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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2019年1月8日(火)
体重56.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -671 kcal
摂取カロリー 1,328 kcal
消費カロリー 1,999 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

始動☆

00:00

年も明けて丸っと一週間。
本日より会社なわけですが・・・
クリスマス〜大晦日そして七草がやってくるまで
しっかり太った(-.-)
意外とこのお休み、、、
雪は降ってるが泣きたくなるほどは降らなかった^^;
お家に籠り、炭水化物祭りな食生活を過ごすという。
ここから戻るのか??
年末の風邪ぴきから
もともと弱い意志は折れっぱなし(>_<)

まずは生活リズムの立て直しから。
おいおい、そんなこんなでまた2月末には
焦ってる自分を想像してしまった。。。
ダメ!!
良いイメージで思い込むとしよう。
まずは今日、思いっきり汗かこう〜
ZUMBA(^O^)/

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2018年12月28日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,313 kcal
摂取カロリー 241 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

ここにきて昨日から体調不良。。。
風邪を抉らせ気味だ。
微熱があったので病院へ。
会社でインフル大量発生中、ちなみに家族も2名ほど^^;
私も喉が痛くなったと言ったら、
検査だけしてもらってきなさいとな。
結果、、、インフルではなく普通に風邪だった。
それは良いとして、昨日のジムは見送り(>_<)
最後にコケた(-.-)
そういう年なのかなぁ〜。
思っているだけの年だ。
この1年、楽しいかったけど反省もかなり多い。
来年は実行の年にしたいな。

身体の微妙なコリと重さが抜けたので、
体調には気を付けつつ
身体を動かして行こう。
長期休暇に入るので、
とりあえずダラダラ寝ないで
午前中は体を動かしたいと思う。
夕方に持ち越さないで
AYAトレと+αの運動を試す時間にしたいと思う。



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2018年12月27日(木)
体重55.2kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 43 kcal
摂取カロリー 1,597 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

お休みまであと2日(^^)
明日が仕事納めなので
年末年始休み明後日突入〜♪
何を食べて何を飲もうか??
今から考えている私^^;
こりゃ太る人の思考だよね。

深夜の年越しそばと
年明けのおせちは必須!!
お共のお酒も言わずと知れたこと☆
他を質素に、、、できないかな(-_-)

今年のお休みは昨年と
何かしら運動を毎日継続することで
違いを出したい!!
昨年は年末頑張ってたな。
結果も出ていたので
お正月は大いに羽目を外して
何もせずに食べて飲んだ。
毎年やっちゃってるのかもだけど、
2月から太りだし、、、
3月には焦りだすのがパターン。
きっと年末年始の怠けた分が
加速するのだろう〜。
今年はこのパターンを脱したい。

年末年始のお休みは毎日運動(^_^)/
少しで良いのです。
とりあえず、AYAトレを休まずと+αが理想。
頑張るべし!!

12/26
摂取→1665
消費→1839
-174
あと2719

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2018年12月26日(水)
体重55.1kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 1,625 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

お家で運動(筋トレ含む)

○

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

寝落ち

10:03

昨日はお風呂入って
軽くつまみながらワインを2杯。
録画してた関ジャム観ながら寝落ちしてた。
寝てないだけあって7時間ガッツリ。
目覚めはスッキリだけど、
いつもの目覚ましの時間をオーバーしてた。
早く寝たはずなのに・・・
ちゃんと帳尻を合わせてくるんだなぁと感心。
しかし、まだ頭重め・・・。

そうただ今、会社にてインフル発生中。
4名が昨日からダウン。。。
貰ってないだろうな、私^^;
もう少しでお正月休みが来るというのに大変だ。
きっと忘年会の影響もあるんだろう。
もうちと早めに設定すればいいのに。
ブツブツ。。。
とりあえず、私は元気そう〜♪
でないと〆のジム行けないし。
飲めないじゃん!せっかくのお休みがやってくるのに。
回復期は飲んで良いか??

お休み入る前に、
超ムーの世界のDVD調達せねば。。。
忘れてたぜ、危ない危ない(^・^)

12/25
摂取→1729
消費→2148
-419
あと2893

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2018年12月25日(火)
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,729 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

×

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

○

今日便通あった?

未記入

禁酒

○

お家で運動(筋トレ含む)

×

もう一動きした?

○

夜1時までに布団に入る

○

測定拒否^^;
それは明らかに重量オーバーしてるから・・・
見ないでおこうと思った次第。
本日寝不足というか寝ていない(-.-)
猛烈に眠気がやってきておる。
大丈夫か?私??
夜はジムに行くというのに、、、

土曜日は忘年会にてお酒をたんまり頂き、
旅館の朝ごはんにてしっかり食事をした。
日曜日はその上、、、昼夜と炭水化物三昧。
そしてケーキもしっかり☆

今日から3日間頑張ります!!
何故に3日間?
年内最後ののジム通いをしっかりして
夜ごはんをセーブするとします。
とりあえず、ダイエットらしい生活を
年が明ける前にしておくかな。

まずは今日は寝る。。。
お昼ご飯食べないで眠りたいな。
チーン。。。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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27 28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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