このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みぃさんのマイページ

日記

2014年6月4日(水)
体重69.7kg   体脂肪率32.1%

一日1500キロカロリーまで

×

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

体重計買ってきたので今朝の体重を測定しました。

体重:69.65
BMI:25.4
体脂肪:32.1
筋肉量:44.35
骨量:3.0
内臓レベル6.5
基礎代謝:1414
体内年齢:42
体水分量:52.3

って感じです。

「おすすめ測定時間・条件」って項目があって
昼食前、夕食前、就寝前の3回らしい。
そして1日のうち1.2sくらいは増減しているみたいなのよね。

1日で1番体重が軽い時間帯が起床時なので、
ついつい起床時にはかりたくなっちゃいますが、
なるべく1日のうち何度か測定するようにしてみようかな。

それにしても体重が減ってないなぁ。
やっぱり食べ過ぎてるし、体は動かしてるけど負荷のある運動してないからかな。
今週中に68.0sになる目標達成できるように今日はがんばるぞっ!

コメント(0)

2014年6月3日(火)

一日1500キロカロリーまで

未記入

毎日家事、育児をがんばる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

腕立て50回

未記入

腹筋もどき50回

未記入

今起きて早速計測しようと体重計に乗ると
壊れていて測れなかった・・・。

鏡にうつった姿はちょっと絞られてきている気がするから
減ってるんじゃないかなと期待していたので
測定できず残念。
今日は新しい体重計を買いに行こうと思います。

朝4時 するめ 50キロカロリー
朝7時 おきかえドリンク 200キロカロリー
    マンゴー 130キロカロリー  

______ここまで合計280キロカロリー______


朝8時
子どもの食べ残しごはん100
魚 50
魚のはんぺん 120
じゃこてん 120
いかの塩辛 80

____ここまで750_____

アボガド一切れ 20
たこ焼き4こ 150
鯛の塩焼き100
アユの塩焼き100
ポップコーン240
きゅうり50
チーズちくわ 100

糖質制限ロールパン 65

____ここまで1575キロカロリー______

コメント(2)

2014年6月2日(月)
体重69.8kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,453 kcal

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

昨日パン好きだから食べ過ぎちゃいました。
反省します。。

今日は朝からアクティブに動くようにします!
お昼は友人と食べるので、朝はおきかえドリンクだけにしようかな。
がんばるぞー。

朝 おきかえドリンク 150キロカロリー

昼 バイキングでなんだかいろいろ 1200キロカロリー

夜 するめ2本  20キロカロリー

おやつ ビスケット 1枚 50キロカロリー


合計1420キロカロリー


今日は朝8時から19時までお出かけしてずっと動いていたので
いい運動にはなったんじゃないかな。

コメント(0)

2014年6月1日(日)
体重69.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,553 kcal

一日1500キロカロリーまで

×

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

未記入

腹筋もどき50回

○

5時
・パンいろいろ350キロカロリー
・100%野菜ジュース 50キロカロリー
・野菜生活マンゴー味+無脂肪R1ヨーグルト 80キロカロリー

____ここまで480____

10時
・パンいろいろ600キロカロリー
・ゆで卵1こ 80キロカロリー

____ここまで1160___

12時
・貝のわさび漬け 30キロカロリー
・のんある気分
・焼肉   200キロカロリー
・生野菜サラダ 50キロカロリー

___ここまで1460_____

16時
・棒棒鶏 150キロカロリー
・そば 300キロカロリー
・ゆで卵 80キロカロリー

一日合計1990______

食べすぎたー!!


昨日までの3日間のエネルギー摂取収支をみると、平均してマイナス1000キロカロりーなので、1週間で1キログラムはやせるペースで実行できているということになります。
なので目標の55sになるには
あと−15sなので9月13日には目標達成予定ですね!

なんて都合よくはいかないでしょうが、そうなってくれると嬉しいです。なんてったって冬服の13号以上と3L以上のサイズは捨てちゃったんですから、痩せなきゃ着れる服がありませんヽ(^。^)ノ

コメント(3)

2014年5月31日(土)
体重70.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

昨日ずいぶん減ってたから今日は現状維持できたらいいなぁと思っていたから、減っていて嬉しい。

大掃除するのに重いもの運んだり、床ふきして汗びっしょりになったし、10sある娘をおんぶして動いてたから、いい負荷がかかっていたのかもしれない。

大掃除していたら、一番痩せていた頃のお気に入りの服が出てきた。
初めて主人の両親と会った日に来ていった服で、
とても清楚で上品に見えるんだよね。

婚期をのがしていた主人の両親は、「こんな素敵な人を連れてきて嬉しいわ」とっても喜んでくれていた私にとってはいい思い出の品。

お部屋の壁に飾りました♪
今年の夏は無理だろうけど、来年の夏には着たいな。
たしか53sだったときに着ていた服だから、よほど頑張らないと無理だろうけどね。

6時半・・・無脂肪ヨーグルトで作ったR1を200ccと野菜ジュース100ccで   110キロカロリー

9時・・・野菜と卵の炒め物 100キロカロリー、蕎麦半分150


_____ここまでで360キロカロリー______

11時・・・野菜炒め残り 100キロカロリー 茹で卵1こ 80キロカロリーp

14時・・・ロールパン1こ 90キロカロリー


___ここまで630キロカロリー____

14時半・・・チーズ入りちくわ 110キロカロリー、えだまめ450キロカロリー、ヤクルトハーフ25キロカロリー、ままかりの酢の物100 ゆでたまご1こ 80キロカロリー

765
___ここまで1495キロカロリー_____


19時・・・のんある気分 グレープフルーツ味 0カロリー


本当は今日は赤身の焼肉にサンチュを巻いて夕食にしようとおもっていたんだけど、もう1495キロカロリーも
食べちゃってるから、夕食はノンアルだけにしました。

一日中体は動かしていたので、まぁまぁの運動消費量にはなったと思います。座っていた時間は2時間くらいかな。

実は・・・冷蔵庫にいっぱいパンが眠ってるんです。。
パン屋さんで1つ200円くらいのパンが7種類入って500円だったので思わず主人の朝食用に買っちゃいました。。
すごく食べたい・・・。
全部一口づつ食べたら何カロリーになるかな。。

コメント(0)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


43歳 女性 身長:165.0cm
家事・育児を頑張ってやせるぞー!

短期目標 6月7日に68.0s (6月8日朝達成)
短期目標 6月14日に66.6kg
短期目標 6月21日に65.4s
短期目標 6月28日に64.3s

中期目標 6月中に64.5s
中期目標 7月中に60.0s
中期目標 8月中に56.9s
長期目標 9月中に55.0s 



2014年5月29日スタート
開始時71.7kg 34.9%
-4.8kg -4.9%
現在66.9kg 30.0%
あと11.9kg あと5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

一覧へ

 

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!