このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年5月13日(日)
体重54.2kg   体脂肪率29.8%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

コメント(0)

2018年5月12日(土)
体重54.2kg   体脂肪率29.9%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

コメント(0)

2018年5月11日(金)
体重53.8kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -484 kcal
摂取カロリー 1,073 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

生理前後を抜けると
途端にお腹が重たくなる。
仕方ないのかもだけど、
このハリと重たい感じが・・・
嫌い(>_<)

今週辺りから
ジム再開、
完全ではないけれども
ちょこちょこ
体を動かしだしている。
そうなると
水分が排出される率があがり、
タンパク質やら
炭水化物の摂取量が増える。
そんなこんなで便秘気味になる。

なかなか思うようにいかないな〜

以前はジムの後はプロテインのみ
お酒も食事も我慢して寝てた。
2〜3ヶ月で続かなくなり
結局同じところに戻ってしまった。

今のが目に見える
減量にはなってないにしても
地味に続けていけそう。
何よりもとりあえず、
お通じがあることに安心している。
滞ることがない事を祈って。

コメント(2)

2018年5月10日(木)
体重53.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 1,739 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

変な寝方ばっかり・・・
まだGWの名残なのか?
眠くて9時頃寝てしまい
日付変わった頃に
目が覚める。。。
イカンな〜。

そして見てしまうのが
CS!
マズイ・・・
ヒストリーチャンネルで
エリア51とかやってるし(>_<)
お酒も進むっつーの。
途中で寝落ちしてしまったけど
確実に4時前くらいだろう〜
そりゃ寝坊する。
気を付けなければ。。。

一週間早寝とかやってみるとか。
いやいや、
お風呂待ちしてる時点で
寝落ちするパターンが続いてる。

気の緩みが気になる
今日この頃。
もう一度復唱・・・
気を付けなければ(-.-)

コメント(6)

2018年5月9日(水)
体重53.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

なんと(>_<)
あまり減ってない。。。
仕方ないか。

体脂肪の増が気になる。
体脂肪減らす何かを食事でやってみるか。
また運動後の
プロテイン置き換えを
再開してみようか?
体重減っても体脂肪が減らないと
怠けた時のリバウンドが恐い。

恐いと思いながら
結局、
策を練らないところ
緩いのだ〜(-.-)

とりあえず
調べて実践!!
このところの自分・・・
ずっとだな・・・
30%をなかなかきらない。
分かりやすいところで
実験じゃ〜。


コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.4%
現在54.5kg 31.1%
あと1kg あと3.1%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      5
19
25 26
27 28 29 30 31

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

一覧へ

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.0s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!