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ダイエットルール

1.家の掃除(ダイエットのための掃除)実行率100%100%
2.一口30回かむ実行率99%99%
3.ウオーキング実行率100%100%
4.腰回し実行率100%100%
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日記

2021年4月6日(火)
体重87.6kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

87.6kg

09:24

コメント(0)

2021年4月2日(金)
体重87.4kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

毎朝そして昼食など
自分で好きなものをチョイスしながら
好きなお皿を選んで食事するのが
楽しくなっている。

黄色のギンガムチエックの大き目トレーに
チョイスした食品を小皿などに乗せて
リンゴ酢を飲むグラスは猫の足形した可愛いグラス
コントレックスを飲むときはミッキーの絵がついたグラス
コーヒーはジュースの景品についてきた軽いカップ
これらが今はお気に入り!

小皿もダイソーで好みのお皿を買ったり
100円ゆえ気持ちはそれくらい・・いいかなと。
年金生活故贅沢はできないけど・・
長年家族のために我慢ばかりしてきたし
最近は自分の楽しみを身近な食で楽しめるよう工夫している。

それがいいかどうかは・・ともかく
体重は穏やかに下がってきている。
そして胃もたれもなくなり胃が軽い。

昨日はフライパンを新しくした。
1つは20センチの小さなフライパン
もう1つは深型の煮物もできるフライパン
調理も楽しくなる。

我が家は同居だからフライパンを使う頻度が多く
底がはがれたりしたら体によくない物質がでるので
すぐに買い変えます。

今日も楽しくダイエット遂行します。
良い1日でありますように。

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2021年4月1日(木)
体重87.6kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

今日から4月。

また気持ちを新鮮にして頑張らねば。
最近は玉ねぎスライスにかつをぶしを入れて
ポン酢で食べるのがお気に入り。

ご飯はもち麦を入れて
カツオブシをまぜると美味しい!

最近、やっと自分の食事を楽しめるようになりました。
家族に追われて毎日大変だった時間を
自分のために使うようにしています。
誕生日も過ぎて62歳になってしまった・・

自分を大事にしたい、もう自分に優しくなって
自分が楽しめるように過ごしたいと思います。

黄砂がひどくて目がかなり痒い・・
みなさんもお気を付けて。

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2021年3月31日(水)
体重87.5kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

やっと体重が落ちだした。
このまま続行、がんばろう。

昨日、リンゴ酢を久しぶりに飲んだせいか
深夜のトイレに何度も行き
今朝は体重減につながった。

目はまだ痒くて光が辛い・・
目薬、サングラスは必須。
花粉か?黄砂か?
とにかく目が辛い。

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2021年3月27日(土)
体重88.0kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

おとついの夜の計測で89.0
一気に目が覚めた。

マジで焦った(-"-)
翌日(昨日)からダイエットに真摯に向き合う。
お金を使いたくなかったので
家にあるオートミールで再度開始。
お米の代わりにオートミール。
納豆やサラダ、糖質の少ない食品でお腹を満たす。
昨晩は玉ねぎスライスを水にさらして
カツオとポン酢サラダ。

おかげで今朝は1キロ減で戻ってこれたが
まだまだリバウンドしてるので続行!

ちなみに現在、我が家は外壁工事中で
ストレスが溜まる。
早く終わらないかな・・

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62歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時91.0kg   
-3.4kg
現在87.6kg 84.7%
あと7.6kg
目標80.0kg   

 

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ねころん
50代前半 女性 
155.0cm 85.0s

する
47歳 女性 
157.5cm 88.0s

しんちゃん
29歳 女性 
157.0cm 87.4s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 53.4s

女性 
156.0cm 63.9s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 58.3s

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