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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝7時までに起きる実行率14%14%
2.体重体脂肪計測実行率99%99%
3.起き抜けコップ一杯の水実行率95%95%
4.朝のストレッチと軽い運動実行率27%27%
5.ちょいと筋トレ実行率78%78%
6.お風呂上り後ストレッチ実行率0%0%
7.午前1時までに布団に入る実行率25%25%
8.便通実行率100%100%
9.プラスでひと動きできたかな?実行率100%100%
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日記

2018年7月21日(土)
体重54.8kg   体脂肪率30.2%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

コメント(0)

2018年7月20日(金)
体重54.3kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,177 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

本日、うな重確定。。。
お昼はガッツリになりそう〜^^;
分かっているのに
朝、惣菜パン・・・
チョリソーウインナーと卵がのったやつ。
美味しかった〜(^・^)
半分とはいえ高カロリー。
出来れば300までで押さえておきたいのだが
本日もオーバー。

明日はお祭り参加で
踊る予定なので、
何かと食べる時間がないだろう。
こういう時は
次の日に反動で食べるので
重くなってしまうことのが多い。。。
ちょいと意識して
反動来ないようにせねば。

コメント(1)

2018年7月19日(木)
体重54.3kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -425 kcal
摂取カロリー 1,203 kcal
消費カロリー 1,628 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

先月?先々月あたりの
『マツコの知らない世界』で
ワインを取り上げていた。
それを見て以来・・・
チョコレートをツマミにしている。
高カカオのチョコ☆

高カカオのチョコレート
最近は増えたなと。
便秘改善に良いと聞いて
大量に買ったことあったけど、
効いたのかすら覚えてない^^;
太ったか、歯の調子が悪くなって止めた。
その上高くつく^^;

そんなこんなでまた
チョコレートブームが。。。
危険じゃ!と思い調べてみた。
チョコは食べ過ぎなければ太らないとな。
過度なチョコレート好きではないし、
ツマミとして頂くので
チビリチビリと飲みながらだし
大丈夫でしょう〜(^・^)

そうはいっても楽観視は出来ない。
なんせ酔っ払いになるわけで・・・
調子のらないようにせねば!

コメント(5)

2018年7月18日(水)
体重54.6kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 1,658 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重54.8kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,832 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

まじかーーー
やってしまった(-.-)
全文消えた。
何をした??私。

今日はもういいや〜
日曜日
ZUMBA75分×2本

温泉で天然石の石風呂

結構消費したはずなのに
増えたのは何故?ってことで
記録しておこう〜。

食事の量とお通じが
ちょいとバランス悪い。。。
これも気にして
食事の摂り方も改善せねば。

とりあえず、
忙しい時期は過ぎたので
良く噛んでゆっくり食べよう。。。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.3%
現在54.8kg 30.2%
あと1.3kg あと2.2%
目標53.5kg 28.0%

 

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  2018年7月  
1 2 5 7
8
16
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.1s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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