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ダイエット日記 > 梅昆布さんのマイページ

日記

2011年2月28日(月)
体重40.0kg

おやつは食べ過ぎない

×

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○

▼葉月さん
ありがとうございます!
お互いがんばりましょうね(´∀`)
▽mikiさん
オムライスおいしかったです
そんなとんでもないです
でも私に出来ることなら喜んで!


最近ストレスで体重が・・・
。゚(゚´^O^`゚)゚。

RECORDING

朝→ごはん
ホットヨーグルト
キムチ
みそ汁【白菜/油揚げ】

昼→お弁当
【ごはん/しらす干し
卵焼き2
塩鮭
クリームコロッケ1
チーズ肉巻き1
レタス】

間→チョコ1
クランチチョコ1
ぷっちょ1
飴1

夜→ビーフシチュー
野菜炒め
きんぴら


うわあ食べ杉田

コメント(1)

2011年2月27日(日)
体重40.0kg

おやつは食べ過ぎない

○

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○

307日目

22:28
体重40.0kg  
307日目

前記事にコメントありがとうございます!
コメント返事はまた明日
しますね(;´瓜`)
すいません(´ω`;)


体重うえええええ工エエェェ(´д`)ェェエエ工?←

RECORDING
朝→サンドウィッチ1
みそ汁【大根/ワカメ/豆腐】
ホットヨーグルト
チョコ1
チーズパン一口

昼→サラダ
オムライス
コーヒー二口

夜→おにぎり1
サンドウィッチ1
みそ汁【豆腐/白菜/ワカメ/卵】

間→梅

夜は朝とほぼ一緒です(笑)
炭水化物とりすぎ(笑)


久しぶりのオムライスうまかった!

コメント(1)

▽mikiさん
ありがとうございます(^ω^ )!
いえいえ、私もリバっちゃう時
ありますから(;・∀・)
お互いがんばりましょうね!


。*'゚'*。*゚'゚*。*'゚'*。



久しぶりに
ダイエット記事です!



今回は私が取り組んだ
運動とかについて


まず、私は
部活やっているにも関わらず
デブちゃんでした。
バドミントン部です(^^ω)
よく動けたな・・・

運動量は結構あったかも(笑)
週5くらいで2時間4時間でしたね



そして胃下垂では
なかったのですが、
胃から下っ腹まで出てる

幼児体型でした(;・∀・)


なので
▼便秘を治すため
▼上腹痩せのため
▼クビれをつけるため



部活を本気で頑張って、
さらに
▽腰回し
▽腹筋
▽足上げ
▽背伸び
▽腹式呼吸

などに取り組みました


腰回しは1日100回
腹筋は1日20回
足上げは5秒の10セット
背伸びは15秒の6セット

くらいですね(´ω`)



とにかくどんな運動でも
続けることが大切です!



部活やってたのも
あるんじゃryって方も
いるかも知れませんが、
私は部活やってたのも
関わらずデブでしたから(笑)


まずは簡単な部分的痩せの
エクササイズと
とにかく食生活見直すのが
大事だと思います!



食生活もカロリーばかり
気にするんじゃなく、
脂質をとりすぎない
とか
野菜をまんべんなく食べる
とかが大事だと思います



例えば、
300kcalのケーキ1個と
500kcalの焼き魚定食なら
絶対に太るのは
ケーキです。



だから例えば、昼ご飯に
定食を我慢して
今日はポテチで我慢!

とかはダメですよ!


定食といっても
がっつりよりあっさりの
方が断絶オススメです!


またこの辺りは質問あれば
お答えします!



ながったらしくなりましたが
それでは

コメント(2)

2011年2月26日(土)
体重39.4kg

おやつは食べ過ぎない

○

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

○

RECORDING

○

お通じ

○

戻ったあ!よかたよかた(´ω`)


RECORDING

朝→ホットヨーグルト
ピザパン1/4
ミニクリームパン1
目玉焼き
レタス

昼→お弁当
【おにぎり2
コーンクリームコロッケ2
大根と卵の煮物
から揚げ2
レタス】
ハイチュウ1

夜→そば
きんぴら

コメント(0)

2011年2月25日(金)
体重40.8kg

おやつは食べ過ぎない

×

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

×

ドカ食いしない

×

部活

○

RECORDING

○

お通じ

×


やっとテストおわたあああ!
ダイエット記事はまた後日
かきます!

RECORDING
朝→ごはん
【キムチ/チヂミ小】
みそ汁【油揚げ/玉葱/豆腐】
ホットヨーグルト

昼→焼肉たべほ
【肉
ごはん
サラダ一皿
キムチ
ニンニク
アイス5
杏仁豆腐2
プリン1
シャーベット1】



(´・ω・`)うまー

コメント(1)

2011年2月24日(木)
体重39.8kg

おやつは食べ過ぎない

○

無理しない

○

9時以降は食べない

○

飲料水はお茶か水

○

体重測定

○

三食たべる

○

ドカ食いしない

○

部活

×

RECORDING

○

お通じ

○
304日目

今日のお昼!
お母さんが用意してくれてた!
うましうましー

RECORDING


朝→キムチ納豆
ごはん
ホットヨーグルト
みそ汁【油揚げ/白菜/玉葱】

昼→ごはん/梅干し/こんぶ
チーズ肉巻き1
卵焼き1
トンカツ1
ウインナー2
キャベツ

夜→里芋の煮物3
チヂミ1/2
ワカメスープ


明日でテストラストだー!
がんばろう(´;∀;`)


明日は焼き肉たべほ!
テストのストレス解消してやる!
明日はダイエットは完全に
忘れてきます(笑)

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:148.5cm
美容体重
41.6kg達成(´-ω-`)

体重的に痩せすぎたんで
逆ダイエット!
キープ頑張ります。
2010年4月17日スタート
開始時48.8kg 24.8%
-8.2kg -8.8%
現在40.6kg 16.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.6kg 17.5%

 

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