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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝7:30までに起きる実行率43%43%
2.体重体脂肪測定をする実行率98%98%
3.朝お水を一杯実行率46%46%
4.ストレッチ&お散歩する実行率38%38%
5.今日便通あった?実行率81%81%
6.禁酒実行率6%6%
7.お家で運動(筋トレ含む)実行率87%87%
8.もう一動きした?実行率71%71%
9.夜1時までに布団に入る実行率20%20%
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日記

2019年6月17日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.4%

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

ゆるゆる筋トレ開始(^^)
筋トレにハマったダンスの先生が、
レッスン前に筋トレを入れ込んできた・・・。
ダンス教室ならぬダイエット教室のように変貌中?
話といえばBCAAやらプロテイン談義が増えた。
何の教室だっけ?みたいな^^;

そんなこんなで
AYAトレはちょっとハードだけど、
ストレッチの延長でちょっくら出来るし、
レッスン前にやってる筋トレをやる事にした。
土曜日はレッスンで
日曜日は空いた時間をテレビ観ながら
てなわけで、まだ2日目。

あ〇けんさんのお蔭で、
自分がビタミン不足なのが判明した。
ビタミンなんぞ美白とか疲労回復とかでしか
意識したことなかったのに・・・
ダイエットに不可欠なことを知る(-.-)
ビタミンB群を補う為にもマルチビタミンを購入。
とても汗かくんですって。←ダンスの先生曰く。
代謝が良くなって脂肪燃焼を促す為に必要と
あ〇けんさんも教えてくれた。
なるほど、それでビタミン剤なのか・・・。
食事で摂ろうと試みてはみたけど、
これがなかなか難しい。

やはりここで、○○村式が役立つ!
早くマルチビタミン届いてくれ〜。
楽しみじゃ☆

コメント(0)

2019年6月12日(水)
体重55.3kg   体脂肪率29.4%

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

コメント(0)

ベリーダンスの先生が
ダイエットというのかボディメイクというのか
ここ最近凄い!
もともと太ってはいないけど、
身長も高く柔らかな肉感的なスタイルではあった。
テキ村式ダイエットにハマってメキメキ痩せている。
筋トレにハマってるらしい^^;
AYAトレで筋肉痛になった私に動きが硬くなるから
程々にって言ってた人が・・・ハマってる。
良く動けるらしい。
筋肉のお蔭とか何とか^^;
昨年末、ヨガでファスティングしてから痩せはじめ
食事は程々、禁煙、禁酒と修行僧みたいな感じだった。
そのあとのテキ村・・・。
プロテイン、マルチビタミン、BCAA、そこへ筋トレ。
毎週会うごとに絞られている気がしますぜ。
ストイックですな。
徹底的にやるとこうも効果が目に見えるんですね。

はい、私はゆるゆるです。
やはり筋トレありきですな〜
有酸素も大切ですが、
ちょっとした筋トレはもっと重要なのかも。
脂肪肝の事もあるし、
もうちと段階上げるべきだな。。。
反省(-.-)

コメント(1)

2019年6月11日(火)
体重55.4kg   体脂肪率29.6%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

コメント(0)

2019年6月10日(月)
体重55.5kg   体脂肪率29.6%

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

なかなか出来ないでいる。。。
火、木、土の、ちょいと体を動かす前の
微妙なほどの筋トレのみ。

AYAトレはいずこへ?
DVD集めるのが目的みたいになってしまった^^;
とりあえず6枚コンプしたので満足。
定期購買も解約へ〜
毎日の日課に入れ込みたいけども、
どのタイミングでやろうか悩み中。

ストップしちゃったのも、
にゃんこに邪魔されるからという。
何故かやってると足元にきて
くつろぎ出し、毛繕いしたと思ったら
放置してると・・・
そのうち足首あたりに噛みついてくる(-_-;)
踏まないように移動しながら続けていたけど
構ってちゃんを無視できない(>_<)
にゃんこのせいにしてはいけないよな。
私に対する構って度合いも
雪が消えてから少なくなってきた。
再開するなら今でしょ!!

早めに帰って
夕飯の支度前にチャチャッとやろうかな。
月、水、金、日の何もない日やらないと。
晩酌するので、その前に。
脂肪肝の事もあるし頑張らねば!!


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2019年6月7日(金)
体重55.3kg   体脂肪率29.5%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.1%
現在55.2kg 29.4%
あと2.2kg あと1.4%
目標53.0kg 28.0%

 

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30

 

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.8s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 56.5s

女性 
156.0cm 65.9s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.7s

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