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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年5月20日(日)
体重54.2kg   体脂肪率31.2%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

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2018年5月18日(金)
体重54.7kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -427 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 1,592 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

この一ヶ月、
ジムへは行ってるけど
ペース崩れ気味(-.-)
GW挟んだってのが大きいけど
春先はいろいろ予定が立て込む。
この一週間も
結局、軌道修正出来ないまま
金曜日を迎えてしまった。
何よりも
GW太らなかったで
気が抜けて余裕こいた。
そこからの怠け癖。。。

最近、増量傾向。
お通じもイマイチ。
結局、永遠の54s台な気がしてきた^^;
ここからもう一声、
せめて永遠の53s台でいたい。
何その差??
欲を言えば
50s前後をウロウロしたいのだ。

何かデトックスした方が良いかも。
体の中が錆びてるのかもしれない。
思考が、ネガティブになってきたな。
日曜日、石風呂行って来よう。

とりあえず本日、
ZUMBAで思いっきり汗かこう〜
ストレス発散じゃ!(^^)!

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2018年5月17日(木)
体重54.3kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

一昨日の寝方が祟り
昨日は一日怠かった〜(-_-メ)
体は浮腫んでるし
慢性的に眠いし
足に力が入らない。
午後になって二日酔いもなくなり、
だいぶ元気になれた。
でも反省ものだね・・・
どんなに酔っ払っても
お風呂入って着替えて寝るようにせねば。
若くない分、尾を引くのだね。

夜はもちろん自粛!
なんて思いながら、
ワインを2杯でお肉(^^)
そのあとはノンアルでごまかした!
良く出来ました☆

昨日は通常の睡眠だったので
今日はスッキリ。
昨日が嘘のよう〜こんなに違う!
しかしながら、朝5時頃
にゃんこに起こされるという。。。
遊び道具咥えて持ってきてた。
少し構って寝ちゃった。
ごめん(>_<)

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2018年5月16日(水)
体重54.8kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -614 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,584 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

本日も睡眠で失敗。
酔って即寝で起きたら5時みたいな。。。
何をやっているんだろう〜(-.-)
ベルばら見れたからいいか。

昨日は花見という
無理やりな名目の飲み会。
久しぶりにビール飲んだな〜
大先輩に促され2軒目へ。
これが失敗のもと。
お漬物をアテに日本酒をちびり。
漬物美味しかったな〜
もうちと食べたかった。
それより眠くて・・・。
午前様がキツい。
やっぱ、歳かな。。。

今日も体が重いが
体脂肪率が下がってる。
そこが救い。
当てにならないけど
ちょいと嬉しい。

通常の生活のパターン時に
減っていてくれるといいのだが。

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2018年5月15日(火)
体重54.8kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 945 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

朝、お通じ有^^;
この2日音沙汰なく
ちょいと不安になっていた。

日曜日にお肉食べたので
悲しい位に増量していた、この体・・・(T_T)
まだ少し溜めてる感があるし
早くいつもの感じになって欲しい。

3日目にやっとってのは
あまりよろしくないなぁ〜
良く噛んでゆっくり食べよう。

好物ほど噛まずに早食いしてしまう。
凄く良く噛んで食べてる人を
見ると感心してしまう。
意識してゆっくり食べた私より
更にゆっくり!
まだ飲みこんでないし(゜.゜)
早食いはイカン。
今週は良く噛むように気を付けるとするか。
とりあえず、
今日やろう!お昼から☆

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.3%
現在54.5kg 31.2%
あと1kg あと3.2%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
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  2018年5月  
      5
19
26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.6s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

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