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グラフ


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ダイエットルール

1.10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)実行率99%99%
2.温食品ダイエット(冷え防止対策)実行率100%100%
3.家の掃除(ダイエットのための掃除)実行率100%100%
4.ウエストベルト(ダイエット用)装着実行率100%100%
5.食べ方順ダイエット(野菜・肉・魚・味噌汁・ごはん)実行率100%100%
6.一口30回かむ(TVこの差って何ですか?番組/湘南美容外科検証)実行率97%97%
7.南雲式(ごぼう茶)ダイエット実行率100%100%
8.もち麦摂取実行率100%100%
9.ウオーキング実行率0%0%
10.ロカボ(ゆるい糖質制限)実行率100%100%
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日記

2017年1月16日(月)
体重84.7kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

ウエストベルト(ダイエット用)装着

未記入

食べ方順ダイエット(野菜・肉・魚・味噌汁・ごはん)

○

一口30回かむ(TVこの差って何ですか?番組/湘南美容外科検証)

○

南雲式(ごぼう茶)ダイエット

未記入

もち麦摂取

○

ウオーキング

未記入

ロカボ(ゆるい糖質制限)

○

中鎖脂肪酸を先日から調べていた。
ネットで検索をして多くの内容を読んだ。
MCTオイルといわれるものだが、長鎖脂肪酸より
かなり良いと知り、スーパーの油売場でいろいろ見てきたが
高い!と思うばかり。

しかし、サラッとしたオイルでサラダにかけたり
そのまま使用なので、一般のオイルとは使い方が
違うので、高くてもいっか?と思い
また体のことを思うと1度は使用してみようと思った。


昨日、日清オイリオの中鎖脂肪酸100%オイル、
85g小瓶を880円で購入した。
購入してからすぐサラダやおかずにスプーン2杯程度
かけて食べている。
全く気にならないほどのサラサラ感。
直接、肝臓に運ばれ効率よくすぐ代謝にかわり
他の脂肪酸にくらべ脂肪になりにくいとかで
体脂肪を燃焼させるケトン体を効率よく生成しダイエットにいいらしい。
また疲れにくくなるようだ。

先日のダイエット番組でもMCTオイルで80キロ以上の
痩せられた人達をみて、参考になった。

小瓶になれたら中瓶にしよう。
それとずっとオリーブオイルを使用してるが
グレープシードルと併用して使っていこう。
グレープシードルは炒め物でも問題ないし抗酸化作用も強く
酸化防止剤がいらないとか。
アンチエイジングはもとより動脈硬化にも良さそうだ。

痩せたいことはもちろんであるが
健康でありながら痩せることを考えていきたい。

去年から大きい病院へいく機会が多く
身内の入院も多くお世話しているとつくづく病気の怖さを思う。
食べ物、食べ方、食べる量、暴飲暴食は肝臓を壊します。
脂肪肝も増えてます。
肝臓をやったらその後の治療は大変です。
私も気を付けていこうと思います。

コメント(2)

2017年1月15日(日)
体重83.9kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

ウエストベルト(ダイエット用)装着

未記入

食べ方順ダイエット(野菜・肉・魚・味噌汁・ごはん)

未記入

一口30回かむ(TVこの差って何ですか?番組/湘南美容外科検証)

未記入

南雲式(ごぼう茶)ダイエット

未記入

もち麦摂取

未記入

ウオーキング

未記入

ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

83.9kg

08:40

コメント(0)

2017年1月14日(土)
体重84.2kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

ウエストベルト(ダイエット用)装着

未記入

食べ方順ダイエット(野菜・肉・魚・味噌汁・ごはん)

未記入

一口30回かむ(TVこの差って何ですか?番組/湘南美容外科検証)

未記入

南雲式(ごぼう茶)ダイエット

未記入

もち麦摂取

未記入

ウオーキング

未記入

ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

84.2kg

08:19

コメント(0)

2017年1月13日(金)
体重84.4kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

ウエストベルト(ダイエット用)装着

未記入

食べ方順ダイエット(野菜・肉・魚・味噌汁・ごはん)

未記入

一口30回かむ(TVこの差って何ですか?番組/湘南美容外科検証)

未記入

南雲式(ごぼう茶)ダイエット

未記入

もち麦摂取

未記入

ウオーキング

未記入

ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

84.4kg

18:44

コメント(0)

2017年1月12日(木)
体重84.9kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

○

ウエストベルト(ダイエット用)装着

未記入

食べ方順ダイエット(野菜・肉・魚・味噌汁・ごはん)

○

一口30回かむ(TVこの差って何ですか?番組/湘南美容外科検証)

○

南雲式(ごぼう茶)ダイエット

未記入

もち麦摂取

○

ウオーキング

未記入

ロカボ(ゆるい糖質制限)

○

昨晩の番組、おデブ総選挙を見ました。
1番痩せた人がセンターを取れるということで
見ていましたが、オーデションで選ばれた12名の皆さん
頑張って美しくなられました。

12名の方々は太っていても、可愛い顔した人ばかりで
痩せたら皆、綺麗だろうなって思いました。
最初は、太鼓腹で80キロ以上ですからどの方も
お腹はすごかったけど、痩せたら嘘みたい!
しかも、皆さん綺麗な痩せ方だったので驚きました。
若い方が多かったせいもあるかもしれないけど
やはり頑張らないと痩せないわけですから、
その努力は立派でした。

12名の方々の綺麗になった姿に
自分も痩せたら変われるんだって思いました。
励みになった番組でした。

コメント(4)

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57歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-7.5kg
現在84.7kg 84.7%
あと4.7kg
目標80.0kg   

 

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こえたん
40代前半 女性 
160.0cm 82.0s

カチカチ
女性 
159.0cm 83.6s

ちよこ
30代前半 女性 
160.0cm 86.5s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

ルナ
47歳 女性 
156.0cm 53.2s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 50.3s

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