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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年6月22日(金)
体重54.4kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,065 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

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2018年6月21日(木)
体重55.4kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

×

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

消費カロリーはもちろん
上げて行かなければならない。
最近、摂取カロリーが・・・
上がってる気がする。

何処で抑えるのがベストなのか?
それは、夜ごはんに決まっている。
私にとっては、
そこが一番の楽しみなのだ(>_<)
お酒と食☆
コレ大事!!
皆そうだよなぁ〜
私に限ったことではない。。。
ちゃんと減らしてる人は
マイルールを徹底してる人なんだろう。
頑張れ!私(-_-;)

そういえば、
食事内容のレコーディングを疎かにしてる(-_-;)
夜に関して言えば、全く記録していない。
こういうところもいけないのかも。
食べ過ぎてる自覚が
あるような・・・ないような・・・

きちんと記録をしよう。
ダイエットルールも
初歩的な所からで変更しようかな。

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2018年6月20日(水)
体重54.6kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

×

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

普段、サッカーは観ない。
日本代表の試合がある時だけ観る
良くいるスポーツ好き♪

ジムから帰り
晩酌しながらご飯を食べ
危うく見逃すところだったわい。
後半からしっかり観戦☆
1-1だったので
良い予感がした(^・^)
正直、負けると予想してました。
せめて引き分けることを願ってました。
私、謝ります。。。
すみません(>_<)

勝ちましたね♪

今大会はロシアってものあり
時間的に観やすいかも。
少し遅い時間ではあるけど、
真裏のブラジルよか良いな。
お酒飲みながら観るのに良い時間。
少し世間様と同調しておこう〜。

昨日は朝から食べ過ぎた^^;
ZUMBAのおかげで
食べた割に減ってくれたので良かった☆
今日はお家トレーニングにて
微々たるものだが消費を上げよう。
これだけは必須で!




コメント(2)

2018年6月19日(火)
体重55.3kg   体脂肪率30.3%

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

日曜の夜はたっぷりお寿司で
昨日お通じなし・・・
そして夜はまたしっかり食べ・・・
気がつけば
55sオーバー(-.-)
やばっ!!

とりあえず本日
お家出る前には
しっかり健康的な
お通じがありましたと。
ほっ☆

今日はZUMBAなので
とりあえず明日の朝は
体重は落ち着くだろうけど、、、。
ちゃんと
ウォームアップ〜筋トレ
そしてスタジオ入るイメージで
今日は頑張らねば!!

お家での朝トレと筋トレ
なんとか再開習慣化せねば。
それだけでだいぶ違うよね。
活動量計見てると
摂取分をペイできる範囲になる。
とりあえず
今月末には
53s/29%を目指そう。


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2018年6月18日(月)
体重54.6kg   体脂肪率30.6%

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

最近おススメされた石鹸を
全身に使っていて
良い感じだったのでお気に入り☆
髪も洗えちゃうとの事で
おっさんのように
ホント一つの石鹸で全身洗っちゃってた。
2種類あるので
現在、どんなもんか半分を試していて
気に入った方を仕入れて貰うようお願いした所・・・。

そんなこんなで、昨日美容室へ。。。
ブラッシングの段階で
世間話も早々に
『シャンプー何使ってます?』
凄く重いとの事^^;
石鹸が悪いわけではなく
髪の毛にはあまりお勧めしないんですと。
私の場合毛が細く、若干癖があるので
石鹸は合わないのでやめた方が良いと言われた。
顔や体と違い、毛がある分流しきれないらしい。
石鹸なのでシリコンではないけど
油分か何かが髪に残ってると言われた。
カラーやるから、先にその液で落としちゃいますだって。
潤いある様に感じてたが
どうやら流しきれない何かみたい。
できればシャンプーでお願いって。
べったり残ると剥がすの大変になると。
シリコンがへばり付いて
渇きが悪くて悩んでたお客さんの髪に
近い事になってるって言われた。。。

店長の言ってることと
私の感じていることが一致していて
潤いだと思っていた私に
説明してくれた店長。
なるほど納得。。。
素直に髪はシャンプーで洗います。
石鹸は間違いなく良いのだが
髪は諦めた^^;

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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