

1.家の掃除(ダイエットのための掃除) | 実行率 | 100% | ![]() |
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2.一口30回かむ | 実行率 | 99% | ![]() |
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3.ウオーキング | 実行率 | 100% | ![]() |
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4.腰回し | 実行率 | 100% | ![]() |
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家の掃除(ダイエットのための掃除) | ![]() | 一口30回かむ | ![]() |
ウオーキング | ![]() | 腰回し | ![]() |
気分を変えて。
08:58毎朝そして昼食など
自分で好きなものをチョイスしながら
好きなお皿を選んで食事するのが
楽しくなっている。
黄色のギンガムチエックの大き目トレーに
チョイスした食品を小皿などに乗せて
リンゴ酢を飲むグラスは猫の足形した可愛いグラス
コントレックスを飲むときはミッキーの絵がついたグラス
コーヒーはジュースの景品についてきた軽いカップ
これらが今はお気に入り!
小皿もダイソーで好みのお皿を買ったり
100円ゆえ気持ちはそれくらい・・いいかなと。
年金生活故贅沢はできないけど・・
長年家族のために我慢ばかりしてきたし
最近は自分の楽しみを身近な食で楽しめるよう工夫している。
それがいいかどうかは・・ともかく
体重は穏やかに下がってきている。
そして胃もたれもなくなり胃が軽い。
昨日はフライパンを新しくした。
1つは20センチの小さなフライパン
もう1つは深型の煮物もできるフライパン
調理も楽しくなる。
我が家は同居だからフライパンを使う頻度が多く
底がはがれたりしたら体によくない物質がでるので
すぐに買い変えます。
今日も楽しくダイエット遂行します。
良い1日でありますように。


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今日から4月
16:59今日から4月。
また気持ちを新鮮にして頑張らねば。
最近は玉ねぎスライスにかつをぶしを入れて
ポン酢で食べるのがお気に入り。
ご飯はもち麦を入れて
カツオブシをまぜると美味しい!
最近、やっと自分の食事を楽しめるようになりました。
家族に追われて毎日大変だった時間を
自分のために使うようにしています。
誕生日も過ぎて62歳になってしまった・・
自分を大事にしたい、もう自分に優しくなって
自分が楽しめるように過ごしたいと思います。
黄砂がひどくて目がかなり痒い・・
みなさんもお気を付けて。


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目が痒い!
09:53やっと体重が落ちだした。
このまま続行、がんばろう。
昨日、リンゴ酢を久しぶりに飲んだせいか
深夜のトイレに何度も行き
今朝は体重減につながった。
目はまだ痒くて光が辛い・・
目薬、サングラスは必須。
花粉か?黄砂か?
とにかく目が辛い。


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リバウンド
06:53おとついの夜の計測で89.0
一気に目が覚めた。
マジで焦った(-"-)
翌日(昨日)からダイエットに真摯に向き合う。
お金を使いたくなかったので
家にあるオートミールで再度開始。
お米の代わりにオートミール。
納豆やサラダ、糖質の少ない食品でお腹を満たす。
昨晩は玉ねぎスライスを水にさらして
カツオとポン酢サラダ。
おかげで今朝は1キロ減で戻ってこれたが
まだまだリバウンドしてるので続行!
ちなみに現在、我が家は外壁工事中で
ストレスが溜まる。
早く終わらないかな・・

日記画像一覧

62歳 女性 身長:158.0cm
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
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2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
開始時 | 91.0kg | |
![]() | -3.4kg | |
現在 | 87.6kg | 84.7% |
![]() | あと7.6kg | |
目標 | 80.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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