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ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品実行率76%76%
2.よく噛んで食べる実行率64%64%
3.お通じがあった実行率78%78%
4.お風呂でリンパマッサージをする実行率60%60%
5.1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分実行率69%69%
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日記

2017年11月27日(月)
体重61.1kg   体脂肪率33.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

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2017年11月26日(日)
体重61.5kg   体脂肪率33.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

自分メモ用に。


自宅で、野生のサルが出ました。
普通に3階部分のベランダにいた(^_^;)

いやあ、この県に生まれ育って40数年。
都会に離れていた時期もありましたが
野生の猿を自宅で見たのは初めてです。

晴れていて、何気なくベランダの洗濯物を見たら
地面に四つん這いの人影があって

「誰だ?四つん這いで歩いてる家族は?」と
思ったら猿だった。

猿と目が合って私が「ぎゃあああああ」と叫んだら
猿がびっくりして逃げていった。

我が家のベランダは家屋部分をぐるっとしてまして
どこに逃げたかわからない

3階だからこそ、逃げる部分も少なくて
猿にとっては袋小路(-_-;)

かなり大きなサルで1m弱はあったと思うから
怖くて確認しに行けない(T_T)

家族はみんな法事や仕事に出かけているし
祖母が確認しに行きたがるのを必死に止めて
頑張って確認してきました。

自衛のために木刀で素振りしながら(笑)




一応、いなくなったみたい。

以前はどこかの猫ちゃんが紛れ込んで、
「あ、ねこちゃん」と声を出したら
猫ちゃんがびびって
3階から1階にビックジャンプをしたことがあって
(猫はドシャンと重く着地して
 生きてて走って逃げた。)

猿もビックジャンプをしたのかも
しれないけど、まだ屋根の上にいたら困るなあ

うしろは山なんで、山かもしれないけど・・・


いやあ、ほんと、うちの県、いろいろあって

野生動物が元気いっぱい夢いっぱい増殖中で
あるべき自然の姿に戻ってるような県なんですけど

まさか、家屋が多く建ってるほうの地域の
我が家にまで猿が出るとは。

イノシシも出てきてて
イノシシに襲われた事例も増えてるんですが
敷地内に畑がある家の方なんですよね。

猿・・・


こりゃ、近い将来、熊も来るなあ・・・・・

県内で被害は出てるんですけど
うちの地域、猿もイノシシも出ない地域のはずだったのに
今じゃ、普通に出てるから
熊も覚悟しておかないと・・・




祖母の白内障の手術から1ヶ月経ちました。

体重記録だけでも…と思いつつ、
祖母が白内障手術をしてから
1日3回 15分かかる点眼がありまして

いやあ・・・めんどくさがる祖母をいなして
普段の家事をして
家族の面倒をみながら
目薬さすのが大変で大変で・・・orz

祖母もイヤイヤ状態ですが
こっちもゲンナリ状態の1ヶ月でした。
まだ点眼は続きます・・・


久々の日記なのにダイエットはスルー

体重も増えていますが、
毎朝毎晩体重血圧は測定しています。

体重はリバウンド中です。。。

あとから記録しよう・・・。

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2017年11月21日(火)
体重61.7kg   体脂肪率33.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

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2017年11月20日(月)
体重61.4kg   体脂肪率32.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

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2017年11月17日(金)

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入
予防接種
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自分用覚書

インフルエンザ予防接種

母と私と、痛風@妹

昨日、大根と白菜を大量にいただく

今日、泥付き大根を洗う

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

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女性 
156.0cm 67.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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