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ダイエットルール

1.10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)実行率99%99%
2.温食品ダイエット(冷え防止対策)実行率100%100%
3.家の掃除(ダイエットのための掃除)実行率100%100%
4.一口30回かむ実行率98%98%
5.ウオーキング実行率100%100%
6.必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)実行率100%100%
7.腰回し実行率0%0%
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日記

2017年5月29日(月)
体重86.4kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

おでかけすると思います。
痩せなきゃって。

自分の太ってる体に嫌気が....
でも、思うようにはいかない。

コメント(0)

2017年5月27日(土)
体重86.3kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

とにかく、よく噛む。
胃袋に優しくなるよう、噛んで胃の負担を減らすこと。
それだけで、体重が減ると前にテレビの番組で実験やっていた。


自分ノートをまめに書くことでやっと少しへることができたが
油断できない!今日も気を引き締め、お腹の脂肪に気をもっていき
頑張ろう。

見えない内臓脂肪が怖い。
とにかく痩せなきゃ。

コメント(0)

2017年5月26日(金)
体重87.2kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

自分調査

16:47
体重87.2kg  

ここ3日間最悪な上がり方。
毎日、細かに自分ノートにメモして自分を追跡調査。

そこまでしないと私は痩せられないのか...
自分で自分を追跡して時間ごとにメモる、もちろん
行動もその時の体重も。

おかげで今朝は87.2で昨日より少し減らすことができたが
現在、夕方の計測で86.4まで落とせた。

でも元の83までは遠い....

ただこの夕方から深夜までが一気にあがる時間帯なので
油断はできない・・
今夜は、修行僧で乗り越えよう。

そうでないと、いつまでも同じところをグルグル
エンドレス...なんて嫌だし。

このままで健康診断にいけない!

コメント(2)

87.2kg

16:47

コメント(0)

2017年5月24日(水)
体重87.5kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

87.5kg

11:31

コメント(0)

2017年5月22日(月)
体重86.9kg

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

未記入

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

86.9kg

07:35

コメント(0)

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58歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-5.8kg
現在86.4kg 84.7%
あと6.4kg
目標80.0kg   

 

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  2017年5月  
   3 6
19
21 23 25
28 30 31

 

のあ
30代後半 女性 
160.0cm 85.7s

みゅうた
60歳 女性 
160.0cm 88.6s

はぴらび
40代前半 女性 
155.0cm 87.9s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

女性 
156.0cm 66.4s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 51.5s

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