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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.温食品ダイエット(冷え防止対策)実行率99%99%
2.家の掃除(ダイエットのための掃除)実行率100%100%
3.一口30回かむ実行率99%99%
4.ウオーキング実行率100%100%
5.腰回し実行率100%100%
6.食事に寒天、海藻を必ず摂取実行率100%100%
7.簡単スクワット、背筋体操実行率100%100%
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日記

2019年11月11日(月)
体重85.6kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

簡単スクワット、背筋体操

未記入

継続

13:25

ゆっくり順調。

コメント(1)

2019年11月3日(日)
体重85.9kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

簡単スクワット、背筋体操

未記入

10月は停滞、そして増量で86台から抜けられないまま。
しんどかった・・・

いろいろ作戦考えたが上手くいかず
仕方なく、外側から攻めることに。

意識改革、指先作戦。

安価なマニュキュア、リング
お洒落してると脳に刺激を与える。


ダイソーにもよく通ったし
3コインにも行った。

両手中指に光るシルバーもどきの幅広リング
これが、なかなかの効果あったかも。

お陰で3年ぶりに85台へ。

今日は油断せず精進します(*'▽')

コメント(0)

2019年11月2日(土)
体重86.1kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

簡単スクワット、背筋体操

未記入

10月は頑張ってたのに、後半苦しかった。
気温が下がって寒くなってから米が美味しくて
それまで米は1日1回でうまくダイエットも回ってたのに
何故か・・米の回数も増えて食事事態が美味しくなった。


本来なら10月中に85台にのせるところを
逆に86.9まで上がって凹みまくり。
86.0から86.3あたりで停滞し、
一気に86.8から86.9で動かなくなった・・


間違いなく、リバウンドしようとしてる体に何とかしないと
2月から真剣にダイエットしてきた意味がない。
内側から自分を動かえないなら外側から!と思い
家計に響かない程度のお洒落をすることにした。



安価なシルバーもどきのリング5点セットが売っていて
メンズサイズでリングの幅も広く両手の中指にはめている。
かつて、若いころはリングサイズは9号だったが
肥満の今は中指は24号、とても女性ものでは間に合わない。


しかし、メンズのリングのお陰で、中指で存在は大きく目立ち
物を食べようとするとき、警告を放つ。
リングがお守りになって、戒めとなってる。
マニュキュアもダイソーで安価なものを2個買い
今まではピンクの薄いものとか遠慮がちにつけたが
今は、あえてラメのはいったものや誇張した色を塗っている。




痩せないと、お洒落も健康にもよくない!
マニュキュアがそう思わせてくれる。
お陰で今朝はやっと86.1に戻れました・・・苦しかった。
なんとか11月は85台にいけるよう頑張ります。

コメント(0)

2019年10月20日(日)
体重86.4kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

簡単スクワット、背筋体操

未記入

停滞中

06:10

朝、晩、寒くなってきて
夏より動きも鈍くなって、体重は維持すること自体が苦しい。
夏から見れば水分摂取も減って、食べる量も若干増えてるかも。

何とか、今の状態から脱出できるよう
日々の生活改革が必要。
400gの範囲でいったりきたり中。

コメント(0)

2019年10月17日(木)
体重86.0kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

食事に寒天、海藻を必ず摂取

未記入

簡単スクワット、背筋体操

未記入

買物先で鏡やウインドウに自分の姿が映る・・

げんなり、凹んでしまう。
自分ではそうでないって思っていても
現実は厳しくて、肥満であることに凹む。

下半身のひどさ・・
かつて痩せていた時の自分なんて幻か・・
どうみたって別人の自分がいて
情けなくて、これが今なんだって思うとやりきれない。

もち、原因は自分にあるんだけどね・・・

コメント(0)

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60歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時91.0kg   
-5.4kg
現在85.6kg 84.7%
あと5.6kg
目標80.0kg   

 

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のん
40代後半 女性 
158.0cm 82.8s

ちびかいじゅう
48歳 女性 
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ブーピー
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女性 
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くまにょ
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kei
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