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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年10月5日(金)
体重54.6kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -515 kcal
摂取カロリー 1,019 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

昨日と今日の体重差1.4kg。
お通じもあったし
ジムで汗かいて
夜ごはんを少量に抑えてるからだろうが
以前はこんなに差が出なかった。
上乗せられたものが
相当余分なモノなんだろう・・・
不健康だわ^^;

そんなこと言いつつ、お酒飲んじゃった☆
ついでにツマミでチョコとおせんべいも。
それというのも明日から鹿児島♪
3泊なのでワインを空けていかないと。
さすがに3、4日は持ち越したくない。
前日に深酒もしたくないし(>_<)
昨日と今日で一本なら無理のない飲酒。
バッチリ!!
台風もなんとか逸れ気味。
明日夕方着の便なので
通り過ぎてくれてる予定。
メインは7.8日のフェスへGO〜(^_^)/
予報変わった〜7日の雨が消えてる!!
7日は仕方ないか〜くらいに思ってたのに。
日頃のおこないが良いのだろう。

外でお昼からお酒(*^。^*)
それだけで嬉しい〜
個人的に本気のアーティストがいないので
まずお気楽。
荷造りがまだなのが憂鬱。

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2018年10月4日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

生理前のせいか?
順調に増量〜(-.-)

一つ気が付いた・・・
活動量計が壊れてから
着実に増えている。
変わらないつもりでも
意識しないので動いていないのかも。
ここまで順調に毎日増えなかったもん。

本日は活動量計を調達します。
タニタの安いやつをまず!
薬局へ行こう。
置いてなかった気がする(>_<)
やはりネットかな??
来週には復活で。
お高い活動量計は、
一先ず今は我慢。

昨日からココアを飲みだした。
もともと好きだし、やはり旨い♪
だいたいココア嫌いな人っているのかな?
コンビニ調達なのでいろいろ調合されてる。
ダイエットには不向き^^;
純ココアを仕入れねば!!
これまたネットで検索しよう〜


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2018年10月3日(水)
体重55.1kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -504 kcal
摂取カロリー 1,041 kcal
消費カロリー 1,545 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

×

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

日記をさかのぼると
大体お通じの不調は排卵日付近。
あまり気にも留めなかったが、
この歳になって
顕著に感じるようになってきた。
ホント今更^^;
これまでどうだっけ?
だいたい便秘という言葉が見当たらない。
お通じがないと言っても
気にしなかったのかな〜?

なもんで月のものなので
気を揉まないでいれそう。
仕方ないのだ〜。
それでも少なからずの対策を。

1.水分をいつもより多めにする。
2.ココア又は豆乳を2杯飲む。(朝が好ましい)
3.運動をする。

それでだめなら下剤を飲むだそうな〜。

直ぐやれそう〜(^・^)
まずはココア飲もうかな☆
豆乳で割るか〜
肌寒い朝も多いので良いかも。
本日早速仕入れねば!

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2018年10月2日(火)
体重55.7kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -797 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 2,092 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

間違っている。。。
どんどん増えていく気がしてきた。
いよいよ真剣に
ダイエットに向き合わねば
危険な域に乗っかりそう(>_<)
とりあえず月末までに2s減らしたい!

まずは置き換えで
ジムの日は帰ってから食べるのやめよう。
食事管理からかな〜

また朝トレを少し始めた。
三日坊主も良い所でなぁなぁにしてたのを再開。
面倒くさいと思わないで、まずは1週間から。。。
夜もちゃんと寝よう。
超ムーの世界はお酒のお共でなく
子守唄にしよう^^;

マジでお酒の飲み方も考えます。
ダラダラ飲みは控えるとしよう。
次の日お休みの時だけ!
少しずつにはなりそうだが
矯正していかなきゃな。

頑張れ!私。

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2018年10月1日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,105 kcal
消費カロリー 1,636 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

最近、タンパク質を意識してるせいか?
体脂肪率が減少した様子。。。
しかし着実に、体重増加中。
炭水化物摂りすぎかな〜??

土曜日は飲み会だった☆
ただここの飲み放題・・・
サワーとかカクテルが多い割に
ワインが選べないやんけーーー(>_<)
日本酒も飲もうと思ったやつが選べない。
とりあえず生ビールを飲み
そのあとは仕方ないので
フルーティな出羽桜で手を打った。。。
日本酒いってしまうと
出ている食べ物が合わない^^;
お漬物でちびりちびり。
帰宅後ワインを結局あおり
良い時間まで飲んでしまった。
イケない癖がまた出た。

きちんと早めにリセット
そして寝る!!
何とも難しい技です。
まぁ〜土曜日のことなのでセーフ。
平日はきっちり行かねば。




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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg +0.1%
現在55.5kg 31.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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