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グラフ


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ダイエットルール

1.家の掃除(ダイエットのための掃除)実行率100%100%
2.一口30回かむ実行率99%99%
3.ウオーキング実行率100%100%
4.腰回し実行率100%100%
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日記

2020年7月14日(火)
体重85.9kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

体重、なんとかとどまってる感じ。
7月も半分来たんだね、早いな。
今月は85キロ前半で落ち着けるようにしたい。
昨日は夫の病院の付き添いで
食事もしたり、しなかったり。
胃の調子がイマイチ。
シニアには揚げ物が・・
自分が思うよりキツイ。2日前の揚げ物で
まだ胃がキリキリ。

昨日はママ(嫁)が風邪でダウン。
外出や家事でとにかく忙しい日だったので
夜8時頃から背中に痛み。胃からきてる痛みで参った。
安静にすると落ち着くけど今日は安静にしています。

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2020年7月13日(月)
体重86.0kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

反省中

06:30

今朝は増量でショック。
原因は分かってる。
揚げ物と運動不足。

一昨日、ママが何故か?多く買った揚げ物。
そんな日に限って息子2名は飲み会があり
揚げ物は余るわけで・・
昨日はそれらを捨てるのが勿体なくて
味噌串揚げや、オニオンリングなど
久しぶりに沢山食べました。
オートミール食べる機会が昨日は少しだけで
しかも時間は夜8時。
(時計見て大きくため息と反省・・)

そこへもって昨日は1日、家の中でゴロゴロ。
更にお通じがやっと寝る前に1度あったが
全体的にためこむ溜め込む結果となった。

今日は夫の病院の付き添いでお出かけ。
3か月に1度の検査の日です。
しっかり動かなきゃ。

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2020年7月12日(日)
体重85.8kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

オートミール14日目。
85台で何とかふんばれそう?
とにかく、このまま体を85台にして
次のステップ84台にいけるようにしたい。
ここ2年ほど84台にいっていない・・
82台の時からもう5年もたつのか・・
私は何やってたんだか、と、思ってしまう。

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2020年7月11日(土)
体重85.4kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

昨日と同じ。維持できた。
今日も維持できるよう考えて過ごそう。
体が軽い、いつも履いてるパンツがゆるくなったのが嬉しい。
下腹の脂肪、浮輪が薄くなったのがわかる。
たった1キロ減っただけなのに。

オートミールで減っていく感覚は
今までやってきたダイエットより体が軽くかんじられる。
お腹すいたら食べてるし、空腹感がなく
お通じが快調なのが嬉しい。
ダイエットしてるという感覚にとらわれずに
いられるのが気持ち的にいいかも。

コメント(0)

2020年7月10日(金)
体重85.4kg

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

今朝は85台なので嬉しい。
今日はこれを維持できるか、
そこが問題。
オートミールを6/29から開始してはや12日目となった。
楽しくやってるせいか早く感じる。

でも、お腹がすいたら食べてるし
我慢してる感覚がない。
糖質の多いおやつとかは食べなくなった。
常時、冷蔵庫に自作のオートミールパフエを2つほど
作って置いてある。
冷凍果実がオートミールと混ざって美味しい。
最近では息子がそれを食べるようになった。
昨日は抹茶パフエを作ってみた。

抹茶のポーションが業務スーパーで安かったので買って置いた。
グラスにヨーグルト入れて抹茶ポーション1個の半分だけ入れ
ヨーグルト漬けしてあるオートミールをたっぷり入れ
果実をいろいろ入れる。
その繰り返しをするとグラスの外側に抹茶の模様ができて綺麗。

今日はコーヒーのポーションがあるので
コーヒーで模様のできるパフエ作ってみよう。

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61歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時91.0kg   
-5.1kg
現在85.9kg 84.7%
あと5.9kg
目標80.0kg   

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 85.2s

ブーピー
43歳 女性 
160.0cm 85.9s

おかだ
24歳 女性 
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kei
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