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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年9月5日(水)
体重54.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 893 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

体脂肪率上がりっぱなし。
8月末の飲み食いが祟ってるのか?
少し動けば戻ると高をくくっていたが
これはいよいよ真剣に向き合わねば。

かれこれ6年前位?
ジム通い出した時の体脂肪率に
着実に近づいている。。
どこかで30%位ならとか思っていたけど、
そこから上放れしていくとは
思ってなかった自分がいる。
何もなければ週2はジム行ってるし
維持できれば、、、とか。
年齢ばかりのせいにはできない。
諦めたら・・・私なんぞオバサン体型まっしぐら。
手遅れになる前に体づくりしなくちゃ(>_<)

歳もあるのか?
週に何度か動いたくらいでは
解消できない代謝になってるんだろう。
日常にプラスα何か。。。
最近こればかり^^;
とりあえず、
会社でこっそりでもない朝ごはんを変えよう。
簡単なのでパンで過ごしていたが、
パンを少し減らして
サラダ+タンパク質へ。
地味ではあるけど
少しずつ生活変える努力から(^_^)/


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2018年9月4日(火)
体重54.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

原因はスピルリナ?
これまでにも何度かあった。。。
今日は酷いな〜
なかなか治まらない。
本当に体調悪いのかしら?
スピルリナのせいだけではない気がする。

だいたい胃にモノ入れると治まる。
今日はそれが出来ない。
逆に拒否されてる感じがするので
しばし様子見。

姉に体調を伝えたら。
貧血では?と。
顔も白いし眼の下落ちてるとな。
貧血なのかな〜?
とりあえずソファーで横にならせて頂く。
確かに健診にてヘモグロビン引っかかってるし^^;
私の貧血のイメージは
眩暈を伴って倒れるみたいな。
視界に来るような症状を思い浮かべる。
健康人間で大概何ともないことが多い。
そのせいか?
自分の病気やら体の変化には本当に疎い。
本当におかしい時は
家族から指摘される事が多い。

確かにガタがくるお年頃。。。
自分の体のメンテナンスはせんとな。
若い頃と変わらないとイケない(>_<)
人よりちょっと遅いのかもな。
気を付けよう。

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2018年9月3日(月)
体重54.6kg   体脂肪率32.3%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

2018年8月31日(金)
体重54.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 967 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

体重減☆
必然だけども^^;

昨日はジムへGO!
この一週間、
飲む機会が多くて
ダレた一週間になってしまってた。
摂取した食事も結構重め。
想像はしていたが
思った以上に
ランニング時の体が重い
重すぎるーーー(>_<)
ダンスはあまり気にならないけど、
ランニングは顕著に分かる。
運動不足と増量。
ウォームアップの時のが軽い?
そんな感じすらする。
鈍ってんだな、、、要は。

まずは溜め込んだモノを
絞り出すことからかね。
昨日はお酒も抜いた。
今日は飲むけど・・・。
初歩的な腹八分目を心がけよう。
気が付くと
腹十二分目位な自分。
良く噛んでゆっくり食べねば(-.-)

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2018年8月30日(木)
体重55.3kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

×

午前1時までに布団に入る

×

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

×

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

肉☆

00:00

お赤飯のお返しが
刺しの入った牛肉(^^)
なんか良いモノが返ってきた〜
なもんで
昨日は焼肉に。。。

肉好きには堪らない!!

最近、焼肉のたれはめっきり使わない。
焼肉屋さんに行った時は
塩とたれで食べるが
お家だと塩か醤油。
もちろんワサビものっけて♪

連日、素敵な食事にありつけて
本当に感謝している。
お陰様で肥えてきた〜

暫くは何もないかな?
無い事を祈って。
ダイエットの仕切り直し。
何回、仕切り直してんのよ(>_<)
突っ込みしかないわ〜

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg +0.1%
現在55.5kg 31.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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