このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > keiさんのマイページ

日記

2018年3月29日(木)
体重54.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -693 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

昨日から、
簡単な朝トレ開始(^^)
自分が夜あてにならないので
朝にスイッチです!!

夜はお酒飲んで
適当にフラつく程度の
ストレッチでいいよと決断。
夜は相変わらず遅いけれど
一応、朝少し早く起きれる程度の時間
早めに寝れている。

あとは継続できるか問題。。。
とりあえず暫くは頑張ろう!
途切れた時はまた考えればいい。
代謝を上げて一日過ごせるように
少しだけ頑張ってみよう〜!(^^)!

コメント(2)

2018年3月28日(水)
体重54.5kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -564 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 1,562 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

昨日、
無性に食べたくなり
ツマミ?ごはん?と称して茹でた。
それも検証と思い2個食べた。
夜だけで卵3個^^;
ジム行く前に、駆け込み卵かけご飯。。。
帰ってきておうどんとゆで卵。
お蔭で減ってないぞ。
まっいいけど。

恥ずかしながらゆで卵のゆで時間を
真剣に考えたことなかった。
まず作らない。
簡単ではあるが自信がない。
10分位茹でれば、
中に火が入るだろう位しか
考えたことないなと気付く。

好みは出来れば黄身がトロの先で
完全に火が入ってないような
コンビニのゆで卵の感じ。
そこを目指して4つ茹でてみた。
今更、ネットで調べたがな。
6〜7分ですって。
火加減も説明があったので
出来るだけ忠実に。
説明がイマイチ信じきれなくて
タイミングはずれたが
大体わかった☆
ゆで卵が茹でれるようになった。
進歩です!!
40過ぎてコレはいかがなもんだろ・・・(-.-)

コメント(4)

2018年3月27日(火)
体重54.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

体脂肪が31%台へ〜(>_<)
怠けている証拠だな。。。
どうにか29%台に持ち込みたい私には
逆に振れたことが軽くショック。
あまいんだよね〜自分に。
とりあえず筋トレせねば!

昨日、
少し早起きして
朝トレ(軽くストレッチと筋トレ)を
しようと考えたのも束の間・・・
まんまと本日、ギリギリ起床。
三日坊主にもならない自分に
飽きれるばかりだ・・・(-.-)
要は、
お酒と映画で夜更かしが原因。
そこからのニュース女子。
重症だなこれ。
早寝して
お肌にもダイエットにも良い生活!!
とか考えていたけども
お酒の魅力には勝てない。
夜の時間帯が
本当に心地よくて・・・
眠るのに名残惜しい。

まぁ、頑張れ自分!

コメント(2)

2018年3月26日(月)
体重55.1kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -555 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,545 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

目標☆

00:00

4/7(土)目指して・・・
ここから2sは無理として
1.5目指したいトコロ(>_<)

リアルに数字を意識しておいた方が、
分かりやすくて良いかも。
漠然と減らす事だけを考えていると
明確にイメージ出来ないまま
減らないままで下手すると^^;
とりあえず
正月明けから1.5位増量。
思ったより増えはしなかったが、
そろそろ55オーバーの日が
着実に増えてる(-_-メ)
お通じ次第で54.5〜55.0前後辺りで
ウロウロ。。。
普通よりぷっくらが現状。
夏までに52sとか見てみたい〜

朝の時間を少し考える必要性を感じる。
せめて30分ひねりだ出したい。
目覚まし今日から30分はやめよう。
起きるかどうかは自分次第ではある!
頑張ろうぞ☆

コメント(2)

2018年3月24日(土)
体重54.9kg   体脂肪率30.3%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

コメント(0)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.4%
現在54.5kg 31.1%
あと1kg あと3.1%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      5
19
25 26
27 28 29 30 31

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

一覧へ

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.0s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!