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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年7月27日(金)
体重53.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 756 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

ジムに行きたくて
昨日はむずむずしていた。
そこを我慢!!
本調子ではないので
大人しくお家でいつも通り^^;
徐々に揚げ物、固形物をすこしづつ
胃袋に入れれるようになった。

体調崩して、
胃が小さくなってくれたみたい。
飲酒の時間やら量も矯正され
節約も出来そう。
有難い面もありつつ、
早く全快でいつも通り・・・
飲みたい??
いや、動きたいにしておこう。

気がつけば
設定目標体重になってしまった。
体脂肪率は・・・変わらないという。
こりゃイカン。
プロセスが悪すぎるし
バランス取れてない!!
設定しなしやり直さねば。

コメント(2)

2018年7月26日(木)
体重53.7kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

軽い(^^)

00:00

階段を登る時の
足が軽い☆
本日、回復傾向♪

昨日は
母の誕生日だったので
申し訳程度に
白ワイン一杯と
ケーキを二口くらい?食べた。
夕食は相変わらず
いつもより少な目^^;
そして、美味しさを感じないっつー。
何なんだろうね?
体調でこんなに味というか
感じ方が違う!
元気って、本当に幸せ☆
基準がご飯っていう。。。
お陰様で体重減ってるし。
体調崩した減量は
リバウンド確定誤差。
元気になったら大量に溜め込む予定。
切ない数字じゃ〜

今日は朝方から
珍しくにゃんこと寝れた(^・^)
にゃんこの毛繕いの気配はうるさいけど
重みと温さが気持ちいい。
癒される〜

コメント(3)

2018年7月25日(水)
体重53.9kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -624 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

こんな私でも
調子崩してしまった。。。
基本、元気なタイプ。
いつも、あなたは大丈夫だよと
心配されない元気人間☆

一昨日からお腹が緩く
昨日はさすがにダウンした。
午後になったら頭が痛いし
消化が上手くいってない感じで
運動からくる筋肉痛とは違い・・・
何か全身たまに軋んでる感じ。
早めに会社から退散。
帰宅直後は熱無。
にゃんこと一眠り♪
怠さもあり再度測りなおしたら・・・
熱上がってるし^^;
夏バテ?
熱中症までは行かないけど
身体が疲労してるんだろう。

ホントはZUMBA行きたかった(>_<)
けどさすがに体が止めてと言っている。
大人しく一晩お酒も抜いて寝ました。
いつぶり?お酒抜いたの。
元気がないとお酒にいかないモノなのね(^^)
とりあえず、
お腹の緩さと食欲の減退は持続中。
食べないと悪循環なので
いつも通り朝ごはんを頂いた。
早く健康なお通じになってもらわないと。

コメント(6)

2018年7月24日(火)
体重54.1kg   体脂肪率30.1%

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

昨日からお腹の調子悪い。。。
変な睡眠
土日の暴飲暴食
冷たいモノ飲みすぎ
ヤクルト400のW摂取
飲酒
高カカオのチョコ
身体の冷え
生理
いろいろ考えたけど、
どれも要因なんだろう。
暑いのでなんか狂ってる感じ。
快適な体が欲しいぞ(>_<)

脱水だけ起こさないように
トイレの後は水分補給をするようにしている。
今日はジムの日なので
特に夜も汗で体の水分が持ってかれる予定。
なかなか涼しくならないな^^;

そして、もう直ぐ甲子園じゃない!
予選もそろそろ佳境だろう。
チェックせねば☆


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2018年7月23日(月)
体重54.1kg   体脂肪率30.6%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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