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ダイエット日記 > おかんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.温食品ダイエット(冷え防止対策)実行率99%99%
2.家の掃除(ダイエットのための掃除)実行率100%100%
3.一口30回かむ実行率99%99%
4.ウオーキング実行率100%100%
5.腰回し実行率100%100%
6.食事に寒天、海藻を必ず摂取実行率100%100%
7.簡単スクワット、背筋体操実行率100%100%
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日記

2019年6月24日(月)
体重88.1kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

○

一口30回かむ

○

ウオーキング

未記入

腰回し

○

食事に寒天、海藻を必ず摂取

○

簡単スクワット、背筋体操

○

ベッド解体

23:52
体重88.1kg  

ワンコが足をひきづって、ビックリ。
まさか・・ヘルニア?と顔面蒼白。
でも立てるので、捻挫した感じ。

前から気にしてたこともあり、思い切って
一緒に寝てるベッドを解体。
夜中に暑くなるとベッドから飛び降りて
床で寝たりするので、ダックスだから、良くないし・・

マットレスを床に直置きして寝ることにしました。
生後55日から子供のように育ててきたので
自分よりワンコ優先。

7歳にもなったし、いよいよワンコの体のことも心配。
自分の肥満も心配。
フローリングはワンコにはよくないですね・・・
リビングもどうしたものか・・・
様子みて明日は病院かな(-_-メ)

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500gに苦しむ

05:58
体重88.1kg  

ここ数日、500gほど、いったり来たりうろうろ。

こ500gが苦しい。
わずか500gと思えど、これを潰さないと
前にすすめないから、しんどい。

今月中に何とかしたい、でないと7月に前進できない。
食べて痩せるは難しい。
でも食べないと絶対大幅リバウンドの原因になるから
それだけは、もう繰り返してはいけない。

コメント(0)

2019年6月23日(日)
体重88.0kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

○

一口30回かむ

○

ウオーキング

未記入

腰回し

○

食事に寒天、海藻を必ず摂取

○

簡単スクワット、背筋体操

○

今日はさと夜の体重差が900gもあって
只今、ショックを受けています。

ちょっと今日は便秘気味かもしれない・・
原因はなんだ?

6月もあとわずかなのに。

コメント(0)

2019年6月22日(土)
体重88.0kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

昨夜の放送みられましたか。
体重減らしたらお金にかわるのと、裏では糖質制限の江部医師の食事メニューでダイエット。

私は両方かけもちで見てました。
江部医師は随分前から私も参考にさせてもらっていて一時は痩せましたが、結局、糖質を取ってしまい戻って失敗しました。
これは、私のやり方が悪かったせいで糖質量など中途半端な形でしか
理解できずにいたのが失敗の原因。

今はそれが分かるので、慎重にやっていますが
体重減らした分、お金にかわる番組では4人のトレーナーに各人が
ついてダイエットをみてましたが、その中で肥満でもできる簡単な
スクワットなどをやっていたので参考にしようと思います。

あと、あるトレーナーが言ってましたよね・・
食べないとダメだって。
肥満で時々テレビにでてくる、「びっくえんじぇる」の大橋ミチ子さん
怖くて食べれなくなって食事が少なくなっていたのをトレーナーが
少なすぎる!と喝。
それを見ていて私にもあてはまると思いました。

かえって少ないと脳が防衛本能で溜め込むようで
しっかり食べるように言っていました。
ある人はおにぎり10個とか食べろって指示がでてビックリ。
でも、ちゃんと痩せていきました。

やはり運動も大事だけど、食事の食べ方、量って肝心なんだと。
昨晩は、両方の番組ですごく参考になったので今後に役立てて
いこうと思います。

また気持ち新たに頑張ろう!

コメント(2)

2019年6月21日(金)
体重88.1kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

すごいショック!
87.5まで落として、なんで88.1まで戻るかな・・・
自分で情けなくなる。

嘆いていても始まらないので、反省点を探してみる・・
朝イチでしっかり水を飲まなかった。
昨日はキャベツのお湯かけを食べなかった。
尿の回数が少なかった。
3食ともしっかり糖質が入っていた。
次男が仕事で遅くなって待っていた、いつも食べない時間に
残り物を食べた。

つまり、いつもと違うことをしている・・

今日はしっかり、頭にたたきこんで
ダイエットしよう。

コメント(0)

2019年6月20日(木)
体重87.7kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

○

一口30回かむ

○

ウオーキング

未記入

腰回し

○

食事に寒天、海藻を必ず摂取

○

七夕に何をお願いしようか・・・

どうか、脂肪が減りますように。
それしかない、気がする。
早く87から脱出したい。

コメント(0)

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60歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時91.0kg   
-2.9kg
現在88.1kg 84.7%
あと8.1kg
目標80.0kg   

 

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10
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30

 

ねころん
50代前半 女性 
155.0cm 86.4s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 55.1s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.4s

女性 
156.0cm 65.0s

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