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ダイエット日記 > yuki_xさんのマイページ

日記

2014年6月10日(火)
体重64.6kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -1,620 kcal
摂取カロリー 703 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

×

最低タンパク質80グラムは取る

×

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

×

口寂しい時は、歯ブラシ

○

仕事が長引いてこの様

昼間もろくなもの食えなかった


まぁ良かろう

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2014年6月9日(月)
体重64.2kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー -407 kcal
摂取カロリー 2,073 kcal
消費カロリー 2,480 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

未記入

口寂しい時は、歯ブラシ

○


昼飯時、何を食おうかなぁと、散策してたら土砂降り
雨宿りしたくて、割りといやいや「天一」ラーメン


帰宅時、駅降りたらパラパラ、、いけるかと自転車

土砂降り



うん、、、明日このスーツだめね。

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2014年6月8日(日)
体重65.2kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 2,710 kcal
摂取カロリー 5,050 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

×

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

×

口寂しい時は、歯ブラシ

○


今日のメインは、「日本さかな検定2級」受検


とりあえず、朝一で、築地にいって、さかな見てテンションを上げようと試みる。


日曜日、市場休みである。。。

出鼻をくじかれるも、築地獅子舞祭り?だかなんだかの準備をしていたのをちょっとだけみる。

テリー伊藤実家の卵焼きを食べる。
テリー伊藤は嫌いだが、卵焼きは、まぁ、まだくえるなぁ、、って言うかんじ、甘いので醒めたら口にあわなそう。

同じく、築地で、さつま揚げみたいなのを食べてから、品川に移動して、昼をたべようと、店を探す。


まさかの、牛丼屋ぐらいしかないミラクル。

変な居酒屋で、ねぎとろ丼を食べる(マヨネーズがのってるという謎)

時間つぶしに、カラオケで1時間 ハイネケンを飲む

東洋大学で、「さかな検定」受検。

さくら水産にて、回答を配布しているとのことで、移動して、酒飲みながら○付け、おそらく合格ライン。

こっから暴飲暴食

残念。

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2014年6月7日(土)
体重64.5kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -1,020 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

○

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

×

アニメを見るときはステッパー

未記入

口寂しい時は、歯ブラシ

○



本日朝の段階で、腹回り 91→87

これは、健康診断までに、メタボとかいう、
根拠もない、言いがかりをつけられるのを防げるかもしれない。


多分運動とか、あんま関係ないな
毎日

体重量る

食ったもののカロリー調べて記録する


この二つだけやっときゃ、余裕でいける。


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2014年6月6日(金)
体重65.2kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 722 kcal
摂取カロリー 3,062 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

水を1日2リットル以上飲む

○

最低1000キロカロリーは取る

○

最低タンパク質80グラムは取る

×

六時に起きて筋トレする

○

食事を記録する

○

一日 一万歩

○

アニメを見るときはステッパー

×

口寂しい時は、歯ブラシ

○

社長賞慰労会の飲み会


8日ぶりにビール飲んだ。

紹興酒も飲んだ(苦手)


5000円の飲み放題コースらしい。

中華料理だったが、ことごとく茸が入る

さすが中華料理。


私は「きのこ検定2級」をとってしまうほど茸が嫌い。




たべたくないものでカロリーを摂取するほど、
やせようと思ってるときに苦行なことはない。

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33歳 男性 身長:167.0cm
30前にやせる。
2014年5月27日スタート
開始時67.0kg 21.0%
-6.5kg -5.7%
現在60.5kg 15.3%
あと2.5kg あと5.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.1s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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164.0cm 61.7s

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162.0cm 59.4s

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