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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日1500キロカロリーまで実行率75%75%
2.毎日家事、育児をがんばる実行率83%83%
3.夜7時以降は食べない実行率92%92%
4.腕立て50回実行率100%100%
5.腹筋もどき50回実行率100%100%
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日記

2014年6月14日(土)
体重66.9kg   体脂肪率30.0%

一日1500キロカロリーまで

未記入

毎日家事、育児をがんばる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

腕立て50回

未記入

腹筋もどき50回

未記入

記録

06:54

記録

コメント(0)

2014年6月13日(金)
体重67.7kg   体脂肪率30.7%

一日1500キロカロリーまで

未記入

毎日家事、育児をがんばる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

腕立て50回

未記入

腹筋もどき50回

未記入

昨日夜、旦那のご飯の準備をしていたら
食べたくなってしまって・・・

夜11時にご飯食べちゃいました。
体重は素直だわー。

今日はしっかり動いて頑張りまーすヽ(^。^)ノ


・梅干し入りお茶をもって9時半〜12時半までサイクリングしてきました。


・焼きアジと玉ねぎのマリネ
・パン一切れづつの詰め合わせ(キッシュ、ベーグル、サンドイッチ)




コメント(0)

2014年6月12日(木)
体重66.9kg   体脂肪率30.7%

一日1500キロカロリーまで

×

毎日家事、育児をがんばる

×

夜7時以降は食べない

×

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

今更ですが、モムチャンダイエットの本を買ってきました。
今日から9週間のダイエットプログラムを開始しまーす。



色々食べちゃって、記録するのがいやだなーって思って
翌日に持ち越したら、何を食べたかわからなくなっちゃいました。

自己嫌悪に陥りそうなことは忘れる!というポリシーで
やっていきたいので
記録したくない日はしなくてOKにしまーす。
してない日は色々食べたり、自堕落に過ごしてると思います。

コメント(1)

2014年6月11日(水)
体重67.1kg   体脂肪率30.0%

一日1500キロカロリーまで

未記入

毎日家事、育児をがんばる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

腕立て50回

未記入

腹筋もどき50回

未記入

お気に入りさんの日記に刺激され
かなり恥ずかしいーですがサイズ測定します。
測定の仕方は下記サイトを参考にしました。

http://www.five-f.com/f-adviser/02.html
http://butapedia.com/onepoint/1209.html

理想プロポーションは
http://www.oasis8883.com/slim/06.html
を参考にします。


トップ…… 94    (理想値87.7)
アンダー… 80    (理装置71)
ウエスト… 76    (理想値61)
腹囲(臍から3p下)89(理想値 不明)
ヒップ……99     (理想値89)
太もも……59     (理想値48)
二の腕……30     (理想値24)
ふくらはぎ…38    (理想値 33)
足首… 20.5    (理想値19.5)


わたしってこんなに巨乳だったんだ・・・
いや、そんなはずはない。たしか独身時代はトップ82だったはず。Bカップの貧乳だったはずよー!

あと覚えているものは、太ももは49で、ウエスト64だった気がする。
全体的に脂肪という衣にコーティングされているようですね。

朝8時
・野菜と赤身の食べるスープ 150
・イカ焼き 100
・さくらんぼ 30
・アスパラ 30
・ちくわきゅうり 80
・ヨーグルトと豆腐のレアチーズ 100
______490kcal__________


昼夜3時
・ごませんべい 250
・高野豆腐とわかめのお味噌汁2杯 150
・くずまんじゅう 100
・ヨーグルトと豆腐のレアチーズ 100

_______ここまで合計1090_______



コメント(0)

2014年6月10日(火)
体重66.8kg   体脂肪率30.3%

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

鏡を見て痩せてきたなぁって実感しています。

朝子どもにご飯を作った時に味見をしたきり、
ゴミ収集車が来る前に掃除と庭の草抜きをしようと
せっせと動いていたら朝ごはん食べるのを忘れてました。

ご飯を忘れるなんて、私にはなかったことだわー。


朝ごはん
・トマトチーズリゾット(トマト、玉ねぎ、にんにく、豚肉、セロリ、チーズ、のり、えりんぎ、卵、コンソメ) 250kcal

昼ごはん
・キムチ 30
・チョコバー 101

おやつ
・チーズケーキ(無脂肪ヨーグルト、豆腐、レモン、ゼラチン、パルスイート)200


・ドトールミラノサンド 400
・アイスコーヒー 0

_____ 981kcal______

昨日ぽんさんの本を買ったのにまだ読めてないよー。
今日は早くベッドに入って読もう♪






コメント(2)

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43歳 女性 身長:165.0cm
家事・育児を頑張ってやせるぞー!

短期目標 6月7日に68.0s (6月8日朝達成)
短期目標 6月14日に66.6kg
短期目標 6月21日に65.4s
短期目標 6月28日に64.3s

中期目標 6月中に64.5s
中期目標 7月中に60.0s
中期目標 8月中に56.9s
長期目標 9月中に55.0s 



2014年5月29日スタート
開始時71.7kg 34.9%
-4.8kg -4.9%
現在66.9kg 30.0%
あと11.9kg あと5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.7s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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