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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年4月17日(火)
体重54.1kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -252 kcal
摂取カロリー 1,841 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

時間経つの早っ!!
10日後はGWじゃん(>_<)
27日から2泊で東京
28日フェス?イベント、
29日はアラバキ。。。
用意せねば!

とりあえず
友人2人分の誕生日プレゼントと
フェス用の靴と服。
どうやらアラバキはハイヒールはNG。
結構歩かされるとな^^;
そして寒い!!山だから。
お目当て見てそそくさ帰るけども。
ビールなんぞ楽しめそうにないな。

第1回目の散々なフジロックを
思い出した。。。
台風で富士山のどっか小高い所で
ビール一杯飲むのに
寒くて時間がかかったな〜
夏なのに!!
苗場になって良かったよね〜。
2度目はかなり快適だったのを思い出す。

初アラバキ!!
とりあえずネットで勉強して
準備するとしよう。

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2018年4月16日(月)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,167 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

ベリーの先生がWSでハマり
やり方を紹介してくれていた。
そうこうしているうちに
その先生が先日、
WS東北行脚の合間を縫って
うちの教室でやってくれた☆

多少はベリーの先生が
教えてくれていたけども
ガッツリ体験させてもらった。

しっかりは覚えてないが
ちょいちょい覚えているトコロを
毎日やるように心がけてはいる。
思い出したらやる!
この程度なのだが・・・
どうってことない些細なことかもしれないが、
体の改善を感じている。
まずは姿勢。
そのあとお顔のくすみ。
足の形。

違いを感じるってことは
効果が出ているってことなんだろう。
とりあえず続けなければ。
7月にまた来てくれるとの事。
楽しみ☆

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2018年4月13日(金)
体重54.3kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 982 kcal
消費カロリー 1,598 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

昨日と
全く同じ数値!!
体脂肪率までとは。。。

ジムに行って
軽く筋トレもして
踊って走って
これですか?

帰ってきて
何食べたっけ?
そこまでの食事量だったのかな?
もしかして
追いカルボナーラが
きいているのかしら?
最近、
ワインとカルボナーラの
組み合わせで頂いている。
半分位なので、
200〜300kcalって所なのに。

不毛に思ったところで
仕方ない(-_-;)
さて、どうしようか?
まぁ増えなきゃ良いかな。
今日は
高カロリー食材は自粛しよう。
朝はやや高カロリー気味だったので
昼と夜、抑えるとしよう。

がんばれ〜

コメント(0)

2018年4月12日(木)
体重54.3kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,967 kcal
消費カロリー 2,081 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

×

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

体重測定。
昨日のお肉はどれくらい
効いているのやら・・・
自分的に、セーフ(^^)

なかなかの満腹感☆
一つ、
好物だと満腹を感じても
もう一口と食べ続ける所がある。
昨日は体のシグナルに応じて
止めれた!
自分なりに進歩だと
褒めてやりたい。
それでも満腹は満腹。
苦しさの度合いが、少し違うくらい。

食べ過ぎなのは確か・・・^^;
ハードル低っ!!

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2018年4月11日(水)
体重53.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,340 kcal
摂取カロリー 260 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

筋肉痛。。。
朝トレにて
少々、筋トレ入れながらストレッチ。
昨日の腹筋効いてますわ〜☆
ローテーションで
腹筋→ヒップ→足で
中二日でやっていこう〜
頑張ろう。

ところで本日、
先日行った神戸土産の
神戸牛が到着予定☆
薄切りロース肉400g(^^)
もちろんすき焼きの予定。
空港で購入時
現物ではなく見本しかなく
イマイチ質感が分からないまま購入。
今日、お肉を見るのが楽しみ。
ワインは用意済み♪
足りるかな?
夜はカロリーオーバー確定なので
どこで調節するか・・・考え中。
無駄にまずは動いておこう!

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.4%
現在54.5kg 31.1%
あと1kg あと3.1%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
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  2018年5月  
      5
19
25 26
27 28 29 30 31

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.0s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

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