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ダイエットルール

1.炭水化物を茶碗1杯以内摂る実行率0%0%
2.野菜を含むおかずを摂る実行率0%0%
3.肉か魚を摂る実行率0%0%
4.21時以降は食べない実行率0%0%
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日記

2014年10月29日(水)
体重59.0kg   体脂肪率33.0%

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

○

おはようございます。

久しぶりに。
ひっさしぶりに朝の散歩に出かけました。
最初は、不燃ごみを集荷コーナーに出すだけのつもりだったけれど、少しは歩こうと、ひも靴を履きました。
近場の時は、紐のないペタンコ靴で済ませてしまうのです。

久しぶりのひも靴散歩は、すっかり歩く姿勢が乱れていることを教えてくれました。
骨盤矯正をしてくれるすぐれものなんです。

退院後、「出不精」+「開き直り」で、
「だれにも会わないし太ってもいいや」と引きこもって
菓子パンとかお菓子で暮らしてました。
さっき久しぶりに体重を計ったら少し減っているけれど、体型が変わってしまいました。
でっぷりしています。

多発性硬化症の症状で、手足の指の関節がリウマチのように痛みます。
でも、可愛がって使わないと悪くなるだけで、使った方が良いって知ってます。

どんなに引きこもってもちっとも退屈じゃないけれど、肉体と精神はイコールで、身体を動かさないとだめだなと思っての行動。
秋晴れの朝のお散歩。
日差しは強くても空気が冷たくて気持ち良かったです。

すれ違ったおばさまに、でっぷりした身体を舐めるように見られて恥ずかしかったけれど、誰になんと思われようと、この身体だけが自分のものなので、仕方ないと思えます。

お散歩も日記も、続くか分からないけど、久々だったので書きました。
今日は、家族で車で出かける予定です。
もっと出なきゃ。
出るぞ。

またかけたら書きます^^

――
朝:鮭のおにぎり
  海藻スープ
  蒸しパン
  飲むヨーグルト

コメント(4)

2014年9月26日(金)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

一日おきに、再発防止のための注射をしているのですが、
先日、注射器の真ん中からポロっと取れてしまい、つかえなくなりました。
29日の外来までに打つ分が、1本足りないのです。

それを、なんだかんだと取りに行けず、今日こそ取りに行こうと、昨日から意気揚々としていたのにも関わらず…
緊張感がないのか、受け付け終了には間に合わない時間になってしまい、結局明日行くことにしました^m^

悲しいかな、明日最終回を迎える「花子とアン」を見て、
あさいちプレミアムトークの役所さんに惹かれつつ、
途中で手を動かしたのにも関わらず間に合わないとは…><

おっかしいです<(`^´)>ふふ

明日にしたので、とたんに気楽になって洗濯をしました。
今日は風も気持ち良くていい天気!
明日もあって良かった良かった。

明日は、まだ入院中の友人にマンガを挿し入れてきます。
先生方にもちょっとは会えるかな?
お世話になった看護士さんにも、とっても会いたいです。

緊張もするんだけど、自分の気持ちの問題だから気にしない!

今は、伊勢屋さんの美味しいおにぎりと磯部団子を平らげて、
ご機嫌です。

コメント(2)

2014年9月20日(土)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

青リンゴってなんで安いんでしょうか!
そして、なんて美味しいのでしょう^m^

青リンゴが4個で400円しなかったので買いました^^
りんごがお安い時期になってきて嬉しいな♪

うふふのふ。

コメント(7)

2014年9月17日(水)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

めっきり涼しくなりました。

昨日は暑かったけど、今日からの曇天に備えて
掛け布団を干しました。

お陰で夜は、羽毛布団でホクホクです(*^_^*)

ところで、入院中に体重は1キロしか減らなかったのですが、
ベットの上で腰を持ち上げる体操を10回だけやってたら
お尻がきゅっともちあがったんです↑

これはいいぞ、しめしめ…なんて思ってたのですが
帰ってきてすっかり体操を忘れていたら、
下半身が伸び伸びとしてだらけ始めました!!(笑)

そこで、お尻よちいさくな〜れ、と願いを込めて
例の腰上げを、願いつつ10回。
腰を上げるときも、下ろす時も、どちらも呼吸に祈りを込めて!
そしたら10回でも疲れるのね^m^
病棟でもそうでした♪

そんな10回の体操でご満悦w
そして、ちょっと暑いです(^u^)

コメント(1)

2014年9月14日(日)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

一日中眠たくて
昼間は青空を見ながら
ずっとねてました。

夕方から活動して
また眠たくて
もう眠ろうと思ってましたが
今夜はドラマを見なくては!

見終わったら眠ります^m^

ダイエットは全然進んでないけど
いつかまた
自然に痩せたら良いな〜

コメントありがとうございます!
今日じゃない日に
お返事します(*^_^*)

うれしいな。

コメント(4)

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44歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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