のところスリ真似はとても順調。


けれど、時々心配になることも。


ちょっと満腹になると、食べ過ぎてないかとか、そんなことあり得ないのに、昔の満腹習慣が抜けきれず、この量でいいのか、この生活で大丈夫なのか、今の生活がたまに心配になってしまう。

思い込みは、いろんなことを見えなくしてしまって、ひいてはスリ真似の挫折につながるといけない。

心配になったら、自分の判断は一旦おやすみして、スリム美人さんならどうしているかを考えて、それを実行して客観的に見るようにしてみよう。

まだ自分の生活の癖を信頼しきれないので、あまり考えすぎないで、スリ真似のコミックスを読み返したりして、その通りにするのがいいかも。


なにしろ今まで本当の意味でのダイエットに成功したことがないから、順調でも心配になるし、気分が上がると反動で下がるみたい。

まだまだ開始してひと月もたっていないから、油断は禁物!!

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2014年6月19日(木)
体重61.8kg   体脂肪率32.4%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○
22日目 新しい独自のスリムノート作り
22日目 新しい独自のスリムノート作り
22日目 新しい独自のスリムノート作り
22日目 新しい独自のスリムノート作り
22日目 新しい独自のスリムノート作り
22日目 新しい独自のスリムノート作り
22日目 新しい独自のスリムノート作り

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今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト、青汁牛乳、チーズ


昼食
ご飯、人参トマトコンソメスープ、豚と野菜と春雨の味噌炒め、サンマの甘露煮、キュウリスティックのマヨ味噌ディップ、トマト、りんご


間食
コーヒー、夏みかん


夕食
ご飯、小松菜とカニカマ中華スープ、小松菜と玉ねぎとカニカマのスペイン風オムレツ、サーモンとワカメと刺身こんにゃくと大根のサラダ、かぼちゃ煮付け、ふろふき大根、根菜のきんぴら、メロン


ーーーーーーーー


今日はスリムノートを新しく自分にあった形に作り直した。

スケッチブックを一冊用意し、スリムビューティノートと名付けて、元のスリムノートに沿ってLesson1から順番に書いていく。


元のノートには余白が無くて貼れなかった雑誌からの大きな切り抜きをペタペタ貼り付け、より自分のモチベーションが高まるように華やかにして、具体例の写真をたくさん載せて。




まだ製作途中なので、太っているときの自分の見直しができていないので、息子が寝たスキに作業を進めていこう。






昨日髪を切ってサッパリしたので、今日は髪型に会うような服装に変えてみた。


少し大人っぽさを出して、足の爪にもペディキュアを塗ってみたり。

気分が上がるな〜。






食事が順調なおかげか、体重が順調落ちている。


そのおかげで、久しぶりに履いてみたパンツのウエストや脚がゆるくなっていた!



朝の散歩は、今日は朝食後に行った。


適度に歩いて、腹八分目の食事はものすごく体にいい。
ニキビも全然できなくなって、肌もキレイになってきた。


ずっとおデブだった私が、スリム美人に近づけている!!

すごくすごく嬉しい。

無理してやっていないから、スリム美人が現実味を帯びてきているから、余計にうれしい。



このまま継続!





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2014年6月18日(水)
体重62.0kg   体脂肪率32.1%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

×
21日目 美容室でキレイに!
21日目 美容室でキレイに!
21日目 美容室でキレイに!

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今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト、青汁牛乳、チーズ


昼食
ご飯、うずら卵と青梗菜と春雨のスープ、サーモンと野菜のマリネ、豚と野菜の味噌炒め、サンマの甘露煮、キャベツとベーコンときのこ炒め、トマト


間食
コーヒー、フィナンシェ


夕食
ご飯、人参とトマトと豆のコンソメスープ、豚と野菜の春雨の味噌炒め、串カツ(食べきれず旦那さんに食べてもらう)、キュウリスティックのマヨ味噌ディップ、黒豆、サンマの甘露煮、りんご
ーーーーーーーー


今日は久しぶりに美容院にいって、ストレートパーマをかけなおし、長かった髪をバッサリ切ってボブに。

昨日に引き続き、薄くメイクもしていったので、髪型が変わったら別人になったようにスッキリ!!


スリ真似を始めて三週間、スリムノート作りを始めてからオシャレに意識が行くようになったら、髪やメイクをするのがものすごく楽しい!


これからもスリ真似を継続して、お化粧にも慣れて、次に美容院に行くときにはもっとキレイになるぞ!!


食事も体調もお肌の調子も、どれもすごく調子がよく、こんなにいいことづくめですごく嬉しい。


腹八分目、医者いらずって本当だったんだ。

今日は雨だったので、朝食前のベビーカーでの散歩は中止。
運動はとくにせず。


相変わらず食事は品数たくさん。
残り物も多いけど、リメイクもするようになる。
食卓が豊かだから一口ずつたくさんの料理がたべられるから食事もストレスがないし、無理もない。


スリ真似、すごい。


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36歳 女性 身長:158.2cm
わたなべぽんさんのコミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら30キロ痩せました」を読んで、ダイエットを一念発起しました。

2014年5月29日スタート。

コミックスの真似をして、スリム美人の習慣を身につけて、体も心も生活習慣もスリム美人になれるよう頑張るぞ!

スリ真似を開始する半年前に出産し、現在は母乳育児中。

体重、スリ真似のスタート時は60キロ台ですが、MAXだった時は80キロオーバー、一年前は70キロオーバーでしたが、現在は出産で体重が減り、今の体重になりました。

太る生活習慣を脱却し、
心も体もスリム美人になって、
旦那さんにとっては自慢の綺麗な妻、
子供にとって自慢の綺麗なママになるぞ!!
2014年5月29日スタート
開始時65.6kg 36.4%
-7.4kg -4.9%
現在58.2kg 31.5%
あと3.2kg あと6.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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