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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年12月5日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー 196 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

お腹の調子がイマイチ順調にいかない。
もう3日、、、だぜ(>_<)
今日はやってくることを祈る。
無い割には昨日とほぼ一緒。。。
まずは無理せず待つとしよう。

昨日の忘年会は、やはり食べた☆
久しぶりにビールと日本酒を頂き
夜に米粒も食べたっつー。
帰ってお酒のお供にリッツとチップスターを少々。
食欲には勝てないなぁ。。。
ダイエットしてんのか何なのか?
不明な食生活を送り続けている^^;

とりあえず、
AYAトレはしたし、
飲みの場までは近場ながら歩いた。
これしか運動はしてない。
今日もこんな感じかな?
AYAトレのプッシュアップ!進歩してきた自分がいる。
1、激しい筋肉痛でそればかり
2、指示通りの腕立てが困難で四苦八苦
3、思い描いている腕立てに近づくが後半四苦八苦
今3の状況。
4セットできるようになり、
膝をつきながらでなくなるのだろうか?
完成形にはならなくとも、進歩したので良しとしよう〜!(^^)!

12/4
摂取→2115
消費→1856
+259
あと5194

コメント(2)

2018年12月4日(火)
体重55.5kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー 449 kcal
摂取カロリー 2,115 kcal
消費カロリー 1,666 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

何かとイベントがあったみたい。。。
生理前の増量対策しか頭になかった。
ZUMBAの日☆
とか思ってたのに、、、
本日、集まりが忘年会なるものが。
飲み食いじゃあないか!!
予定狂うなぁ〜(>_<)

どこかで調整したいけど、
お家でなんか頑張るしかないか。
AYAトレだけでは消化できん。
増量はしてるけど
お腹まわりというか脇腹が締まった気がする。
なんか硬くなってきたぞ?気のせい??
とりあえず、出掛ける前にAYAトレやってから行こう。
飲みの場は魚系和食だし
選べばカロリー的には抑えれる。
徒歩5分とはいえ歩いて行くし、
少しは消費あるでしょ〜(^^)
なんて楽観的な展望♪
帰ったら気晴らしに踊ろうかな。。。

ZUMBA行きたーい(T_T)
曲切り替わって慣れつつあるところなのにな。

12/3
摂取→1900
消費→1733
+167
あと4935

コメント(2)

2018年12月3日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 197 kcal
摂取カロリー 1,861 kcal
消費カロリー 1,664 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

土曜に広島へGO☆
数年ぶりの広島は暖かかった♪
MCでどこに行ってもお見舞いの言葉を云々。
確かにそうだ。
北海道と広島、行ってないけど大阪。
地震台風と今年は天災の多い年だった。
来年は落ち着いた穏やかな一年になって欲しい。

広島、、、いろいろ食べ忘れた(>_<)
やはりもう一日欲しいなぁ〜。
ライブと絡めちゃうと近場だけになる。
何度も行ってるとはいえ、
たまには宮島も行きたいし尾道も行きたい。
残留組は尾道へドライブ。
美味しそうな尾道ラーメン画像が。。。
えらい美味しそう〜。
次回は時間取ろうか悩むなコレ。
金曜午後から出かけるツアーを考えればいいのか!!
来年行くかは分からないのでおいおい。

今年は残すところ京都のみ☆
ここも久しぶりに行く。
今年は西に足を向けると春から決めていた。
神戸に始まり、京都で終わる。
京都が私のファイナル♪
そして暫くヒマな籠る季節に突入か。
なんかないかね〜^^;


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2018年11月30日(金)
体重54.9kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

起きてすぐお通じあった☆
とりあえず落ち着いた。

昨日はジムでウォームアップしすぎたかも。
そのあとのダンスも振りが入ってきたので
確認作業部分が普通のテンポに変わり
運動量が多かくなったし。。
いざ走ろうとしたら、
身体も温まってるというのに力が(-.-)
足に来てたかな〜。
排卵日とかもあるのかな?
調子いい時のイメージがあったのも差を感じる一つか。
走るって難しい・・・
身体のバランスでこうも違うとは。
ちょいとしんどかったので、
距離を短めにして後は歩いた。

こんなド素人の
ちょっと走ろうとした人間が
こんなに違いを感じるのだから
アスリートって凄いな〜と思う。
比べちゃいけないかな。

11/29
摂取→1565
消費→2309
−744
あと4768

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2018年11月29日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -544 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

おせんべいとチョコとカルパスと
極め付けが肉まんとピザまん・・・
会社帰りに寄るセブンイレブンで
中華まん売り出していたのでついつい^^;
そういう季節だね〜。
完全にダイエットより食い気に走っている。。。
お昼にファミマのチーズ肉まん食べたのに!
でも、セブンイレブンのピザまんが好きなのです。
肉まん派だったけど、数年前からピザまんが一番に。
店員さんに勧められたら・・・ねぇ〜
もう悩んでるのだだ漏れていたろうし。。。
背中押されてすぐピザまんっていってしまった。

そんなこんなで夜ごはんは、
皆がそろわないのでカップラーメンを(-_-;)
これまた、辛そうなやつみると
食べる予定もないのに買ってしまう、悪い癖。
徐々にストックが増えていく。。。
とりあえず、付いてるチリオイルで失敗した
クレイジーチリチリチリトマトをリベンジ!!
私の場合、オイルは半分が良いと判明。
まぁまぁだったので二度目?三度目はないな。
普通のチリトマトのが美味しかった☆

生理前2週間くらいに差し掛かると
膨張と便秘がやってくる。
ただ今そんな中、この食生活(-.-)
今日は運動して節度のある食生活を送ろう!

11/27
摂取→1811
消費→1710
+101
あと5512

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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27 28 29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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