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ダイエット日記 > たっつんさんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重58.4kg   体脂肪率31.4%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

×

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

×

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×

今日もまだ下降気味。

焦らずじっくり体調…というより気持ちを持ち直すことにする。


バランスの良い食事を適量とるのにどうしたらいいか考えて、うちにあった糖尿病食のレシピを使って見ることを思いつく。


今は摂食障害(過食嘔吐)の衝動が3日立て続けに来て、衝動に負けて食事がぐちゃぐちゃ。

体調も、急激に大量の糖分が体に入ったせいで、すごく調子が狂っている。
やたらと喉が渇くし、無性にアイスやお菓子ばかりが食べたくなるし、やる気が減退して元気が減っている。


スリ真似が順調だった時の腹八分目の方が、明らかに体調がいい。


なので、腹八分目でバランスの良い食事=糖尿病食という考えにたどり着く。

しばらくメニューを真似して食べて、
ご飯、たんぱく質、野菜の量の感覚を覚えて、今後の健康的な生活に活かしたいところ。


今だけよければいい、はダメ。
付け焼き刃は、未来に繋がらない。

また腹八分目で満足して、食事を楽しんで終えたい。

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2014年7月11日(金)
体重58.2kg   体脂肪率32.3%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

×

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

×

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×

昨日よりは少し持ち直したスリ真似の意欲。

けれど、まだ今日もかなり下降気味。

食生活も、運動も、今日は生活習慣の面ではスリ真似は何も実践できなかった。


けれど、今日は服装を一新!
昨日買った服を着て、雰囲気をまるっきり変えてみた。


黒タンクトップに、薄い黄色のロゴTシャツに、ミモレ丈フレアスカート、お出かけは柄のデッキシューズで足元を飾ってみた。


流行を一部に取り入れて、派手すぎないけど地味すぎない、私が理想としているイメージにかなり近い感じ!

自分の認識に、すごくギャップを感じた。


私の頭の中や、感覚は、まだ自分がかなりおデブさん、という認識。
鏡を見るたび、どんな服を着ても似合わないと思っていた。

けれど、今鏡に映る自分は、以前ほど不格好に服を着ておらず、痩せてスタイルがいいわけではないけれど、ごく普通の体型に見えるようになった。


そのギャップに、少し戸惑いを感じている自分がいるみたい。
嬉しい変化なんだから、素直に喜びたい。

スリム美人なら、お気に入りのファッションに身を包んだら、笑顔になるだろうな。



心がおデブさんのままなのも、今の自分の問題点の一つだ。

まずは、食事を栄養バランスよく、ゆっくりよくかんでとるようにしよう。
それと同時に、もっとスリムノートを何度も読み返して、心を美人にちかづけよう。


まだまだ人生はながーいことだし、昨日今日の失敗や落ち込みなんて、小さなことだ!
今日はダメだったとしても、明日が今日よりよくなって行くようにしよう!
ちょっとずつでもいいや。

大きすぎる変化は、心と体が追いつかないみたいだし。



うん、明日もきっと今日より良くなる!
今日より笑顔の数を増やそう。

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2014年7月10日(木)
体重58.3kg   体脂肪率31.3%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

×

息子とベビーカーで散歩する

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

×

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

×

今日もかなり不安定な一日だった。


昨日からどうにか食べること以外にストレスのはけ口をもっていこうとがんばっているけれど、なかなか頭から離れない。


それどころか、今日はスリ真似以前に患っていた摂食障害の過食症(嘔吐型)が数か月ぶりに出現!!


これはいけない!

なんとか打開すべく、昨日に引き続き、今日も服を新調して、身につけるものから雰囲気を変えて、気持ちを切り替える作戦に。


見た目とか雰囲気から入るのも、スリ真似には有効かな。
なにしろ、「真似」だから、スリム美人さんっぽい服装を真似して着てみるのもいいんじゃないかと考える。


ちょっと前に買ったファッション雑誌を参考に、今の自分に必要な服をピックアップしてあったので、とりあえず安いものでお試しすべく、しまむらへ服を買いに出かけた。


派手めな色のカーディガン、シンプルロゴTシャツ、タンクトップ、パジャマ、ビジューサンダルなどをひとしきり買ってみた。


今までは大きいサイズのコーナーで選んでいた服だったけど、普通のサイズのコーナーから選べるようになっていた!!


Lサイズではあったけど、これはすごいことだ!
着たい服が選べる!




今の私は、少なくとももう肥満じゃない!
ややぽっちゃりなだけで、もう標準に入っているんだ!

体の変化にまだ心が追いついていないなー。
でも、好きな服が選べる!
嬉しい!




そんな感じで服を選んでいたら、
これは自分ががんばってスリ真似を続けていたからこその結果だと実感。






過食はしてしまったけど、夜にはかなり気持ちも落ち着き、今回の過食や不安定な状況を受け入れることができ、こうして日記でカミングアウトもしようと思えるようになった。


書かずに隠すこともできたけど、それはしない方がいいように感じた。
日記には嘘はつけても、自分自身を騙すことはできない。


ダメダメな自分を受け入れることは、とっても大事なスリ真似の基本の一つだった!




今回のことで、一度初心にかえって、もう一度改めてスリ真似と向き合うと決めた。


たった2〜3日の出来事だけど、私にとってはものすごく長いスランプのように感じたな〜。




とりあえず、食事が少な過ぎたのが一番の要因には違いないので、栄養不足で過食に走ったのも否めない部分があるし、
食事はバランスガイドなどを参考にして、糖質、たんぱく質、野菜などをもう少しバランス良く食べることを新しい目標にしよう。




この一件で、今日が一番しんどかった。
これで峠を越えられたみたい。

台風と一緒に過ぎ去ってくれそうだ。



心機一転、明日から、また頑張ろう。

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2014年7月9日(水)
体重57.5kg   体脂肪率31.3%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

×

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

×

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○
42日目 ペースダウン&服合わせ
42日目 ペースダウン&服合わせ
42日目 ペースダウン&服合わせ
42日目 ペースダウン&服合わせ
42日目 ペースダウン&服合わせ

ーーーーーーーー
朝食
オールブランヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳

間食
おせんべい


昼食
ご飯、息子の離乳食の残り、キャベツとつみれの甘酢あん、ブロッコリーとトマトとベーコンのガーリックバター炒めゆで卵乗せ、切り干し大根


夕食
お好み焼き、味噌汁、肉じゃが、サラダ、マグロの刺身、ゆでトウモロコシ


夜食
ピノ
ーーーーーーーー


昨日に引き続き、今日もちょっと食事が不安定。

なんとなく疲れを感じて、久しぶりに息子と昼寝をして休んだ。

スリ真似を始めてから昼寝はほとんどしなかったので、ちょっと体調が不安定みたい。




しばらくはストイックな少食はやめて、ちゃんとある程度食べて、体重減少をペースダウンすることに。


一ヶ月半で7〜8キロは、落とし過ぎだ。




ある程度食べるけど、食事自体は空腹を感じてから食べるようにしようとおもう。


スリム美人さんの生活習慣に近づけることが目標だから、やみくもにたくさん食べるくせは付けたくないし。






ちょっと不安定な時だったので、今日は自分の持っている服を見直して、今の体型に合うものと合わないものを選別してみた。


体がだいぶスッキリしていたので、今まで本当にタンスの肥やしだった着ていなかった服が、いろいろと着られるようになっていた!


そして、ゆるくて合わなくなった服もたくさん出てきた。
スリ真似以前に着ていた服は、今は全然合わない!


思い切ってそういう服は処分することに決めた。
またいつか太った時に着ようっていう発想は、NG!
もう太った人生からはさよならするんだ!






履いたことがないのにずっと捨てられず持っていたショートパンツを、今日初めて履いた。
ピッタリ!
というか、むしろちょっとゆるい!
もっとタイトなものでも着られそう!




こういうふうに、今まで着られなかった服が着られて、ファッションの幅が広がったことがわかると、すごく嬉しい!


着替えてさっそくショートパンツ姿で一日を過ごしてみた。


これも不安定な今の自分のモチベーションアップにつなげられそう。




あの手この手でモチベーションを上げようと頑張り中。
このスランプをうまく乗り越えて、食事もファッションも楽しめるスリム美人になりたい!


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2014年7月8日(火)
体重57.8kg   体脂肪率30.8%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

息子とベビーカーで散歩する

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

×

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

×

無理のない有酸素運動

○
41日目 不調な日
41日目 不調な日
41日目 不調な日
41日目 不調な日
41日目 不調な日

ーーーーーーーー
朝食
オールブランヨーグルト(はちみつ、オリーブオイルがけ)、青汁牛乳


昼食
ご飯、息子の離乳食の残りのパン粥、チキン南蛮サラダ風、ポテトサラダ、味噌の漬物、キャベツの塩昆布和え


間食
チョコチップアイス、餡団子、ビスケット、しみチョココーン、アーモンドチョコ


夕食
カレーライス、ブロッコリーとトマトとベーコンのガーリックバター炒め、ポテトサラダ、味噌の漬物、スイカ
ーーーーーーーー




今日は暑さのせいか無性にアイスが食べたくなり、それが引き金になって結構おやつを食べてしまった。




スリ真似を開始以来初めてのちょっとした暴食。といっても、食べた量はたかがしれているので、そんなに凹まなくてもよさそう。


微妙に摂食障害の過食症気味な気分になったけれど、スリムノートを開いて読み返し、初心を思い出すことに。




暑さも引き金の一因ではあったけど、本当は体重が急激に減り過ぎていることが一番の精神的、肉体的な要因のように思う。



このところ、食事量が少な過ぎて、体重減少が大きすぎたと思う。


今朝はなんと58キロまで切っていた。
こんなに早く体重が減るなんて、ハイペースすぎる。




ストイックにやろうとする癖があるので、適度に食べることを意識しないと、ダイエットハイになりそう。




これはスリム美人さんの生活習慣じゃない。


あくまで、健康に、明るく元気で、楽しく生活できるスリム美人さんが目標!




おしゃれな盛り付けにして、量ももう少しずつ増やそう。
もっとゆっくり体重を落とそう。



精神面や肉体面に影響後が出るのは良くない!


ちょっとやり方に見直しが必要かな。







あとは、見た目に変化が欲しいから、ちょっと服を買いに行こうかな。



身につけるものを変えるだけでも、メンタル維持に効果的だと思うし。

コミックスでも言っていたように、ストレスで過食しないスリム美人さんみたいに、食べること以外でストレス発散法を探そう!


食べ物で発散しようとしているうちはまだまだおデブさん思考だ!






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36歳 女性 身長:158.2cm
わたなべぽんさんのコミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら30キロ痩せました」を読んで、ダイエットを一念発起しました。

2014年5月29日スタート。

コミックスの真似をして、スリム美人の習慣を身につけて、体も心も生活習慣もスリム美人になれるよう頑張るぞ!

スリ真似を開始する半年前に出産し、現在は母乳育児中。

体重、スリ真似のスタート時は60キロ台ですが、MAXだった時は80キロオーバー、一年前は70キロオーバーでしたが、現在は出産で体重が減り、今の体重になりました。

太る生活習慣を脱却し、
心も体もスリム美人になって、
旦那さんにとっては自慢の綺麗な妻、
子供にとって自慢の綺麗なママになるぞ!!
2014年5月29日スタート
開始時65.6kg 36.4%
-7.4kg -4.9%
現在58.2kg 31.5%
あと3.2kg あと6.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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