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ダイエット日記 > yuki_xさんのマイページ

日記

2014年5月31日(土)
体重65.7kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -1,484 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 3,099 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

○


散歩してきた。
遊歩道から、○城駅まででて、
そっから中○方面にいって、○杉から、
元○吉いって、戻ってきた。

足にまめが出来たっぽい。



万歩計を信じるなら17000歩

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2014年5月30日(金)
体重66.0kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -997 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,537 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

×

アニメを見るときはステッパー

○


今日は飲まずに帰って着たい。


というか、人間食わなきゃ食わないで、何とかなるな、、





腹回り   :89cm
前日の歩数 :11555歩

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2014年5月29日(木)
体重66.6kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -92 kcal
摂取カロリー 2,287 kcal
消費カロリー 2,379 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

未記入

俺は此処だぜ、一足お先、

23:19
体重66.6kg  体脂肪率18.8%

メーカーとの飲み会とか、断れないイベントとか、




脂肪は1kg おおよそ7000kカロリーらしい


日に、600kカロリーマイナスしておけば、

月に3kg弱おちるってことさ

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2014年5月28日(水)
体重66.6kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 2,325 kcal
消費カロリー 2,799 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

×

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

○

要するにあれだろ、一日の消費カロリーいかになるように、カロリーを調整しつつ、たんぱく質を、90程度とって居ればよいのだろ?


もはやこれは、私の中でそういうゲーム。


MMOキャラクターのスキル振りを効率的に行うとか、

ポケモンの努力値をふるとか、そういったのと同程度の遊びとみた。


これは勝った。


万歩計
11840

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2014年5月27日(火)
体重67.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -618 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

備忘


有機豆乳300g
150カロリー 15g

プロテイン一食分21g
80カロリー 15g

ドライ納豆(お菓子)24g
126カロリー 9.2g

ささみフレーク80g
46カロリー 10g


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やんぞお前ら

06:38
体重67.0kg  体脂肪率21.0%

おっさんの本気出してみようぜ

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33歳 男性 身長:167.0cm
30前にやせる。
2014年5月27日スタート
開始時67.0kg 21.0%
-6.5kg -5.7%
現在60.5kg 15.3%
あと2.5kg あと5.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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