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ダイエット日記 > みぃさんのマイページ

日記

2014年6月9日(月)
体重67.5kg   体脂肪率31.2%

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

朝起きてしばらくたったら急に便意が・・・
腹痛は全くないんですが、少し下痢してました。

どうしてだろう。
周期的なものかな?それとも
野菜いっぱい食べてるし、食物繊維とりすぎなのかな。
無脂肪牛乳で作ったギリシャヨーグルトのせい?
いやいや・・・きっとあのダイエットチョコバーに秘密が・・・

そう!きっとあのチョコバーのせいだと思います。
まぁお腹は全く痛くないのでいいんですが
美容にはよくないし、少し体重が減ってるけど脂肪じゃなくて水分だろうから喜べないですね。



・鶏手羽先 350
・糖質制限パン 74
・ヨーグルト 60


・くるみたっぷりパン 小さいの1個だけどかなりずっしり重いから350calはありそう
・アーモンドフィッシュ300
・アジのお造り 100


・豆腐ひとくち
・トマトスープひとくち 50

_______1日合計 1284kcal_______

お昼に食べたいものをしっかり食べたせいか夜はお腹がすかなかったので、離乳食の味見程度で終わらせました。

「スリム美人の生活習慣を真似したら〜」わたなべぽんさんの本を
2冊買ってきました〜!
立ち読みしたことはあったんだけど、モチベアップにゆっくり読みます。
ついでに「1週間で美人になる本」だったかな?を立ち読みしてきました。
痩せるだけでなく立ち居振る舞いの美しい人になりたいです。

壇蜜もどきに伸ばしている髪を切ろうと思うんですが
どんなヘアスタイルにしようかな。。
ぇ?旧マツコデラックスの髪型のほうが近いって?
まぁたしかに・・・。

「丸顔だけど顎がちょい出ている。しかも額が狭い」
という悪条件に似合うヘアスタイルありませんか(T_T)?








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2014年6月8日(日)
体重68.0kg   体脂肪率30.9%

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

×

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

今朝の数値

体重:67.95
BMI:24.8
体脂肪:30.9
筋肉:44.05
骨:2.9
内臓脂肪:2.9
基礎代謝:1397
体内年齢:40歳
水分量52.4%

でした。
6月7日までに68kgという目標で、今朝67.95kgだから
ぎりぎり目標達成ということにしまーす。

昨日ショッピングモールの中の薬局でみつけたチョコバーをご褒美に早速いただこうと思います。
ミリカルハイパープロティンというダイエットバーで
1本あたりの栄養成分は
・エネルギー 101cal(ヘーゼルナッツ味)
・タンパク質 8.7g
・資質 2.8g
・食物繊維 3g
・カルシウム 61mg
・鉄 1.6mg
・マグネシウム25mg
・ビタミンB1 0.2mg
・ビタミンB6 0.4mg

です。
チョコ食べたーいって時には良いなと思って買いました。
ヘーゼルナッツ味以外にも、3種類くらいあったよ。
お腹が空いているせいか、とても美味しいです。
食感はヌガーみたいにねっとりと固く密度があるので
食べごたえあります。

尊敬するぽっぽさんの日記5月14日と17日をみてきました。
ぽっぽさんも人間なんだなぁとホッとしたり、
禁煙まで成功させてるんだと改めて驚いてきました。
そして、私もぽっぽさんに続くぞーーー!って
気持ちが強くなりました。

ぽっぽさんに教えてもらった豆と玉ねぎののサラダを作りました。
カサ増しにトマトを入れちゃいましたが美味しかったです♪
ヘルシーだし、魚類と豆類のたんぱく質が同時にとれちゃう優れものですね。


朝6時
・ブラックコーヒー+食物繊維 5cal
・ダイエットチョコバー    101cal

朝昼9時
・豆のサラダ(ミックスビーンズ、玉ねぎ、ノンオイルツナ、レモンドレッシング、トマト)60cal
・そらまめ 1つぶ(主人のおつまみから失敬)10kcal
・オクラのお浸し 14cal

_______ここまで合計190kcal_______
昼12時
・野菜と豚赤身の食べるスープ 150k
・ダイエットチョコバー 101k
・鶏とねぎの炒め物 200
・ヨーグルト 50k

_____ここまで合計691kcal________

夕方
・アーモンド 200
・チョコバー 202
・豆のサラダ 80
・野菜と豚赤身の食べるスープ 200k
・鶏とねぎの炒め物 50

______732+691=1423kcal_____

なんとか1500kcal以内におさまってたわ。よかった。
なかなか宿題をしない娘にイライラしてチョコバー食べ過ぎました。
ダイエットフードチョコとはいえ、食べ過ぎはいけませんね。














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2014年6月7日(土)
体重68.7kg   体脂肪率31.5%

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

生理後半になってやせ期に入ったのか、
昨日結構食べた気がしていたけど、
ラタトゥユがヘルシーだからか痩せてました。

ぽっぽさんのレシピで作ったラタトゥユ、甘くておいしかった♪
1歳になったばかりの娘も手づかみでばくばく食べてくれたので
嬉しさ倍増です♪


・高野豆腐入りお味噌汁 140

朝昼
・モモハム 200
・ミックスビーンズのサラダ 160
・イカの塩辛 50

____ここまで550cal____
昼夜(15時)
・イタリアンレストランで色々少しつまむ 450cal


イタリアンレストランでは、ほんの少しずつしか食べなかったので
食後もお腹空いてました。

おやつ
・アーモンド 5粒 30cal

____1日合計1030cal______

今日はお昼から21時までずっとショッピングモールにいました。
ヘルシーな食事が出来ないままで今もお腹空いてますが
今日はこのまま食べないで寝ようと思います。

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2014年6月6日(金)
体重69.5kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -796 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

一日1500キロカロリーまで

未記入

毎日家事、育児をがんばる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

腕立て50回

未記入

腹筋もどき50回

未記入

雨の日はお庭の水やりはしなくていいけど、雨はやだなぁ。
今日は家の中でたくさん体を動かすぞー!


・食べるスープ・・・200cal
・ローストボーク・・・150cal
・娘の朝ごはんの味見・・50cal



・キムチ 30
・ラタトゥユ100
・モモハム 180
・ヨーグルト 40

_____ここまで730cal_____


・ししゃも 200cal
・モモハム 80cal
・ラタトゥユ 150cal
・せんべい200cal
______1日で1330cal________

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2014年6月5日(木)
体重69.4kg   体脂肪率31.7%

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

生理きました。
出産して数か月の頃、軽い生理様のものがあった時期はあったのですが、こんなに本格的なのは1年8か月ぶりくらいです。
もともと子宮筋腫があって貧血になりやすいので、気を付けなければっ。。


・いただきものの掘りたてじゃがいも2個・・・120cal
・豆腐・・・80cal
・きゅうり、生ハム・・・100cal
・ミニトマト・・・30cal


・豆腐・・・80cal
・きゅうり、生ハム・・・100cal
・塩辛・・・70cal


・色々入った食べるスープ・・・400cal
・ローストビーフサラダ・・・150cal

_____合計1130cal______


お風呂に入る前に体重測定してみました。
70.20kg 体脂肪は31.9%

ぽっぽさんを真似てラタトゥユを食べたい〜と思って
雨の中材料を買いに歩いて行ったんだけど
土砂降りにあってしまって、家に着いたらすごく寒かったので
メニュー変更し、あたたかいスープにしました。
思いのほか美味しく出来て家族にも好評。
お鍋にたっぷり作ったので明日も食べれそう。

材料・にんにく、牛の赤身、セロリ、玉ねぎ、にんじん、
エリンギ、キャベツ、トマト缶、大豆水煮、コンソメ、塩、こしょう、グレープシードオイル







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43歳 女性 身長:165.0cm
家事・育児を頑張ってやせるぞー!

短期目標 6月7日に68.0s (6月8日朝達成)
短期目標 6月14日に66.6kg
短期目標 6月21日に65.4s
短期目標 6月28日に64.3s

中期目標 6月中に64.5s
中期目標 7月中に60.0s
中期目標 8月中に56.9s
長期目標 9月中に55.0s 



2014年5月29日スタート
開始時71.7kg 34.9%
-4.8kg -4.9%
現在66.9kg 30.0%
あと11.9kg あと5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.1s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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