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ダイエット日記 > 菜の華さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.良質なタンパク質実行率64%64%
2.糖分制限(お菓子禁止!)実行率50%50%
3.1日総カロリー 1200カロリー実行率63%63%
4.排便実行率22%22%
5.水分いっぱいとる実行率63%63%
6.ラジオ体操実行率45%45%
7.ロングブレス実行率50%50%
8.レッグマジック実行率55%55%
9.筋トレ実行率71%71%
10.ストレッチ実行率67%67%
11.コアリズム実行率75%75%
12.造顔マッサージ実行率78%78%
13.美意識!実行率71%71%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年5月29日(月)
体重62.2kg   体脂肪率32.2%

良質なタンパク質

未記入

糖分制限(お菓子禁止!)

未記入

1日総カロリー 1200カロリー

未記入

排便

未記入

水分いっぱいとる

未記入

ラジオ体操

未記入

ロングブレス

未記入

レッグマジック

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

コアリズム

未記入

造顔マッサージ

未記入

美意識!

未記入

もう夏目前ですね!!
気を引き締めてダイエット励まなきゃ!
もしかしたら沖縄に行くかも疑惑もあるし…
可愛く水着着たいもんね!!

ダイエットルール考えます!
これちゃんと守ろう!

▼ダイエットルール
夜は19時以降食べない、夜は炭水化物抜き
朝昼は好きなもの食べる

コアリズム、レッグマジックは必ず1日1回はする
腹筋、背筋、体幹トレーニング、スクワット
お風呂上がりは造顔マッサージ、ストレッチ
寝る前二時間は勉強(ダイエット関係ないけど笑)

夜勤前、明け、休みの日で行ける日はジムに行く

たくさん水分とる
毎日体重測る
ボディチェックも!



がんばれるかな〜?頑張るぞ〜!!
これを機に自炊もちゃんと始めたいな!

コメント(0)

2017年5月5日(金)

良質なタンパク質

未記入

糖分制限(お菓子禁止!)

未記入

1日総カロリー 1200カロリー

未記入

排便

未記入

水分いっぱいとる

未記入

ラジオ体操

未記入

ロングブレス

未記入

レッグマジック

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

コアリズム

未記入

造顔マッサージ

未記入

美意識!

未記入

すっかりサボってました…
今日からまたがんばります!!
夜勤明けでジムへ('ω')/

なんか最近プライベートでいろいろあって
体重計にすら乗れてない…
でも今日職場で「なんか最近痩せた?」って言われた('ω')/
ほんとかよ、わからないけどとりあえず
夏に向けて頑張るぞ〜!!

コメント(1)

2017年3月21日(火)
体重62.6kg   体脂肪率32.4%

良質なタンパク質

×

糖分制限(お菓子禁止!)

×

1日総カロリー 1200カロリー

○

排便

×

水分いっぱいとる

×

ラジオ体操

×

ロングブレス

×

レッグマジック

×

筋トレ

×

ストレッチ

×

コアリズム

○

造顔マッサージ

○

美意識!

×

3日目

20:11

☆朝
なし

☆昼
コンビニ弁当

☆夜
チョコレート
オレンジ
マドレーヌ



偏りすぎな〜〜!!!!

コメント(1)

2017年3月20日(月)
体重63.4kg   体脂肪率35.3%

良質なタンパク質

○

糖分制限(お菓子禁止!)

×

1日総カロリー 1200カロリー

○

排便

×

水分いっぱいとる

×

ラジオ体操

×

ロングブレス

×

レッグマジック

×

筋トレ

○

ストレッチ

○

コアリズム

○

造顔マッサージ

○

美意識!

×

目標!

22:41

もりもり食べちゃう。
しかもダメなとこが、夜にってとこ!

目標は今月中に60切ること!!
がんばるぞ〜!
23日休みやし、岩盤浴とジム見学いってこよかな!!
過去マックスにほぼ近づいてきたんやけど、やばい。

コメント(1)

2日目

20:06
体重63.4kg  体脂肪率35.3%

☆朝
なし

☆昼
おにぎり
こんにゃくゼリー

☆夜
九十九せんぺい
レタスサラダ
胸肉
ヨーグルト
オレンジ
筑紫もち
通りもん 2個
チョコアイス
ベーコン
チョコレート
マドレーヌ






今日も食べちゃった!甘いの!!
なんか心が荒れてるなぁ(^^;

コメント(1)

2017年3月19日(日)
体重63.4kg   体脂肪率33.8%

良質なタンパク質

未記入

糖分制限(お菓子禁止!)

未記入

1日総カロリー 1200カロリー

未記入

排便

未記入

水分いっぱいとる

未記入

ラジオ体操

未記入

ロングブレス

未記入

レッグマジック

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

コアリズム

未記入

造顔マッサージ

未記入

美意識!

未記入

一日目

13:26

☆朝起きてから食べたもの☆
クッキー
マドレーヌ
通りもん


甘い物ばっかり……
カロリーはわかんないけど結構あるはず。
家族からのお土産で家が溢れかえってるけどいっとき封印しよ!!!


でも夜は友達とごはんになりそう……こういうところですね。(笑)

コメント(1)

再スタート!!

12:57
体重63.4kg  体脂肪率33.8%

再スタートします!3年記念日を期に!!!

久々に、体重計乗ってびっくり…
63.4……
なにこの増え方!異常!!!

仕事で遠くにでてきて、一人暮らしし始めて。
初めは体重減って55kg台まで落ちてたこともありました…
そんなのもつかの間……やばい!ほんとにやばい!!

だから周りから太った?って言われるんやん!
そりゃあ8kgも太ったら言われるわけですよ!!

すごくすごく萎えるけど、頑張ります。
とりあえず50kg台!

がんばる!!!
ということで誰かと一緒に頑張りたいので、
一緒に頑張ってくれる方募集してます!

コメント(0)

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23歳 女性 身長:158.0cm
絶対痩せる! 《 3/19までに-4キロ!(55.0キロ)になる》
愛され女子になる!
目指せ美容体重!!

パンツスタイルが似合う女性になります
来年こそは堂々とビキニ着こなせる女性になります

みてろよ〜〜ヽ(゜Д゜)ノ

2014*12*28 スタート59.0kg 32%


またまた太ったので本当に痩せます。
もうこんな醜いのはいやだ。
痩せたら可愛くなれる。
再スタート!頑張ります!!

2017.03.19 スタート63.4kg 33.8%
2014年5月27日スタート
開始時63.4kg 33.8%
-1.2kg -1.6%
現在62.2kg 32.2%
あと14.2kg あと12.2%
目標48.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 87.6s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

miumiu
43歳 女性 
151.0cm 44.3s

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