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ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品実行率76%76%
2.よく噛んで食べる実行率65%65%
3.お通じがあった実行率79%79%
4.お風呂でリンパマッサージをする実行率60%60%
5.1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分実行率69%69%
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日記

2017年10月22日(日)
体重61.4kg   体脂肪率33.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

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2017年10月21日(土)
体重61.5kg   体脂肪率33.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×
台風準備
台風準備
台風準備
台風準備

1枚目 朝ごはん ココフラン
2枚目 昼ごはん
3枚目 家族の夕飯の一部
4枚目 夕ごはん

他、お茶菓子で出たスナック菓子を間食


今日は台風が来る影響で暖かい
最高が17℃で 最低が14℃もある!!

台風準備で片付けに追われました。

また大きな台風で全然場所は遠いのに
日本全国で大荒れで心配です・・・

日曜日は選挙もあるし、
各地、秋のイベントも多いんですよね(T_T)

観光客もびっくりだろうし

被害が少ないといいなあ・・・

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2017年10月20日(金)
体重62.0kg   体脂肪率33.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○
炭酸水とパトローナム
炭酸水とパトローナム
炭酸水とパトローナム
炭酸水とパトローナム

1枚目 家族のお土産 ココフラン
2枚目 朝ごはん オートミール
3枚目 昼ごはん フランスパン 
   ソーセージは半分は祖母が食べた
4枚目 夕飯

他間食に、クッキーと羊羹


今日も痛風@妹は作業所行けた。良かった。

朝から霧雨
掃除しないわけにもいかないので
窓を閉めたまま掃除機かける。

昨日よりは暖かいけど肌寒い。

昨日、お通じがなかったので
常温の炭酸水を飲んだら快調過ぎるほど快調に…。


買い物・外出の予定を午後にした(^_^;)


午後、買い物

台風が来るからコロッケ買いたかったけど
まだ早いかな?と思い直し
安売りしていたレトルトのハンバーグを購入

同じ考えの人がたくさんいるのか
私がつかんだのが最後のハンバーグだった。




今年はブリが大量で安いってニュースを思い出して
夕飯用にブリ切り身も購入しました。

ホント、いつもより安いのにモノが天然で新鮮!いい!

毎日買ってもいいくらいの値段かも…


・・・と喜んでいたせいか、ボケが始まったのか
夕食作る時に
ブリの照り焼きの作る過程を間違えるorz


最初に焼きつけないといけないのに
最初から煮汁にブリ切り身をドボンしてしまった。

あれ?これ煮魚じゃ???と気付き
慌てて切り身をフライパンから回収して、
他のフライパンでサラダ油で焼いてから
煮汁入れて煮詰めました。



私がまだまだ「お料理1年生」の本を手放せないのも
仕方ないわけで・・・orz

基本的料理でもレシピ見ないと
すごい失敗をしでかします(T_T)






夜、テレビで放映してた
ハリーポッターの後半だけ見ました。

私、アズカバンが一番好き。

そしてこれ以降が原作も映画も尻すぼみな印象(^_^;)
内容も4作目までしか覚えてないし
原作本も買ってたのに、読破しなかった(おい)


最後の「エクスペクト・パトローナム!」は
原作でも号泣だったんですが
映画もやっぱすばらしい〜。

ハーマイオニーが男前!


ハリポタを見ると
ファンタジー小説が読みたくなる。

指輪物語や十二国記でも読み直したいなあ…と思っても
本棚の前の荷物(段ボール)を
まず片付けないと・・・古い本にたどり着けない(笑)




夜、大昔に同じところで働いてた方が
テレビに出ていた。

若い時も努力と才能あふれる方だったけど
ほんと立派になられて…とテレビで見るたびに感動。

一緒に働いてた人は
みんな思ってるだろうなあ。


後日投稿

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2017年10月19日(木)
体重61.1kg   体脂肪率33.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×
気温上がらず
気温上がらず
気温上がらず
気温上がらず
気温上がらず

1枚目 朝ごはん オートミール
2枚目 昼ごはん 肉まん
3枚目 昼ごはん後に…フランスパン2切れ
4枚目 家族の夕飯に餃子
5枚目 夕ごはん 豆乳

朝、ちょっと強い雨が降っていて
気温が8℃ちょっとと低い

ゴミ出していたら
雨が弱まったのでコンビニへ

今日は3日ぶりに痛風@妹が作業所に行けました。
良かった良かった(T_T)


日中も11℃前後のままで気温上がらず

さ、さむい


11月下旬から12月の気温だというだけあって
今年度で一番肌寒い1日だったかも。


午前中、机でやる事務作業が寒くて
こたつの部屋でやったら

眠くて眠くて・・・・少し着所寝してしまった

こたつで作業してはいけない(^_^;)


気温と仮眠のせいか頭痛がしてきて
鎮痛剤飲みました。

飲んでも頭が重くて、きどころねはよくないなあと・・・



知人から手作り餃子いただく
家族の夕飯に焼きました。

夕飯に父がいると思って
血糖対策の副菜メニューを作っていたのに
突然の集会で不在…


もっと早く知りたかった・・・手抜きできたのに(T_T)

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2017年10月18日(水)
体重61.6kg   体脂肪率33.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×
食事日記
食事日記
食事日記
食事日記

1枚目 朝ごはん オートミール イチジク甘露煮
2枚目 お昼にフレンチトースト作る
3枚目 昼ごはん フレンチトースト
4枚目 夕ごはん 豆乳

晴れのちくもり

最高気温が17℃で最低が9℃だったかな

痛風@妹が作業所休んで連続3日目で
今日も朝ごはんを食べたあとに部屋にこもって
夕方までストライキ

1日ぐーぐー寝てただけなのに
妹の体重は前日より1kg落ちていた

空腹には耐えられなくなって
朝はやぶれかぶれの反抗期幼児状態だったのに
夕方には、借りてきた猫みたいに
しおらしくなります(-_-;)

人間…いや動物は、空腹には勝てない。




父だけじゃなくて
痛風@妹も血糖値の数値はヤバい

尿酸値は下がってきたのに
血糖値が上がって来てしまって
糖尿を判断する数値にはなってしまってる。

わからずやで怖がりの父の
血糖値コントロールの食事も大変だけど

知能が幼稚園児くらいしかない知的障害の妹の
食事コントロールもホント大変で・・・。


野菜ファーストで野菜から食べさせてた時期は
自然に痩せれれたのに

今はなぜか
ご飯ファーストになってしまって(T_T)


ご飯をよそらないと
野菜を食べないで待ってるし(^_^;)

妹だけよそらないと「なんで私のご飯は?」ってなる。

白米封じをするために
夕飯だけ、もち麦や雑穀入れてお米炊いてますが

できれば
いつでもどこでも野菜から食べるのが
習慣になってほしい(T_T)



家族全員が早飯喰らいの習慣もよくない・・・

私もだけど(T_T)

周囲に釣られて
食事自体を楽しむんじゃなくて、
空腹を満たすためにかっこむ。

あと、一番最後まで味噌汁を飲まない
味噌汁が一番最後の習慣・・・

これ太るための食べ方だと思う


自分のだってコントロールできてないのに

あまのじゃくの家族の食事コントロールは
ホントむずかしい


夜体重62kg








自衛隊の救助用ヘリコプター墜落ニュースが
ホント悲しい

田舎に住んでると、いざという時の緊急搬送は
「ヘリコプター搬送があるから大丈夫」って思ってるから

飛行機やヘリコプターの音って
「助けてくれる」ものだと思ってるから
安心できる音なんですけど・・・


助けてくれる人が
亡くなるのは絶対ダメ(T_T)

機体がダメになっても
搭乗者には生きててほしい

脱出できるような方法ないのかな・・・



米軍へりも・・・
そりゃ落ちないほうがいいけど

誰も事故に巻き込まれなかったのか、
乗ってる人が助かったかどうかのほうが
一番大事じゃないのかいって思う

ヘリや飛行機危ない危ないって言うけど
毎日、自動車事故で誰かが死んでるのに
車はいいのかい?って不思議に思う。。。





ヘリコプターや飛行機の事故、多いのは
機体が古いからなのかな・・・

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.6kg -8.4%
現在61.4kg 33.6%
あと8.4kg あと5.6%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

べりー
10代後半 女性 
162.0cm 64.1s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 61.2s

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女性 
156.0cm 67.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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