このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > yuki_xさんのマイページ

日記

2014年6月5日(木)
体重65.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -1,214 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 2,742 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

×

アニメを見るときはステッパー

○

口寂しい時は、歯ブラシ

○


体重を減らすだけなら、おそらく食わなきゃいい。

ただ、どうせなら、筋肉つけたいなぁと、筋トレ+たんぱく質をとろうとしている。



いろんな情報みると、大体


体重×1.5〜2.0のたんぱく質をとりなさい(筋トレするなら)

とのこと


まぁ、私なら、120gもとったら上出来であろう。



ダイエット商法というのだろうか、世の中にはいろんな情報が氾濫している。

人が一度に摂取できるタンパク質は20gまででそれ以上は無駄である。


。。。。え?ちょ、、、食事回数6回?



∴信じたいことだけ信じることにする。


コメント(0)

コメント(0)

2014年6月4日(水)
体重65.9kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -181 kcal
摂取カロリー 2,178 kcal
消費カロリー 2,359 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

×

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

未記入

口寂しい時は、歯ブラシ

○


居酒屋

参加する気のない飲み会が此処まで苦痛だとは、、、


目の前に飲みたいもの、たべたい物があるのに、、、とはぜんぜんならなかった。


ただただ、終わるまでの時間が退屈すぎた。





なんというか、せっかくのハイスコア(カロリー数)を、たいしてたべたくもない食事や飲み物で消費するのが、もったいなさ過ぎる。


本当に、一日の摂取上限の決まってるカロリーの枠をむだにしてまで、口に入れたいかそれを?


とおもうと、対してどれも口に入れたくない。


+、いまいち居酒屋だと、食べてる量がわからんから、食ってるカロリー数が不明なのも、ダイエット中はちとこまる。










コメント(2)

コメント(0)

2014年6月3日(火)
体重66.3kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -1,303 kcal
摂取カロリー 1,288 kcal
消費カロリー 2,591 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

未記入

口寂しい時は、歯ブラシ

○


どこぞの本で読んだ興味深い文章。ちょっと納得した。

要約するとこんな

運動でダイエットをするのは効率が悪い。

30分走って消費されりカロリーは、スナック菓子半袋程度である。
*200kカロリー換算

これを30日毎日続けても、体重は一キロ落ちない。
*脂肪1k 7000kカロリー換算



運動していなくてこの体型なのだから、運動をしたらやせるだろう。というのは誤りである。



太っている理由は、運動してないからではなくて、食ってるからだ。

原因が食うことなのに、解決方法を運動とするのは、原因に対する対処となっていない。


∴食生活を見直せこの豚やろう。

コメント(2)

コメント(0)

2014年6月2日(月)
体重66.1kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

未記入

口寂しい時は、歯ブラシ

○

なんというか、暴飲暴食してないと、
朝体重計に乗るのが楽しみですらある。


上司に飲み誘われてるのを断って帰ってくる罪悪感が多少あるが、

月に10回以上も上司とのんたやつも、
私ぐらいなものだろうから許してもらおう。



身体測定までに、体重5キロ減なるか。

コメント(0)

コメント(0)

コメント(0)

2014年6月1日(日)
体重65.7kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 1,585 kcal
消費カロリー 2,795 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

未記入

アニメを見るときはステッパー

○


おかしい、運動のため、散歩しようと思ったのに今日二回も、延べ6時間ぐらい昼寝したわ、、、、



すげぇ贅沢な休日の過ごし方をした。


部屋の窓を開け放って涼しい風での昼寝とか数年ぶりの気持ちよさ。

そして、寝てる間の水分の抜けっぷりに驚く、寝る前とあとで、1.5k目方が違うという。

水分補給重要。



さらに、アルコールを三日も口にしてないとか、それこそ6年ぶりぐらいなんじゃねぇかって気もするぐらいの偉業。


風邪引いてても酒飲むからね。


コメント(0)

コメント(0)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9    
日記一覧
日記画像一覧

 


33歳 男性 身長:167.0cm
30前にやせる。
2014年5月27日スタート
開始時67.0kg 21.0%
-6.5kg -5.7%
現在60.5kg 15.3%
あと2.5kg あと5.3%
目標58.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.4s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.7s

一覧へ

 

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!