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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年12月11日(火)
体重55.0kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

今日は早起きして病院へ。
遅刻気味だけど無事到着(^^)
雪降ってなくて良かったよ〜。
乳がん、子宮がん検診もやってきたけど
今日のマンモは前回より楽だった。
怯んでますオーラ全開で行ったので
先生が優しめにしてくれたのか?
もともと優しめなのか?
生理前だから痛いはずと憂鬱だったけど、
痛いながらも楽勝〜♪
前回は少しお歳を召した先生だけに
厳しかったのかな??
まぁいいや、結果が無事であることを祈る!!

ちなみにここ2年・・・
身長が増えている。。。
育ってるのか姿勢が良くなっているのか?
継続的に運動してるから良いのか?
まぁ?いや、とても嬉しい。
この病院で健診をするようになって
1cmほど変わってきたがな☆
姿勢が矯正されても2〜3cmといったところかな。
来年も微妙にでいいので伸びたい。
無理だろうけど^^;

12/10
摂取→1817
消費→1943
−126
あと4890


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2018年12月10日(月)
体重55.1kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 154 kcal
摂取カロリー 1,817 kcal
消費カロリー 1,663 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

○

禁酒

○

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

いきなりハイレベルな雪道(-.-)
土曜日のお出かけの帰り
早速事故車に出会う・・・ビックリ(*_*;
一冬越してもなかなか出会わないのに。。。
雪少ない所だから気も緩みスピード出してたんだろう。
くわばらくわばら。。。
その先は気を引き締めさせて頂きました!!

無駄に家の敷地が広いので、
除雪作業を朝からやるという・・・
豪雪地域特有の重労働。
今年は歳のせいか、朝の目覚めが早い。
昨日は遅くまで飲んでいたというのに。
6時半位から除雪作業してきたぞ。
お陰様で活動量が増えた☆
まだ2日目ですが^^;
暖冬とか何とか言っていた気がしたけど、、、
気のせいかしら??
確かに降るのは遅かったけど
いきなりこんなに降るかね?
嫌がらせだね、コレは(>_<)

活動量が増えて
春には体が萎んでいてくれることを祈る!!

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2018年12月9日(日)
体重54.6kg   体脂肪率28.7%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

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2018年12月7日(金)
体重54.9kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -758 kcal
摂取カロリー 783 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

走っていて感じた事、
骨盤歪んでる?ちなみに姿勢も悪いのか?
生理前の体調だけでないのかもなと。
先週はホント無理と思ったが
鈍ってるはずの昨日は意外と走れた。
始め、体がイマイチ万全ではないと思ったけども^^;
肩こりもアリ、お尻もちょいちょい抜け気味に。
姿勢の修正をいれつつ(自己判断)
スピードも前回と同様、少し上げたスピードで走った。
時間がないので2.5kmで止めたけど、もう少し行けそうだった。
走るって単純だけど基礎的な事が盛り沢山なんだなと。

踊りとかって多少体幹が弱るとブレるとかはあるけど
楽しければ良いで完結できる。
人に見せるわけでもないし、ジムレベルの踊りだし。
走ると自分の状態が顕著に分かる。
肩が疲れるのは、急に寒くなって
一日力みがあったんだろう。
お尻が抜けると重心が後ろ気味で
足と上手く連動せず自分の重さを後ろに置く感じ?
引きずってるような感覚なのかも。
骨盤を立てると無駄な所に重みの偏りが出来ないので
疲労も少なくて済む。
とりあえず、体をリラックスさせることと
体幹を鍛えることを考えよう。

12/6
摂取→1857
消費→2379
−522
あと5016 ※食欲旺盛過ぎて困る(-.-)気を付けねば!!

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2018年12月6日(木)
体重55.4kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,857 kcal
消費カロリー 2,052 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

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旨い(^・^)

00:00
体重55.4kg  体脂肪率29.4%

セブンの中本の旨辛ナンタラ焼きそばを
昨夜、食べてしまった。。。
何週間か前に買って、
カロリーの高さに食べれずにいたが
意を決してとうとう食べた!
旨い☆
辛いモノ好きなのだが、
ただ辛いだけではなく旨辛だった(^^)
半分のつもりが・・・全部ペロリ。
一食抜かないとこれは食べちゃいけないカロリー。
好きです、ハマりそうです。
次からは調整しつつ食べなきゃね^^;
だれかと半分ずつとか。
冷食の方もあったから、そっちも試さねば。
汁好きとしては、焼きそばは極力食べない。
普通のカップ麺の方がはるかにヘルシー。
この焼きそぼ食べるなら2個食べれちゃう。

中本行きたーい。
鼻水垂らしながら食べたいのです☆
なかなか行けないのでカップラーメンで我慢してたけど
カップラーメンより焼きそばのが旨いっつーの(>_<)
こりゃ危険!!

そして辛さのお蔭?飲みすぎのお蔭?
多分自然の流れで連日お通じがありました。
一先ずホッとした。。。

12/5
摂取→2000
消費→1656
+344
あと5538

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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