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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年9月24日(月)
体重55.3kg   体脂肪率29.8%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

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2018年9月23日(日)
体重55.3kg   体脂肪率30.6%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

2018年9月21日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,234 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

○

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

食欲の秋というには
まだ早いような気はするが、
食べるものが美味しい☆
健康な証拠なんだろうけど。
お昼食べ過ぎた(-.-)
おこわがあったので
それを普通に食べ
その上おかずとともに白飯まで。
明らかに食べ過ぎ。
でもまだ入りそう〜。
お通じもありで
順調な感じ☆
少しお腹が重めではあるが
ベストな状態に戻るのも
時間の問題?かな〜(-_-)
だと良いけど。

今、お昼のお蔭で思案中。
今日の前倒しベリーレッスン。
終了後その流れでいつも夕食を友人と摂る。
今日は・・・
真っ直ぐ帰路に着くべきか?
自身の自制心を信ずるべきか?
さっさと帰れば問題ないんだけどね。
明日もジム行決定なので
深く考えるのやめよう。
この連休で燃やせばいいっしょ。
スポーツの秋ってことで。

コメント(0)

2018年9月20日(木)
体重55.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 2,147 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

一度緩むと戻らない・・・
腐らず続ける努力を!
今自分に言い聞かせている。

食べたいモノ食べてるし、
消費が緩む前と変わらない位なので
そう簡単には落ちない。
落ちないというか維持だよね。
これを落とすには
プラスαジム以外の日の過ごし方が大切。

分かってはいても
おうちトレーニングの安定が難しい。
沢山しなくていいので
これを確立することが大切な気がする。
そんな事何ヶ月言ってるのやら〜

少し早起き
ストレッチ
筋トレ
ストレッチ
散歩少々。

↑こんな感じで朝のおつとめがしたい☆
いつも三日坊主で終わってしまう。
まずは早起きと早寝の徹底から頑張るか。

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2018年9月19日(水)
体重54.8kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

○

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

先週、先々週と
お通じに悩んだけども、
生理前のせいだったのかも。
女性としての月のリズムというのかな〜
イマイチ分かりきれない自分がいる。
正直、ざっくり。
皆さん詳しいものです。
話していると感心する(-.-)
私の思考にはあまり生理前だという回路がない。
お通じの話をしていたら、
腸の調子というよりも
自律神経の影響もあるかもよとも。
これまであまり悩まなかったせいかな?
あまり繋がらないんだよね・・・。
最近、体の変化が分かりやすくなってきた。

腸が冷えて固くなり
悪玉菌ばっかりなのかも!
という単純な私の頭の中は通用しない。

整腸も大切なので続けるけど、
プラスα自律神経を整える努力もしよう。
そんなこんなで精神安定の為、
ハーブティを今度は探すとする。
てか、精神は比較的健康だけども。
一応女子、繊細なんだろう〜。

そういえば、マグが届かない。。。
どういうこっちゃー(>_<)
楽天の店は遅いな〜

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg +0.1%
現在55.5kg 31.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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