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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年8月1日(水)
体重53.0kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 1,499 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

復活?

00:00

12日ぶりにジムへ(^.^)
ZUMBAの前は控えめに
ウォームアップとストレッチ
そして、気持ちだけ筋トレ☆

疲労感はそんなになく
久しぶりな感じはなかった。
しかし
帰りがけ更衣室にて
足攣った〜(>_<)
やはり脱水気味かーーー
気を付けないと。。。
いつも攣るのは左だな〜
体の重心曲がってんのかな?
左が負担かかってるのかしら?

とりあえず
本日何事もなく元気そうなので
徐々に運動の回数も戻そう(^^)
体脂肪率が上昇してるので
筋トレせねば。

運動した方が
汗かいたお蔭か
体がスッキリ軽いように思う。
水分・塩分補給しながら
動くようにしよう。

そういえば
活動量計電池交換しないとな。。。
とうとう止まった(-.-)

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2018年7月31日(火)
体重53.2kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

体重増えない^^;
体調が戻って
お通じもそんなに快調ではないので
そろそろ溜め込んでくる頃かと。。。
毎朝54kgを意識してのってるのに、
意外と戻らない!
やっぱり晩酌と睡眠だろうか??
ここにきて私のダイエット的ネックは
お酒とツマミかもしれない!!と気付く。
うすうすは感じていたけれども・・・。

夕ご飯(もちろん晩酌あり)

うたた寝(2時間位)

急いで嫌々風呂

酒盛り

3時位になって慌てて寝る
こんなパターンを繰り返していた。
体調もおかしくなるわ。

怪我の功名というのか・・・
体調崩したお蔭で、生活も矯正出来た部分がある。
1、眠気が降りてきそうになったらお酒注がない!!
2、眠気回避の為、無理に好物映像観ない!
3、決めた量以上飲まないで、無くなったら寝る!
この3つ体の為にも続けなきゃ。

結局の所、飯も酒も八分目ってことで☆

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2018年7月30日(月)
体重53.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

2018年7月29日(日)
体重53.3kg   体脂肪率30.1%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

2018年7月28日(土)
体重53.8kg   体脂肪率31.2%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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