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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年4月24日(火)
体重54.7kg   体脂肪率29.5%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

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2018年4月23日(月)
体重54.9kg   体脂肪率29.8%

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

×

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

面倒臭い病が発症(-.-)
出来合いのもので済ませる癖が。
夜、コンビニ弁当が食べたくて
人数分をシェアして食べた☆
しかも、お昼はお寿司だった・・・。

炭水化物とカロリーガッツリ!!
お通じもないため凄い増量(-_-;)
もうガッカリ。。。
早く調整せねば・・・

反省。。。

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2018年4月20日(金)
体重54.8kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -934 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 2,064 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

そんなに食べたっけな〜?
チヂミ食べ過ぎたのかしら?
お腹の膨れ具合を考えると
食べたのだろう。。。
昨日はお通じも良かったのになぁ〜

まず、今日明日で減るでしょう!
今日→ジムでZUMBA
明日→ベリーレッスン
消費が増える☆
食べるなら今日明日(^・^)
てか、この思考が間違っている。。。

先週、友人とメニューが被った為
譲ったメニュー・・・チキンソテー。
あれから
焼いたチキンが食べたくてたまらない。
唐揚げとかではなく
焼きなのがまた面倒。
揚げたやつは良く売ってるし、
焼きは焼きでも焼き鳥では駄目だった。

明日リベンジするか
今日意地でもスーパーに行って
鶏もも肉を買って作るか。
一つのモノに凝ると
暫くそればかりになる。
鶏安いしストックしておくかな〜

食べる事しか考えられない(-.-)

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2018年4月19日(木)
体重54.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -586 kcal
摂取カロリー 935 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

欲しい。。。

お酒飲んで
睡眠が疎かな時は
特に背中のコリが酷い。

マットレスは高いので
ベッドパッドでも
物色してみようかな〜
トゥルースリーパーは
どんなもんだろう?

よし、探そう☆
睡眠大切!

結局決めるのに
時間かかりそうだ。
まずは検索から(-.-)

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2018年4月18日(水)
体重53.7kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,032 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

まぁまぁ影響はないものの
夜の摂取カロリーが多すぎだ。
ジム行ったので
とりあえずはペイだけど。

先日薬局行って
スリムアップ?
ダイエットサポート食品を買った。
『黒糖きな粉味』☆
とてつもなく美味しそうで・・・つい買った。
まずは普通の紹介された飲み方で。
てか、甘い!!
計量スプーン4杯って、
結構なカロリーになるので
1杯減らしてこれか(-.-)
それで導き出した答え。
スプーン2杯に牛乳が旨し。
まだやってないけど、勝手に思った。
プロテインというよりはサポート的な感じで
そのユルさからか
他のタンパク質を摂ってしまった。

数日、焼いたチキンがどうしても食べたい。
チキンサラダでは解消されなかった(-_-メ)
鶏もも買ってきて焼こう☆
今日の夜はチキンソテー食べる!!
何味にしよう〜
カリッと皮いきたい(^・^)

やはり食い気・・・
残念なダイエッターだな。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.4%
現在54.5kg 31.1%
あと1kg あと3.1%
目標53.5kg 28.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.0s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

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