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ダイエット日記 > さおりんごさんのマイページ

日記

2014年7月4日(金)
体重52.9kg   体脂肪率23.0%

休肝日!

×

酵素は必ず飲む!

○

半身浴30分!

○

ウォーキング30分以上

○

1日1200kcalまで

○

寝起きの白湯

○
6日目 変化なし
6日目 変化なし

体重変化なし。

先月の生理前と
同じく身体は今
省エネモード!
増えないだけ
マシと思う^ ^

メンタルの方は
すっごく安定してます♪
やっぱりわたしは
ダラダラやってると
後悔の念からか
ストレスに陥るので
しっかりきっちりが
向いてると実感^ ^
ダイエットってほんと
十人十色なんだなぁー

-------------食事---------------
朝 酵素 炭酸割
(32kcal)
おでん味見(つまみ食い)
蒟蒻,大根,はんぺん半分
(41kcal)

昼 友達とランチ♪
海老のテリーヌ
(150kcal)
フランスパン一切れ
(70kcal)
チキンのマスタード焼き
(推定250kcal)

夜 ハイボール
(120kcal)
おでん
蒟蒻,はんぺん,ちくわ,大根,ウィンナー
(202kcal)
あたりめ
(100kcal)

計 963kcal
------------------------------------

ダイエットしてても
お腹いっぱい食べられるメニューを!
と思い昨夜からコトコトおでんを
煮込んでました!笑

ダイエット用ということで
たまご、じゃがいも、餅巾着は
大好きだけど入れてません!>_<
味付けも薄味にしてみたよ♪

味見のカロリー計算してて思ったけど
ほんっとヘルシーなんだなぁ(°_°)
コンビニのおでんとかって
レジで頼むのめんどくさいから
あんまり食べないけど
自炊なら逆にたくさん作れるし楽ちん♪
真夏のおでんとビールは最高だぁ*\(^o^)/*

コメント(7)

2014年7月3日(木)
体重52.9kg   体脂肪率23.0%

休肝日!

○

酵素は必ず飲む!

○

半身浴30分!

○

ウォーキング30分以上

×

1日1200kcalまで

○

寝起きの白湯

×

昨日はめっっっちゃ飲みました!!
太るからビールは2杯におさえ、
あとはずっとハイボール!!
食べずにひたすら飲んだ!!
しばらく休肝日にします。
肝臓さんおやすみなさい。
m(._.)mm(._.)m

------------食事-------------
朝 酵素
(32kcal)
カニカマ
(42kcal)

昼 回転ずし 6皿
(554kcal)
茶碗蒸し
(190kcal)
タピオカミルクティー
(127kcal)

夜 酵素 炭酸割
(32kcal)

計 977kcal
-------------------------------------

お寿司久々に食べたら美味しかったー♪
まだまだいけたけど腹八分目!!
何気にカロリー高いからね(°_°)
昨日のお酒のカロリーを消費せねば!!

次の月曜、素敵な約束が急遽決まり
あと3日でどれくらい綺麗になれるか
挑戦!!・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*
半身浴、パック、むくみとりストレッチ
やれることをやろー(^ν^)♪

でもそろそろ生理前で
体重減らなくなるんだろなー;_;

コメント(2)

2014年7月2日(水)
体重52.9kg   体脂肪率23.0%

休肝日!

×

酵素は必ず飲む!

○

半身浴30分!

○

ウォーキング30分以上

未記入

1日1200kcalまで

未記入

寝起きの白湯

○
4日目 久々の52kg台
4日目 久々の52kg台

昨日から−500g
52.9kg!!
52kg台さん
どうもお久しぶりです
*\(^o^)/**\(^o^)/*

でもこれじゃ
食事少なすぎかも...
減るのは嬉しいけど
またリバウンドしたらダメ!;_;
今日は昨日より多めに
食事をとろう!!
myルールでお休みは
お酒もOK!^ ^♪

--------食事--------
朝 酵素 水割り
(64kcal)

昼 グリーンラベル
(101kcal)
ちくわ3本
(108kcal)

間食 マクロビオティッククッキー
(217kcal)

夜 お外で飲み!

計 490kcal
------------------------------

去年買った水着を発掘してみた!
うーーーん、ちょっと派手(°_°)
買ったばかりだけど
今年のわたしの好みじゃないや...笑
買い直そうかなぁーでも勿体無いなぁー

画像のフリルの水着、めっちゃ可愛い!!!
おっぱいないのでフリルはありがたい!笑
下半身でぶのわたしにはハードルが高いかな?
でも目標があった方が頑張れるよね!
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

今月末に3連休がとれ、
彼と伊豆にいくことになったので
それまでにエクササイズして下半身痩せ!!!
よし!!!やるぞ!!!!

コメント(6)

2014年7月1日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%

休肝日!

○

酵素は必ず飲む!

○

半身浴30分!

○

ウォーキング30分以上

○

1日1200kcalまで

○

寝起きの白湯

○
3日目 夏本番!
3日目 夏本番!

間違えて消した...涙

昨日より−400g。
順調だけどまだまだ!

昨日から7月です^ ^
朝から暑くて
夏本番って感じです!
夏大好きなわたしは
暑いとなんだかテンションあがります♪笑

海行って川行って
BBQして花火みて
ビアガーデン*\(^o^)/*

夏を満喫するために
今はしばし我慢だ!
去年の夏は楽しかったなぁ
痩せてたし...涙

-----------食事-----------
朝 ユッケジャンクッパ
ご飯150g味薄め♪
(345kcal)
冷奴半分
(70kcal)

昼 蒸し鶏サラダ
(123kcal)
アイスカフェラテ
(140kcal)

間食 アイスココア
(123kcal)

夜 酵素 炭酸割
(32kcal)

計 833kcal
---------------------------------

昨日からまた寝起きに
白湯を飲み始めました!*\(^o^)/*
芸能人もフレンドさんもやってるみたいだし♪
わたしも復活させました*\(^o^)/*
代謝アップ!!!


コメント(10)

2014年6月30日(月)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%

休肝日!

×

酵素は必ず飲む!

○

半身浴30分!

○

ウォーキング30分以上

×

1日1200kcalまで

○

寝起きの白湯

○
2日目 久々のお酒
2日目 久々のお酒

体重は−200g
昨日食事少なかったから当たり前だ!!
油断せずいこう←

--------食事----------

朝 酵素
(32kcal)

昼 和食屋さんランチ♪
焼き鳥 塩 2本
(130kcal)
ミニ海鮮丼
(200kcal)
生野菜サラダ
(35kcal)
お蕎麦2口
(120kcal)
アイスミルクティー少し
(49kcal)

夜 グリーンラベル350ml1缶
(101kcal)
ハイボール3杯
(147kcal)
あたりめ
(160kcal)

計 974kcal
---------------------------

昼は少し高めの和食屋さんにて
女子会ランチ♪
セット物は量が多いので
お蕎麦は2口であとは残しました!
それでもお店の雰囲気と
お喋りが楽しくて大満足!^ ^

お仕事お休みなので夜は
久々のお酒ー♪( ^ω^ )

今まで当たり前のように
毎日飲んでたビール(発泡酒)も
休みの日だけにすると
特別おいしい!!わーい!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
飲み過ぎないようにします!
1200kcal以内っと♪^ ^

コメント(12)

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28歳 女性 身長:167.0cm
学生の頃はMAX82kg!!
長年に渡りダイエットして
せっかく去年の夏、初の50kgにしたのに
最近リバウンド気味に;_;

甘いもの、炭水化物、ビールだいすき!!
★酵素置き換え
★1日1200kcalまで
★飲酒は休みの日のみ
★早朝ウォーキング40分
で本気ダイエットします!!

フレンドさん募集
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
体型年代近くても遠くても
みんなで一緒に頑張りましょう!!
2014年5月27日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-1.7kg -0.5%
現在52.3kg 22.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.2s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

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