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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年12月16日(日)
体重54.8kg   体脂肪率28.9%

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

×

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

○

夜1時までに布団に入る

×

体重1kg間違えた^^;
修正済み。

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2018年12月15日(土)
体重55.1kg   体脂肪率29.2%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

コメント(0)

2018年12月14日(金)
体重54.5kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

未記入

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

今日はにゃんこのお蔭で早起き(^・^)
いつもよりってだけの話だが・・・
朝から活動量を上げる目的もありAYAトレを済ませた。
朝、時間があるっていいもんだな。。。
寝るの大好きお布団に包まりたい自分には
日頃、なかなか勝てないでいる(>_<)
にゃんこが起こしてくれると
どうやら睡眠欲にも勝てるっぽい。
そして本日、AYAトレDVD2枚目がやってくる♪
てか2箱目のBBBといった方が正しいか^^;
あと一週間位すれば
どうやらAYAトレ始めて一ヶ月が経つという事。
しかし、、、体重体脂肪はあまり変化なし。
効果薄いと思うところだけど、実は体のラインが違う!!
ウエスト回りが締まってきておる。
ウェアの着用感的には痩せた感じはしないのに
締まるところが締まってきた。
AYAトレと言っても一日15分程度のトレーニング。
消費カロリー的には100kcal強程度のもの。
毎日必ずとはいかないながらも
身体の変化を感じるという事は、
効いている証拠なのだろう〜。
2枚目はどんな内容なのか楽しみ(#^.^#)

12/13
摂取→1763
消費→2294
-531
あと3879

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2018年12月13日(木)
体重55.2kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -279 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 2,042 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

運動はしてるけど、
この一進一退の状況。。。
それはダラダラ晩酌の影響であろう〜(-.-)
本日、試しに買ったスナック類をポイしようと思う。
部屋なんかに置いておくからイケない。
寒くてもキッチンにて量をお皿にのせて頂こう。
お酒もいちいち注ぎに行くようにしよう。
そしてキッチリ寝る習慣をどうにかつけたい。

お酒に惑わされて、
ついついダラけた生活をしてるような。。。
でなくても年末年始の
お酒と一緒にダラける大型連休がやってくる(>_<)
その前に何とか一度あく抜きを〜

そろそろ
年賀状の物色をしよう。。。
いつも遅くなるので
今年こそは元旦に到着するようにせねば。


12/12
摂取→1864
消費→1946
-82
あと4410

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2018年12月12日(水)
体重54.3kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 1,864 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

一昨日は健康診断の為
断酒と9時以降の飲食を断ったわけで、、、
昨日は午前中はしっかり食べずに終わった。
補食もお昼近かったので
お昼も落ち着いた食事量。
ジムへ行ってそのあとのつまみ食いは多かったけど
本日の体重体脂肪はというと。。。
一目瞭然である(-_-;)

普段の欲望だらけの生活が
どれだけ祟っているのやら??

お酒を抜くというのも
三日坊主に近い期間で
気付けばやれてない。
お酒は抜かなくても
つまみ食いは減らせるのでは?
この師走の美味しいイベントが続く時期に
出来るのかな〜?
食べ物が溢れてくるので
あまりちょこちょこ買わないでおこう(-.-)

でも蒙古の焼きそばは別!
買っておかないとな。。。

12/11
摂取→1895
消費→2293
-398
あと4492

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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