このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > たっつんさんのマイページ

日記

2014年7月7日(月)
体重58.8kg   体脂肪率29.8%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

×
40日目 身長訂正&目標体重変更&サイズダウン
40日目 身長訂正&目標体重変更&サイズダウン
40日目 身長訂正&目標体重変更&サイズダウン
40日目 身長訂正&目標体重変更&サイズダウン
40日目 身長訂正&目標体重変更&サイズダウン

ーーーーーーーー
今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳


間食
ルイボスティー、スイカ


昼食
クリームパン


間食
ミルクティー


夕食
ご飯、味噌汁、ベーコンスクランブルエッグ、人参きんぴら、ぬか漬け、冷奴、ミニトマト、ポテトサラダ、スイカ


ーーーーーーーー










高校の健康診断以来に身長計でちゃんと身長をはかったら、160cmだと思っていた身長は、158.2cmだった!
これに伴い、目標体重も身長から割り出した理想体重に変更。


朝の体重測定で、初めて体脂肪率が30%をきった。
とはいっても、体重計のあまり体脂肪率はあてにならないけど。





今日はディーラーに車の部品修理にでかけたので、昼間の食事がやや変則的だった。


今日は少し食事量が少な過ぎたかも。

夜、少し立ちくらみがしたので、エネルギーが足りなかったらしい。



空腹を待ってから食べているけど、すぐ満足して食事を終えるので、空腹を感じたら、早めに軽くでいいから何か口に入れても良さそう。



たくさん食べられないなら、食べる回数を増やしてエネルギー不足にならないようにしよう。





久しぶりにアクセサリーをつけて外出したら、体のサイズが変わっているのを実感。


ブレスレットをしたら、きつかったチェーンがすごくゆるくなって、手首につけやすくなっていた。

ペンダントをしたら、首回りがスッキリして、こちらも前よりチェーンがゆるくなってつけやすくなっていた。

指輪もゆるくなってきている。



体って部分的に痩せるんじゃなくて、全体的に痩せていくのか。


痩せやすい、痩せにくいという箇所はあるみたいだけど。



一ヶ月待たなくても、10日とか半月おきくらいに体の採寸してもいいかもしれない。

コメント(2)

2014年7月6日(日)
体重59.3kg   体脂肪率30.6%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

○
39日目 休日、食事パターン変形&外食
39日目 休日、食事パターン変形&外食
39日目 休日、食事パターン変形&外食

ーーーーーーーー
今日の食事
朝食
梅しらす入りシソ巻きにぎり、切り干し大根、バナナヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳


昼食
うな丼、お吸い物、漬物


間食
ふわふわスフレ


夕食
なし


ーーーーーーーー


今日は旦那さん休みだったので、昼も夜も一緒に食事をしたので、平日とは食事パターンが違った。


朝食は、夕べ食べきれなかった残り物。




昼は、旦那さんの希望でうなぎを食べにお店に行った。
スリ真似を始めて以来、二度目の外食。(前回は回転ずし)


上品な店だったので、濃すぎない味の美味しいうなぎ丼をゆっくりと味わっていただいた。


完食。


今の私にとって腹9分目くらいでなかり満腹に近い量の丼だった。

旦那さんはうな重(うな丼よりうなぎの量が多い)を頼んでいたけれど、今の私がちょうど満腹になるような量なので、男の人にはまったく足りず、店を出た後惣菜パンを食べて足りない分を補充していた。





スリ真似をしていると、外食するときは極力残さなくて済む程度の控えめな量のメニューを注文するようになった。


コース料理や量の多い定食などは、これからはあまり頼まなくなりそう。


単品で好きなものを選べて、選択肢が多い店だと食べやすい。


逆にあまり量が多いと、頼んでも、満腹になる前に残すことになりそう。




今まではバイキングとか美味しいものをたくさん食べられるところが好きだったけど、今はあまりたくさんたべられないので、どうしても食べ放題にいくなら、おしゃれでヘルシー思考のところがいいな。





それにしても、この食事量で毎日元気に過ごせるんだとしたら、世の中のほとんどの人はカロリーを常に取り過ぎて、食べ過ぎていることになるのでは、と思うようになった。




お腹いっぱいではちきれそうなくらい食べたい!と思っているうちは、習慣として腹八分目にするのはすごく難しいし、苦痛だろうな。




同じことをするのでも、進んで楽しくやっているのと、苦痛に耐えてやっているのでは、継続するにも精神面でも全然違ってくるよね。




スリ真似だって、いわばダイエットの一種に分類されると思うけど、私自身はがんばってダイエットしているとは思っていないし、体重が減ることに命がけになってるわけでもないし、まったく苦でもないし、一日中頭の中が食べ物でいっぱいなんてこともまったくないし。


捉え方の違いでこんなに気持ちと行動に差が出ることに驚きだ。








ちなみに今日の夕食は、昼食と間食でかなり胃に負担がきて、どうやら食べ過ぎているようで苦しいため見送り。
これは前回食べ過ぎたときの感覚とよく似ている。


そんなに食べているつもりはないのに、それでも胃は多過ぎと警告してくる。


明日の朝までに胃が元に戻っていないようなら、朝食も控えよう。




今の食べ過ぎの量が、以前の太っていたときの自分の一食分くらいに変わっている。


外食なら、この分だと一人前では多過ぎになる。




一ヶ月あまりのスリ真似生活習慣改善では、まだ食事の量の調整が不安定で、上手にできるようになるまでにはもう少し時間がかかりそう。


なので、食べ過ぎたらとにかくそれ以降の食事で調整するしかないかなー。


余談だけど、今日の夕食作りから、昨日買ったおしゃれなエプロンを使ってみた。

うん。いい!(^-^)


近いうちにパジャマも買いに行こう。

今はジャージとかTシャツをパジャマがわりしていて、おデブさんあるあるにがっちり当てはまってるから、スリム美人っぽいシンプルで綿素材のパジャマ探そう。

身につけるものをいつもと変えると、ずいぶん気分がかわるなー。

コメント(4)

2014年7月5日(土)
体重58.9kg   体脂肪率30.8%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×
38日目 おしゃれなエプロン
38日目 おしゃれなエプロン
38日目 おしゃれなエプロン
38日目 おしゃれなエプロン
38日目 おしゃれなエプロン

ーーーーーーーー
今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳


昼食
モッツァレラチーズピザ、マカロニとわかめのスープ、豆腐と豆のレタスサラダ、野菜と卵とソーセージの醤油マヨ炒め


間食
チョコアイスバー、コーヒー


夕食
シソ巻き梅しらすにぎり、お味噌汁、ナス味噌炒め、レバー焼き鳥、切り干し大根、ぬか漬け、豆腐と豆とレタスサラダ、スイカ
ーーーーーーーー


料理をするとき、私はエプロンをしたことがない。
けど、気分や雰囲気がかわるのと、かわいくておしゃれなエプロンをしたら、よりスリム美人に近づけそうな気がしたので、今日は新しいエプロンを買ってみた。


ワインレッドのミニ丈エプロン。
ギャルソン風に紐を前でしばれるのがなんかいい。


さっそく夕食作りから使うつもりだったけど、今日は愚図る息子をおんぶしながらの夕食作りになったため、今日はまだ使わず。

明日こそ使おう。



間食のアイスバーがかなりお腹にたまったので、夕食はあまりお腹が空かず、どの料理も本当に一口ずつしか口をつけずに、腹八分で満足して食べ終えた。


腹八分でご飯を終えた方が、体が楽になって来た。


いい傾向。

コメント(0)

2014年7月4日(金)
体重59.1kg   体脂肪率30.9%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○
37日目 夢の50キロ台突入!
37日目 夢の50キロ台突入!
37日目 夢の50キロ台突入!
37日目 夢の50キロ台突入!

ーーーーーーーー
今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳


間食
チビチョコ2粒、スイカ


昼食
ご飯、お吸い物、サンマと根菜の煮しめ、切り干し大根、ぬか漬け、キムチ、キャベツとミニトマトサラダ


間食
どら焼き


夕食
ご飯、そうめん味噌汁、野菜と卵とソーセージの醤油マヨ炒め、サーモンとアボカドとブロッコリーと煮玉子のサラダ(わさびだしじょうゆドレ)、切り干し大根、煮しめ、ぬか漬け、スイカ

ーーーーーーーー


昨日から飲み始めたコントレックスとルイボスティーがさっそく効果をあらわしたのか、体内の老廃物が全部出たらしく、お通じもあって、体重がイッキに減った。




夢にまでみた50キロ台に、ついに突入した!!




すごい!
こんなに早くに最初の夢が叶うなんて!




第一目標をクリアしたので、ご褒美を見に行こう!



この間ご褒美を考えていた時はナイキのスポーツブラが欲しいと思っていたけど、少し胸やアンダーやお腹がスッキリして来たら、今までキツくて合わないと思っていたブラが思いのほかピッタリになって、胸をしっかり支えてくれるようになったので、ブラはやめることに。




その代わり、56キロのご褒美にするつもりだった「コンタクトレンズに変える」を今回のご褒美に繰り上げることにした。



メガネがいらなくなれば、見た目がだいぶスッキリするし、何よりスリム美人さんはたいていみんなメガネはおしゃれアイテムにしているだけで、裸眼かコンタクトというかんじなので。




それに、もうひとつ切実な理由も…。



というのは、最近息子が抱っこ中に私の顔で遊ぼうとするようになり、メガネが犠牲になることが多いので、メガネが壊れる前にコンタクトにしたい、という現実が(汗)



というわけで、実用性も兼ねてのコンタクトレンズへの変更を、ご褒美に決定!




近いうちに眼科に行って、さっそくコンタクトに変えよう!!






今日も無事にスリ真似を一日実行できた。


どか食いなどもないし、ストレスもない。




コメント(2)

2014年7月3日(木)
体重60.2kg   体脂肪率31.6%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

○
36日目 お通じ改善ーコントレックスとルイボスティー
36日目 お通じ改善ーコントレックスとルイボスティー
36日目 お通じ改善ーコントレックスとルイボスティー

ーーーーーーーー
今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳、ベビーチーズ


昼食
春雨のそぼろあん、鰹のたたき、ミニトマト


夕食
ご飯、味噌汁、タコとわかめの酢醤油和え、切り干し大根、根菜煮しめ、キュウリと大根と人参のぬか漬け、スイカ

間食なし

ーーーーーーーー

順調に進んでいるスリ真似で、唯一困っているお通じを改善すべく、今日は水とお茶を変えてみた。


スリ真似コミックスで作者が飲んでいると言っていた「コントレックス」という硬水のミネラルウォーターに変更し、お茶も同様にルイボスティーにしてみた。


朝起きてすぐにコントレックスを飲んだら、そのせいなのか、はたまた夕べ食べたぬか漬けが効いたのか、なんと便秘薬を使わずにお通じがやって来た!!


スリ真似開始以来初めてのことに、驚き!!


コントレックス、かなり硬度の高い硬水らしいけど、飲んでみたらそんなに飲めないものでもなかったので、これから水分補給はこれにしてみようと思う。

とりあえず朝起きがけの一杯の水は必ずこれにしよう!


ルイボスティーもコントレックスで沸かしてみた。
味はとくにくせもなく、普通のお茶みたいな感じで、常飲できそう。


これを機に体内循環のいいスリム美人になって行けるといいな!




今日は、スリ真似を始めてから食べていた朝食が、同じ量なのにすごく多いと感じた。


なにしろ、今日、朝食後にお腹が空くのを待って食べた昼食の時間は2時過ぎ。


さらに、夕食時はほとんどお腹が空いておらず、ご飯もおかずもかなり少なめに食べた。


朝食の全体的な量を減らすか、あるいは朝食をそのままにして、昼と夕で調整するか、朝食の内容を見直すかしようかな。


うーん、全体的な量を少なめにしようかな。


どんどん食習慣が変化していくなー。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:158.2cm
わたなべぽんさんのコミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら30キロ痩せました」を読んで、ダイエットを一念発起しました。

2014年5月29日スタート。

コミックスの真似をして、スリム美人の習慣を身につけて、体も心も生活習慣もスリム美人になれるよう頑張るぞ!

スリ真似を開始する半年前に出産し、現在は母乳育児中。

体重、スリ真似のスタート時は60キロ台ですが、MAXだった時は80キロオーバー、一年前は70キロオーバーでしたが、現在は出産で体重が減り、今の体重になりました。

太る生活習慣を脱却し、
心も体もスリム美人になって、
旦那さんにとっては自慢の綺麗な妻、
子供にとって自慢の綺麗なママになるぞ!!
2014年5月29日スタート
開始時65.6kg 36.4%
-7.4kg -4.9%
現在58.2kg 31.5%
あと3.2kg あと6.5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

一覧へ

 

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!