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グラフ


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ダイエットルール

1.昨日のお通じ実行率59%59%
2.昨日1時まで寝たか実行率15%15%
3.昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)実行率45%45%
4.朝7時起床実行率9%9%
5.体重体脂肪測定実行率97%97%
6.朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)実行率24%24%
7.プロテイン補給☆実行率73%73%
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日記

2020年8月3日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.9%

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

×

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

×

プロテイン補給☆

×

先週の大雨にて
洪水発生で水源がやられ、断水だったぜ〜
昨日より復旧してやっと普通の生活に☆
水って大切。
土曜日は近くの温泉に泊まって
断水の中、贅を尽くした食事を有難く頂きました。
断水が生理ともぶち当たり、
公衆浴場とか日帰り湯とか利用できなかったので
なくなる前にと急いでホテル確保。
なんとか平日3日間をやり過ごしました。
お風呂の為だけのホテルだったけど、
せっかくなので金曜の夜は宿泊もし、
土曜日は温泉という・・・
なんとも非日常的な1週間でしたわ。
おかげでジムいけず&乱れた生活。
金〜日は食べ過ぎてお通じも・・・(-"-)

しかしGOTOなんですな、やはり。
宿泊した宿には
新潟、岩手、佐賀、宇都宮ナンバー。
てか、佐賀って凄くない??
こちら東北の僻地!
佐賀からの交通経路はどうなってん?
ずーっと陸路めぐってんのかな?
どこかまでフェリーとか??
流れ流れてドライブ旅行でもしてるのか。
実際、ナンバー登録変えないでいるだけかもしれんけど。
良いなぁ〜私もどこかに行きたいぜ(>_<)
まだ動けないでいる、チキンですわ。


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2020年7月20日(月)
体重58.7kg   体脂肪率32.8%

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

○

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

×

プロテイン補給☆

○

これなら続けれそうな筋トレアプリを見つけ
今度こそ始めようと思う!!
健康診断が9月の予定なので
それまでに何とか昨年位の体重で臨みたいトコロ。
筋トレするする詐欺みたいな状態だったので
手頃なところから頑張ろう。
あ〇けんアプリからの誘導アプリ☆
BeatFitとやら。
インストラクターがそれぞれいて
アナウンスしながらやるという内容。
ちょいとジム気分で受けれる。
有料アプリだけど割引キャンペーン中ということで
あ〇けんから登録しようとしたのだけど、
戻ったりしてしまいやり直したらエラー(-.-)
面倒だし結局直で登録することにした。
あとからあ〇けんさんから登録してみたけど、
統合されるかしら?
まぁ、いいか〜
べらぼうに高いわけではないし、
インストール済みはチェックされてたし、
気にせず使うことにする。

太ったせいで制服も下着もキツい(T_T)
切実な問題・・・
本当はジャストサイズに買い替えなんだろうけど、
そのままにしてあるのでこれ以上は太れない。
早急のサイズダウンを目指し頑張るべし!!

コメント(0)

2020年7月16日(木)
体重58.4kg   体脂肪率32.4%

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

○

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

×

プロテイン補給☆

×

食事の記録は必要ですね。
抑えているつもりになってばかりで
把握してなかったのは、
減らない原因の一つかも。。。
てなわけで、またあす〇んさんのアプリを
久しぶりに活用してみた。
まだ2日目(^-^;

食べるのは我慢しないで
動くことで何とかしようとしてたけど
運動もなかなか毎日しない酒飲みなわけで、
ジムの日以外は
その時の気分でやらず仕舞いってのがほとんど。
ちょっとでも良いから
運動するように気を付けつつ
食事のチェックは入れることにした。

そんなこんなでコロナの応援キャンペーンで
牛肉を食べようと市の方で
我が町のご当地牛をお安く提供するという
抽選型のキャンペーンをしている。
当選したぜ〜☆
1セット300gを1000円という安さ!!
2セット頼んだので本日頂きにあがるのである(*'ω'*)
普段はなかなか敷居が高く手が伸びない。
スーパーの安売りでもなかなか半額まで行かないけそ
それより割安☆
とりあえず、明日の夕食は肉に決定〜
他の自治体では給付金以外どんなことしてるんだろう?
明日はジムをお休みして肉を食べるぞ!!
ほどほどに・・・・?

コメント(2)

2020年7月9日(木)
体重57.8kg   体脂肪率31.9%

昨日のお通じ

○

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

○

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

×

プロテイン補給☆

×

今日は変な睡眠の取り方になってしまい・・・
朝から出遅れた(>_<)
その上、ムーヴの電池切れで
午前中の歩数が計測されないという。
ちょっとしたショックを受けた(T_T)

先週の平均が8000歩を超えてきたので
今週はそれ以上をと思っていたのにな。
そんなこんなで無駄に動こうと意識しているとこ。
とりあえず、ジムのない日の歩数は
何もしないと3000歩台。
意識しながらで5000歩台。
プラスα何かをすることで7000歩台届くかな〜といったところ。
今日はお家で動くことにする。
教えて貰った筋トレを試しにやって
その場歩きか踊りを少々やってみよう。
ごはん食べたらダラけないようにしないと!!

しかし、西方の雨・・・大変。
どうなるんだろう??
早く落ち着いてくれるよう
案じております。。。
まだ続いているようですが
一旦、ドラえもん募金でもしておこうと思ったところ。

世の中?日本??
今年はおかしいって(-"-)

コメント(0)

2020年7月8日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.3%

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

○

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

×

プロテイン補給☆

○

赤ワインも飲むけど、
最近は白率高くなってきた(^-^)
食べ物が年寄りになってきたからか?
漬物をツマミにするときは白に限る♪
でも、白のお気に入り銘柄がない。。。
探してみたけど未だ出会えない。

以前、バリバリの赤党の時分に
飲まないからと頂いた白ワインがあった。
なかなかの美味でペロッといけた。
2年位前だけど、
白ワインをないがしろにしていたので
銘柄なんぞ覚えてない。
イタリアで2014モノだったことだけは確か。
白ワインはとりあえず4〜5年経ったものは
美味しいと思えるようになり、
今はなんでも飲むように。

白ワインにまだ出会えてない。
ネットで探すかな〜
早くお気に入りの白ワインを探さねば。
近くの大きい酒屋では2014を中心に飲み漁った。
基本はどうしてもフランスになってしまう。
思ったほどイタリアとかの白ワインって
取り扱いが少ない。。。
赤はいっぱいあるのにな。。。

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+2.3kg +1.4%
現在58.8kg 32.9%
あと5.8kg あと4.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.9s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.5s

運動女子=3
女性 
153.2cm 56.1s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 52.5s

女性 
156.0cm 65.6s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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