このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2019年3月5日(火)
体重55.9kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,694 kcal
摂取カロリー 335 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

○

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

なかなか出来ないモノだね。
夜のツマミはだいぶ減ったけども、
食事での脂質とタンパク質って減らない。
特に脂質?
これまでの食事は気にもせずに食べてたので
そりゃ、太る前提の飲み食いだったのだ。
今は抑えてるつもりなのにな〜
選択する食材やらメニューがもうデブなんだな。
言っているそばから
セブンでカフェラテなんぞ買って飲んでいる。。。
飲み物もタンパク質と脂質が(-.-)

今日はジムへ行く日なので、
少し気が抜けてるのかな?
いや、普段からなんだかんだ
食べてしまっているし変わらんだろう。
ジムの後は食物繊維と鉄分で過ごしてやる(>_<)
あすけん様にお伺い立てて
今からツマミメニュー考えるかな。
今日は朝牛乳飲んだし、ブレークタイムでカフェラテ飲んだし
プロテインは飲まないで自然にタンパク質を摂取することにする。

ダイエット的に落ちこぼれさんを
卒業できるように意識改革をせねばの。
選ぶ食材を変えねばイカンな。
きのこ、海藻サラダ辺りを食べるかね。
以前教えて貰ったひじきサラダ良いかも☆
取り入れよう〜

コメント(4)

2019年3月4日(月)
体重56.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 1,575 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

○

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

3月☆

00:00

とうとう年度末の3月に^^;
体重体脂肪共に変化もなく・・・
気持ち的に焦りつつダイエットモードへ切替中。
生活の乱れは体型の乱れ!
あすけんのお陰で食事内容から
栄養的に過多と不足を教えて貰えるので
有難いことにザックリ調整できる。

過多→タンパク質、脂質
不足→炭水化物、食物繊維

大体こんなパターン・・・(-.-)
どう考えても太りそうな状況。

結構メインになりそうなモノを
数品食べるのでこうなる。
揚げ物とかこってりが好きなんだな。
お米好きなのにおかず主体なので、
炭水化物で膨らませずタンパク質系で
身体を満足させようとしている傾向を感じる。
食物繊維も足りてないのでお通じも悪くなると。

あすけんって凄いね。
ないものもあるけど食事記録がやりやすい。
暫くは自己管理、矯正とかかりそう。

コメント(4)

2019年3月1日(金)
体重55.9kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,183 kcal
摂取カロリー 380 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

○

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

この2日なるべく抑え気味に
食事やら飲酒をしてきたつもり。。。
まぁオーバーではあるけど、
腹八分目がイマイチ分からなくなっている辺り
自分が重症であることが分かる。

あすけんで食事管理はしているけど、
食事自体は何とか圏内
飲酒でオーバーしてしまうという状況。
これまでお酒は入れてなかったので
運動した日も赤ラインが毎回出現している今・・・(-.-)
またまたお昼と夕方、、、お腹減ってしまって
食事に勢いついた感が否めない。
ここ我慢のしどころ?
そのうち量に慣れる?
適正とはなんぞや??
数値の総合で食事の感じも決まってくるんだろうけど
今は、お腹が空いて堪らない。
欲望のままに食べた上でのラインで生活していたのだな。

ここのトコロ
毎日考えて同じ事に反省することになっている。
毎日記録して毎日気を付ける。
毎日抑える必要はないけど、メリハリは必要。
頑張らなくても、我慢するところは我慢しないとね。
我慢するところ間違えていたのかな。
身体の感覚を痩せモードへ〜

コメント(2)

2019年2月28日(木)
体重55.4kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,255 kcal
摂取カロリー 297 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

分かりやすい位に
食べ過ぎていたことに気付く。
食べる事に体が慣れ過ぎて食事量が越えていた。
膨満感というかスッキリ感がなかったのは確か。
あすけんのお蔭で、
2日間で正常に近い状態へ戻りつつある。
そこからダイエットスタートだよね。
お通じが生理前のせいか良くないので
そこだけが難だな。

レコーディングが面倒を感じないので
直ぐ食事の記録をするのだけど、
つくづく増えるのは当たり前の事だったことに反省。
お酒も飲みすぎないで済むようになった。
一杯を味わってツマミと流し込んでます。
浮腫みやらいろいろ溜め込んでるな〜私(-.-)

そんな時にセブンイレブンでまた蒙古の限定!!
買ってしまったがな・・・
本日お昼にしれ〜っと食酢予定。
カップラーメンで夜まで持つ自信ない(T_T)
間食に気を付けて動くべし!!

やっとダイエットモードになってきたかな?
そんなこんなで本日、ジムが月末休館日。
お家で何とか消費を上げねば。

コメント(0)

2019年2月27日(水)
体重55.8kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -32 kcal
摂取カロリー 1,871 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

×

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

管理☆

10:05

ムーヴ3は届いていないけど
ムーヴ2?使っていたdocomoのアプリを
再開する為、dヘルスケアに登録(^^)
そしたら、そこにくくられている
あすけんのアプリも入ってきた!
せっかくなので昨日から使ってみている。
おかげで入れてなかったお酒のカロリーも意識できた。
飲酒を予定すると、、、一日のカロリーが、、、
大幅にオーバーになりそうという懸念が!!
したら、お酒に抑制が効いた^^;
数字とは恐ろしい〜
結構、食事の登録簡単なので
手軽に開いて記録してしまう。
良い事だ〜♪

アプリ内であーだこーだと言ってくれるので
管理されてる感があり、アドバイスまでくれる。
恐るべし。
今のダラけた面倒くさがりの私には
凄く合っているかも。
とりあえず、小言を言ってもらいアドバイスも貰おう。

昨日は菓子食べ過ぎたので
今日は菓子系を我慢してお酒を飲むことにする。
これまでは運動したしと甘くなり
ツマミ(チョコとかスナック菓子)とお酒が緩くなっていた。
これならどちらかに重きを置くことが出来そうかな。

昨年の良い時期にまずは戻りますように。。。

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.2kg -2.1%
現在55.3kg 29.4%
あと2.3kg あと1.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
               2
3 9
10 12
17 19 20 21 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.8s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 54.0s

女性 
156.0cm 64.1s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!