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ダイエット日記 > 梅昆布さんのマイページ

日記

2011年2月23日(水)
体重40.0kg

おやつは食べ過ぎない

○

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○

香乃さん
→ありがとうございます(^O^)!
テスト期間て、食べちゃい
ますよね(´;ω;`)
お互いがんばりましょう!

了解しました!
またテスト終わったら
更新しますね
すいません



早くテストおわって
部活はじまれー



RECORDING

03:45→飴1

朝→チーズケーキ
ホットヨーグルト
澄まし汁
混ぜ混みおにぎり1
キムチ/漬物

昼→マロン&マロン
サンドウィッチ

夜→トンカツ2きれ
ビーフカツ小3きれ
キャベツ
マカロニサラダ
かきたま汁
揚げ出し豆腐2

夜食べ過ぎちゃう(´;∀;`)


動いてないからかな?
体重\(^p^)/


金曜までテストがんばろう・・・
つか金曜焼肉たべほ\(^p^)/オワタ

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2011年2月22日(火)
体重40.2kg   体脂肪率16.9%

おやつは食べ過ぎない

×

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○


RECORDING

03:30→ハッカ飴
チョコチップマフィン

朝→カレー
ホットヨーグルト

昼→焼きうどん少し
カレー
レタス
マカロニサラダ

夜→かっぱ巻き2つ
ウインナー2
大根の千切り/刺身4きれ
澄まし汁
ワッフル1こ
チーズケーキ二口



夜はお父さんの誕生日だから
ケーキとワッフルが出たよ!

食べ過ぎたあ(´;∀;`)


つか最近体重が・・・
バレンタインの反動かなあ・・・


部活始まったら
気をつけないと・・・。

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2011年2月21日(月)
体重40.0kg

おやつは食べ過ぎない

×

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○

ぎゃあああああ体重うわああああry


テスト期間だからかなー?
つい甘いものたべちゃうし

RECORDING


朝→チョコバーム1
ホットヨーグルト
ごはん
おかず【キムチ/食べるラー油】
みそ汁【玉葱/油揚げ/白菜】

昼→お弁当
【ごはん/しらす干し
卵焼き2
チーズ肉巻き2
鯖の塩焼き1
ひじき
レタス/キャベツ】

間→飴2
ココア
チロルチョコ1

夜→カレー
キャベツ
マカロニサラダ
りんご

\(^p^)/

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2011年2月20日(日)
体重40.0kg

おやつは食べ過ぎない

×

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

×

祝300日
でも体重がぎゃああああああああああああああああああああああああああry


RECORDING

朝→サンドウィッチ半分
クリームパン1/5
ビックシュークリーム

昼→甘納豆パン半分
クリームパン
0カロリーゼリー
ココナッツサブレ3

夜→味噌煮込みうどん
南瓜の煮物

最近甘いものばっかり
たべてるからなあw

部活もないしー(´・ω・`)

あさってからテストだから
沢山勉強して消費しないと!

コメント(0)

2011年2月19日(土)
体重39.8kg

おやつは食べ過ぎない

×

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○

299日目

22:15
体重39.8kg  

RECORDING

朝→ホットヨーグルト
手作りサンドウィッチ1
ミニカレーまん1

昼→野菜天わかめうどん
チキン南蛮2つ

16:00→お店の試食
【チーズ饅頭/チョコ饅頭】

夜→海藻サラダ
とびうおの刺身
みそ汁(茄子/卵/そうめん/玉葱)



今日は久しぶり買い物!
おうどんうまかったです(o^〜^o)

部活ないけど火曜日から
テスト。゚(゚´^O^`゚)゚。



勉強してやせるぜー!

コメント(0)


ダイエット記事その2です!


まず、前回の記事に
書いたとおり
ヨーグルトダイエット
レコーディングダイエット
を実施いたしました!

この2つは今では習慣に
なっているので
全く苦ではありません(^p^)


それから、次に取り組んだのが

食べる順番
落ち着いて食べる
食べる物の種類

に気をつけました


食べる順番っていうのは
血糖値が上がりにくい
食べ方をすることです。


今まで
「主菜」→「主食」→お腹いっぱい
だから「副菜」は少し

とか好き勝手気分で
好きなものを食べていたのを


汁物→野菜→副菜→主菜→主食
で食べるようにしました!


まず、汁物、野菜を
頂くことでお腹が落ち着いて
暴飲暴食を防ぎ、
食を楽しむことができます(^O^)

さらに続けることで
暴飲暴食気味だった
満腹中枢を治すことも
できたと思います。


次に落ち着いて食べるですが、
私はものすごく早く沢山食べる
女の子でした(笑)

食事は10分以内みたいな(笑)

なので今は20分
でもなかなか無理なんで、
せめて10分〜15分は
かけるようにしてます!


今でも20分は難しい(笑)

ですが時間はともかく
ゆっくり食べることにより
お腹いっぱいになり
食べる量も減ったと思います



最後に食べる種類です(^ω^)

今まで
肉は脂身
揚げ物大好き
お菓子ならポテチ
野菜?なにそれ?
白米はどんぶり
マックはおやつ


みたいな食生活でした(;°Д°)


これはひどい(笑)


そこで
肉は赤身
揚げ物より煮物
スナック菓子より和菓子
野菜を取る!
ご飯はお茶碗(笑)
マック?なにそれ?

みたいな感じにしましたw


ここの部分は
次回に詳しく書きますね


読んでくださった方
ありがとうございました!

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20代前半 女性 身長:148.5cm
美容体重
41.6kg達成(´-ω-`)

体重的に痩せすぎたんで
逆ダイエット!
キープ頑張ります。
2010年4月17日スタート
開始時48.8kg 24.8%
-8.2kg -8.8%
現在40.6kg 16.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.6kg 17.5%

 

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