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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年7月15日(日)
体重53.7kg   体脂肪率30.8%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

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2018年7月14日(土)
体重54.7kg   体脂肪率29.9%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

2018年7月13日(金)
体重54.7kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,262 kcal
摂取カロリー 275 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

好物☆

00:00

最近、辛いモノを欲してます。
ストレスとか欲求不満とかあると
辛いモノに行くとか言ってなかったけ??
もともと辛党ではあるが
必要以上につい辛いモノ買ってしまう。
でも、何でも辛いのが良いわけではない。
カップラーメンとか汁物に限ってというところ。

中本の北極ラーメンのカップラーメンを
早速、昨日食したのです。。。
確かに辛いですね〜。
初めは熱いし汁がまとわりついて辛かった。
食べ進むと辛さって持ってかれて
無くなっちゃうんだよね〜カップラーメン。
汁好きとしてはスープとにらめっこ^^;
半分やっとの思いで残した。
東京にいた頃、
辛いモノが食べたくなると
新宿の中本に行った。
北極ラーメンは一度も頼んでない。
ビビりな私は、
結局、蒙古タンメン止まり。
それでもアツアツで辛いので満足できた。
チャレンジしておけばよかった。
鼻水垂れ流し確定だよね^^;
蒙古タンメンで時間かかるから
北極はもっと時間かかると踏んでいる。

とりあえずいつか行こう・・・

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2018年7月12日(木)
体重54.0kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -199 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,979 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

起きたら・・・
植木散乱。
青森土産は袋から出され
カラーボックスから箱ごと
中のモノが落とされていた。
にゃんこめ〜
私がイケないんですけど^^;
起きないし、
クローゼットあけっぱだったという。。。

気付いた時には
気持ち良さ気に寝てるにゃんこ☆
とりあえず、ひっぱたいておいた。
もちろん、愛情たっぷり優しめに。
憎めません(>_<)

そんな私は二日酔い。
記憶曖昧・・・
やはり私が悪いのか。
反省するのは私じゃな。

今日はジムの日☆
しっかり燃焼せねば〜


体脂肪率
30.7%
−0.7

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2018年7月11日(水)
体重54.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

久しぶりにZUMBAへ〜(^_^)/
自ずと消費カロリーが
350〜400キロカロリー多くなるので
心置きなく食べちゃった。

ジムの前にガッツリ
帰ってきて遠慮気味にガッツリ。
最近、消費出来てる日は
選ばずに食べている。
ここをきちんと管理すれば
もう少し減ってくれるんだろうけど
まぁいいや☆
そういう時期なんだろう〜。

蒸し暑いし動きが鈍い分
動くよう意識づけだけはしておきたい。
だいたい毎夏、
暑くなってくるとジムも減り
お家で動かなくなる・・・。
アイスの量も増え、
太るというより弛む。
そんなイメージなので、
運動不足にならない努力をしよう。

よし決めた。
体脂肪率2%減らすのを目標にしよう。
毎回思ってやれないでいるので
今回こそは続けなければ!
頑張れ〜私!(^^)!

とりあえず本日
31.4%☆



コメント(1)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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