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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年9月30日(日)
体重55.2kg   体脂肪率29.8%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

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2018年9月28日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 947 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

コンビニの袋野菜
大変重宝している。
買いだして一年以上。
必ず冷蔵庫に入ってる。
ポッカのレモン汁と塩コショウ
これだけで充分。
気分によってオリーブオイルも追加。
最近タッパーに入れて食べるようになった。
タンパク質補給の為
サラダチキンをのせたりして。
ファミマでサラダシーチキンが登場。
ヘルシーでレモンとコショウがが
大変マッチする☆
正直、チキンより好き。
缶詰より割高なのかな〜
塊りなのがまた良い。
お蔭で朝のタンパク質摂取量が増えた(^^)
この差は大きい。

相変わらず
体重は重たいまま。
筋肉量が増えたからとかなら良いのだけど
単なる食べ過ぎかな^^;
何とかならんもんか?
この食欲。。。

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2018年9月27日(木)
体重55.4kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,578 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

昨日との体重差1.1kg。。。
そんな食べたかなぁ〜?
確かにおでんだったので
舐めて食べまくったかもな。
反省。

今日はジムの日なので
少し抑え気味の食事をといいつつ
お昼出前なので
親子丼を食べる!!確定☆

こんなに体が重くなって
走れるかな?
とりあえず、1.5kmめざす。
怠けて距離延ばすどころか
減ってるし。。。
3ヶ月スパンのダンスは
本日で今回のプログラム終了。
完成できず^^;
やっぱり歳なのか?
早い変則的な踊りは身につかない。
ラテンなくねくねのが間が取りやすい。
ヒップホップとか出来る子供達は
凄いなぁ〜と感心しきり。
とりあえず完成形を夢見て
本日楽しもう〜(^_^)/

増えた体重は戻らないが←(徐々に増え気味)
増えた体脂肪は少しずつ戻ってきた。
決して減ってはいないが
緩んだ分が締まってきた感じ。
夜はサラダとプロテインで終えよう。
今日の目標は早寝。。。

コメント(2)

2018年9月26日(水)
体重54.3kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 828 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

×

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

異常に

00:00

なぜかピザが食べたい!
今日の夜はピザにしよう。
チーズたっぷりにしたいトコロ。
朝から夕食の事を考えるという。
それも朝サンドイッチを食べながら。
どれだけ食いしん坊なのだろう??
お昼は昨夜ジムへ行った為
食べられなかった焼うどんを煮ねば(^^)
ってことは本日お米抜き??
鍋焼きのおうどんを
少し家族に分けることにしよう〜☆

生理終わりで痩せ日到来中なのに
食の事で頭がいっぱいとは。。。

そういえば
活動量計が壊れた!
タニタの安いやつではあるが持った方。
その前のオムロンは若干高めなのに
2ヶ月で壊れた・・・
やはりジムで汗かくので
防水が良いのかも。
docomoのムーブバンドもイマイチだったなぁ〜
防水じゃなかったかも。
違うメーカーで腕にも出来るやつを
検討中。
相性の良いモノに出会いたい(>_<)

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2018年9月25日(火)
体重54.6kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

金曜日から
踊り三昧(-.-)

金曜ベリーダンス
土曜ZUMBA
月曜エアロイベント参加

特に昨日のダンスエアロは
有名な先生を呼んでの
レッスン3本★
隣町ではZUMBAに熱心な先生がいて
ちょいちょいイベント組んでる。
羨ましい〜
また先生がブラジル人だったかな?
愛らしい陽気な方だ(*^_^*)
正直、どれも完成できずに終わるという。。。
足がついていきません。
ステップが細かくて
一度では出来ない。
また来年か〜
遠路遥々、こんな北の僻地へ
来てくれるという。
有難や〜。

体動かす分
あまり考えずに食べるからか?
どんなに汗かいても
体重がいつも通り。
今は我慢強く
意識している事を継続すること。
気持ち切らさないで行きたいな。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg +0.1%
現在55.5kg 31.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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