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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年11月28日(水)
体重54.9kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,811 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

×

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

×

もう一動きした?

○

夜1時までに布団に入る

×

昨日、ジムの日。
本当はもうちょい減ってる予定・・・
ジム後、食べ過ぎちゃったかな^^;

チキンカツととんかつを予定外で食べちゃった。
量的には一切れずつなのだが、
予定の茶碗蒸しもしっかり食べたので
結果、食べ過ぎだよね。
お腹も食べた感が感じられたくらいだったし。
またお肉はお腹にたまるので
重さを感じる〜(>_<)

気付けば毎日、食べ過ぎ反省してるな(-_-;)
あかーん。。。
欲望にまみれてる感じがするわ・・・
なんとか矯正したいところ。

11/27
摂取→1730
消費→2137
−407
あと5310

※やり直したが・・・遠いな。

コメント(0)

2018年11月27日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

浮腫んでるのか?
制服が窮屈に感じる^^;
昨夜は、変な寝方してしまったので
身体がリセットされてない気がする。
そして、夕食食べ過ぎなんだな〜。
昨日の話だけでなく、いつもそう。。。
腹12分目という位満腹に詰め込む癖がある。
夜の食欲を何とか抑えねば(>_<)
野菜をまず食べる癖をつける努力するか。

そういえば、筋肉痛がおさまり
中一日でBBBのAYAトレを。
もう筋肉痛にならない。。。
未だ腕立てがきつくて死にそうになりながらやってるけども。
でも慣れたのか?私の筋肉☆
相変わらず体脂肪やら体には変化なし。
ちょいと腹部が凹んだような・・・?
気のせい気のせい。
とりあえず一週間続いたので褒めるとしよう〜☆
継続は力なり。

食事も食べ過ぎに気を付けながら
経過を見ていくことにしますか。
頑張れ〜私!(^^)!

11/26
摂取→1782
消費→1874
−92
あと5717

コメント(3)

2018年11月26日(月)
体重54.9kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 141 kcal
摂取カロリー 1,782 kcal
消費カロリー 1,641 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

昨日は林檎ちゃんのライブを観に
さいたまスーパーアリーナへ☆
アリーナ後方席だったので期待はせず
音をと空気感で良いかな〜とほんのり気分。
これが楽しかった。
林檎ちゃん観に行って、
手を叩いて笑う予定はなかったのだが・・・
宮本浩次恐るべし!
てか浩次凄いなぁ〜存在がうるさい。
てかウケる☆
まさか生で『悲しみの果て』が聴けるとは。
シャウトもするけど、澄んでる声なんだね基本。
素朴で良い声してた。
エレカシファンに話しに行かなきゃ(>_<)
共有したいがな〜

そんなこんなで埼玉は都会だった。
理由は一つ!歩く!!
大宮から一駅の会場なのに歩数稼いだど〜。
会場が広いってのもあるけど、
目的一つだしそれほど歩かない。
今の私なら、都会生活で痩せる自信あり!
車でぬくぬく歩かない生活で
ダイエットに苦労してるけども
普通に今の暮らし内容では、都会は太らないんだよな〜。
毎日出勤だけでもだいぶ歩かされるし。
まぁ、同じ生活内容にはならないので難しいか。
とりあえず今週また、ダイエットに勤しまねば☆
週末の炭水化物祭りで、また少し膨張した模様(-.-)

コメント(6)

2018年11月23日(金)
体重54.4kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -822 kcal
摂取カロリー 808 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

×

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

×

夜1時までに布団に入る

未記入

昨日頑張ったのになぁ〜
寝酒のワインがいけなかったかな?
お供の馬刺しと和え物、そしてスナック菓子。
調子にノッてしまった感は否めない。。。

ジムでのランニング時
スピードを上げてみた☆
徐々に上げてはいるのだけど、
そろそろイケそうな気がしたので時速9qへ。
2q走った所で・・・
空腹を感じ足の怠さが感じられた。
いつもは股関節のところに疲労を感じるのだけど違った。
明らかにスタミナ不足?
スタジオレッスンの後っていうのと
スピードを上げたからってとこかな。
仕方ない無理は禁物!
3qは断念して2.5で終了〜。
ただ黙々と走るのは飽きる。
やはり音楽でも聴きながら走りたいかな。
少しランニング時の環境を整えた方が走れるかも。

そんなこんなで本日も筋肉痛継続中。。。
少し良くなったのかな?
いや、まだまだ時間かかりそう。
筋肉痛はさておき、宅トレを実施☆
とりあえずクリア♪
まだ慣れないけど頑張らねば!

11/22
摂取→1717
消費→2283
−566
あと5809

コメント(0)

2018年11月22日(木)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 1,717 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

×

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

昨日より0.1kg減☆
ジムに行ってないのに減ってるってのは珍しい〜
これは単に痩せ日のお蔭か?
はたまたBBBと宅トレのお蔭か??
明日はもしや??久しぶりに53の数字見れる?
ちょいと期待してしまう。

昨日帰宅後、
早速、BBB特典DVDのAYAトレをやってみた。
ジャンピングジャック(有酸素)を主体に
プッシュアップ、プランク、ランジを組み合わせたモノ。
ハッキリ言ってプッシュアップ嫌いです。
でも回数でなく時間で無理せずに行っていいので
ストレスを感じないで済んだ。
苦手なだけあって・・・上手くやれない。
お腹とお尻を意識しても持ち上がらない。
上半身肩周りが弱いのは
筋トレしていてうすうす気づいてたけど
体幹も含め連動しなさすぎる。
プランク時も長くなると肩にくるし。
10秒インターバル置きながら
それぞれ4セット、時間的に15分位かな。
やり終わった後、肩と二の腕あたりの怠さといったら・・・
案の定・・・肩、上腕、腋の下辺り?が筋肉痛^^;
運動していても使ってない所が丸分かり。。。
一ヶ月後どうなってるか楽しみ(^.^)
それより続くかが心配だ。。。

11/21
摂取→1760
消費→1860
−100
あと6375

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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