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ダイエット日記 > かとれいんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日3食でも、1600Kcalに抑える実行率55%55%
2.おやつは200Kcalまでで、1回のみ実行率20%20%
3.21時までにご飯作って、それ以降は食べない実行率63%63%
4.10分でも歩くか、スクワットを10回以上する実行率43%43%
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日記

2008年10月10日(金)
体重83.9kg   体脂肪率36.0%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

ハニカミを久しぶりに点けると沢村”エロ神”一樹が何か講義をしているので見てました。

この人のエロに対する追及はハンパないわぁ。
言動はアヤシイんだけどパパさんが異様に納得するところから、男性的なツボってあぁなんだろうなと別の方向で勉強に。フェチっていうのはそうなのかもしれない。
また、解説に使われた粘土の女性裸体トルソーは不覚にも美しいと思ったよ。本人が作ったものなら相当手馴れてるはずだアレは!

本日午前は2度目のセッション(合奏)の予定でした。風邪ぎみでなければ行ったんだけど、起きたらクラクラして運転もヤヴァいと思って慌ててお休みの連絡を。ゴメンナサイゴメンナサイ、楽譜早くもらって覚えないといけないのに本当にゴメンナサイッ!

少しラクになってから研究員の友だちにお茶を送付しに行く。地元のお茶を気に入った様子で、今回は変り種を2つばかり入れてみた。ウス茶糖と地元の紅茶。この友だちは相当なお茶好きで、同好の後輩も同じ職場に就職したものだから消費量がものスゴイらしい。本人たちも職場に自分好みのお茶を持ち込むので、その研究室では来客があると本格的なお茶会になるのだとか。仕事はどうした自分ら(笑)。

その帰りにお気に入りのパン屋で遅いお昼のパンを物色。いつものチーズフランスパンがなくてションボリん。噛みごたえがあって好きなのにー。代わりに早々に売り切れて滅多に見ないサンドイッチがあった。多分カロリー高いだろうなぁ、まぁ久しぶりだしたまには。これと匂いに負けてコロッケパンも購入。こっちは夜食うか。
他に餅の入った大福あんぱんとボレロクッキーを1袋を。ここの手作りクッキーはどっしりしてて1枚あれば満足してしまうのだ。聞くとアーモンドパウダーと一緒に記事を練っているのだとか。それで「サクサク!」っていうより「もしゅっ!」とちょっと重めの感触になってるんだね。

帰宅してさっそくいただいたが、勢いあまってサンドイッチとコロッケパンをお昼に完食してしまった!
ぎゃあああ、ヤッチマッター! orz


* 今日食べたもの *

<朝> 482Kcal
ハヤシライス(ご飯100g)とクラッカー3枚入り1袋

<昼> 866.75Kcal
カツサンドとコロッケサンド、野菜ジュース150ml

<おやつ> 86Kcal
はつみつ(ティースプーン1杯)入りコーヒーと抹茶ミルク(インスタント)を1杯ずつ

<夜> 477Kcal
大福あんぱん1個と豆乳150ml


総計 1912.75Kcal


あああ、お腹がもたれてるぅぅ〜〜〜(涙)。

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2008年10月9日(木)
体重83.6kg   体脂肪率36.1%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

○

自分には「キレイになることが許されない」という呪縛があった。

いや、口では「キレイになりたい(or なるんだ)」と呪文のように何度も何度も唱えても、精神の奥深くではそれを許してないような感覚があった。
それがいつの間にか解けちゃってた、あるぇー?
イイコトなんだけど不思議だ。

初めの方の日記にチラッと書いたかもだけど私、外観で長年いじめられててその時のクセがあんまり抜けてなかったのですよー。
ほら、よくあるデブキャラって「何言っても傷つかない」とか「よく食べる」とか勝手なイメージつけられちゃって、その偏見によるギャップでヤラれちゃう。
ちょーっと食欲ないだけで天変地異が来たように騒ぐのはどうよ?
それどころか嘲笑込めたあだ名までつけてくれちゃってさー。
デブを笑うネタにするのが当然だと思うなってーの。

それにさぁー、デブは傷つかないと思ってるの?
そう考えてるとしたら随分ゴーマンな考えだよね。
どんな人だって嫌なことをチクチク言われつづけたら傷つくよ?
それともデブには人権ないってか? ざけんな!

これで憤って「くっそー、痩せてやる!」となる人はまだいい。
キレイに痩せて、相手を見返せば二重でスッキリする。
逆に打ちのめされて卑屈になっちゃった。

それが以前の私。

心無い言葉で卑屈になっちゃうと感情や感覚が麻痺し、痩せるどころか余計に増える。あぁ、増えたよ見事に!
しかも思春期全般がデブのまんまで過ぎちゃった!
誰にでも等しく輝かしいものにできる思春期を、ただ太ってるということで半分捨ててしまったんだ。今考えたらバッカみたいと思ったよ、本気で。

そんなグッダグダ具合では痩せるために何をやっても成果出やしない。それまでの努力の方向が間違ってたのも相まって、結果も何も出ないから自棄になる。挙句に何度もリバウンドさー、あひゃひゃひゃひゃ。

で、人の言葉でズタボロになった状態からどうやって抜けたかというと……これまた人の言葉だったりするんだ。
それはほんの些細な言葉であることが多いけど、アリ穴からダムが決壊するきっかけになるやもしれない。
私の場合は、いい友達のふとした言葉が自分をがんじがらめてる呪縛を壊す強力なものだったんだ。


世の中ひっどい奴も多いけど、イイ人もそれと同じだけ居る。
あなたの周りにも必ずいるはずだ。

既にいたら、その友情を大切に。


* 今日食べたもの *

<朝> 662Kcal
クリームシチューとご飯120g

<昼> 朝が遅くて抜いちゃった

<おやつ> 275Kcal
インスタントのティーラッテとカフェラテを1杯ずつ、それとビスケット3枚

<夜> 478.75Kcal
カレーピラフ(ご飯150g)と水菜とエリンギのスープ


総計 1415.75Kcal


あぁ、そうそう。
最近食欲がごとっと落ちたので、食べてない分をサプリで補ってます。
特に1600Kcalに満たない日が続いた時は必ず飲んでます。
飲んだタイミングが有効かどうかは分からないけど、サプリ飲んだ翌日以降の体重は減りがちに。
食べてるつもりでも意外と栄養不足なんだなと思ったです。

いま飲んでいるものはマルチビタミンと亜鉛、フィッシュオイルと香酢。
ダイエットサプリは入ってませーん。

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2008年10月8日(水)
体重83.7kg   体脂肪率36.4%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

○

ミヤネ屋で「水からの伝言」を取り上げていた……あのトンデモ本の。

件の本は瓶に「ありがとう」とか「バカやろう」と書いた水を凍らせた結晶の写真集だけど、どう見ても実験内容と写真が繋がらない。
番組内で阪大の菊池氏が指摘してるけど、あれは周囲の水蒸気が作る結晶であってその水本来の結晶じゃないんだと。
そういや雪も、周囲の氷点下の水蒸気が凍って寄り集まった塊だっけ。

私個人の考えでは言霊はあると思うけど、言葉だけで無機物が化学変化するとは思わない。
だって言葉ひとつで水が氷に、氷が氷砂糖になるわけないでしょ。
もし水が言葉を理解するなら、「完治」と書いた紙を貼った水がエリクサーとしてすべての病気を治ってしまうんじゃ?
それ飲んだらガン細胞が正常化する? 心筋梗塞が、脳血栓が消える?

んな訳ないでしょ?

水は水であり、言葉は言葉であって、人に言葉を伝えて変化するのは人の心だけだと思う。
自分の経験上で言うなら、言葉で人は傷つけられるし癒されることもある。

ミヤネ屋の内容は、科学的根拠のない話を精神道徳につなげて教育現場に持ち込むのはどうだろうという懐疑的ものだった。
精神道徳とかモラルって、そも親と教師が体当たりで教えるものじゃないかな?
精神的な疑問の正答なんて、それぞれが自分で見出すものだと思ってるよ。
人の心なんて不定形のものをマニュアルで是正などできれば心理学者もいらなくなるしさー。

つか、そんなトンデモ科学がまかり通ったら学者の友だち涙目なんですが(笑)。
そういう意味でも、ちゃんとした科学とそうでないモノの真偽は自分で見極めないといけないよね。


* 今日食べたもの *

<朝> 276Kcal
夜中にチーズケーキとアイスをもっしゃもっしゃ

<昼> 420Kcal
赤飯100g、みそ汁、お弁当用の春巻2本

<おやつ> 246.4Kcal
紅茶ポット1個分(4杯半、はちみつ大さじ1入り)
ブラックコーヒー1杯とスイートポテト
豆乳30ml入りのノンシュガーコーヒーを1杯

<夜> 662Kcal
クリームシチューとご飯125g


総計 1604.4Kcal


バレエのプリエが意外と運動量が多いのに気付いた。
スクワットに飽きたらこっちにしてみようっと。

コメント(2)

2008年10月7日(火)
体重84.1kg   体脂肪率36.4%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

昨夜、英語のサイトを見てたら死んだー。

んーと、話せば簡単なんだけど。
友人がアメリカの学会に出席するため渡航するというのだ。
その学会の毎年やるやつに呼ばれたというので、そのサイトをつぶさに読んでみたのだけど……。

わーかーらーんー!(><)

いや、それでもどこで何日からやるってのは分かる。
でも最終版のプログラムのPDFを見たけど、どの発表が本人のなのか分かってないんだ。
それでなくても英語! 全文英語!
細分化されたテーマに宇宙語のような研究題目!

分かるかーい!(ちゃぶ台返し)

本人もしくは研究チーム名が載っていれば分かったのだろうけど、あまりにも多い発表数(昨年度で15000件以上!)のため断念。
探すのは無理だ、アレ!


もうね、戻ってきてから話聞くよ……。
ついでに未訳のSF小説買って帰るっていうのと一緒にね。(投げやがったコイツ!)


* 今日食べたもの *

<朝> 308.3Kcal
ご飯70g、みそ汁お椀半分、サトイモの煮ころがし73g、お弁当のハンバーグ2個

<昼> 最近食べて無い、いかんなー

<おやつ> 694Kcal
カフェラテ(インスタント)1杯、マロンフィナンシェ4個、ベイクドチーズのアイスバー1本

<夜> 485Kcal
うどんすき(うどん1玉+鮭切り身1枚強つき)
上記のアイスをもう1本

総計 1487.3Kcal

だから、おやつ主体で食うなとアレだけ……。

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2008年10月6日(月)
体重83.8kg   体脂肪率36.8%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

夕方から図書館に行って、お子さまのカードを作りました。
それと……朝が遅くなってしまってるー(汗)。

* 今日食べたもの *

<朝・昼兼用> 578.8Kcal
ご飯150g、タケノコの土佐煮60g、金時豆20g、みそ汁、お弁当用の春巻き2本

<おやつ> 140Kcal
お昼から紅茶をティーポット1個分(カップ4杯半)をちびちび飲む(はちみつ大さじ1、味替えでメープルシロップを1杯)
図書館の帰りに缶コーヒー190g

<夜> 380Kcal
ご飯150g、ポークシチュー、キャベツサラダ(胡麻ドレッシング大さじ1)


総計 1098.8Kcal

明日こそ早く起きると誓いつつ、今日もグラールに行ってしまうダメ人間がいるよ!

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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キャット
女性 
165.0cm 61.7s

キャロリン
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168.0cm 55.0s

まりこ
31歳 女性 
162.0cm 48.2s

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