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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.朝コップ一杯の水実行率90%90%
3.軽いストレッチと歩行(朝)実行率48%48%
4.食事は腹八分目実行率54%54%
5.お風呂後ストレッチ実行率35%35%
6.お風呂後軽くヨガ実行率26%26%
7.ちょいと筋トレ実行率93%93%
8.1500キロカロリーに抑える実行率22%22%
9.一日7000歩以上実行率58%58%
10.午前1時には就寝実行率13%13%
11.お通じ実行率85%85%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年12月15日(金)
体重54.2kg   体脂肪率30.4%

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

○

先日の土日
飲んでばっかの生活のせいか
お腹の調子が崩れていた。
その後月曜火曜は沈黙で
やっと水曜木曜と便通が戻ってきた。

水分摂らないんだよな。
普段からあまり水を飲まない。。。
なので朝一杯のお水は
私にとって大切だな〜と思う。
土日に関しては
極端に食事を取らなかった事も
原因なのだろう〜。
そういえばスピルリナを
持参するの忘れたのだった(-_-メ)
それもひとつかも。

毎日出てくれることが理想☆
たまに2日になってしまったとしても
中2日にはならなかった。
それだけに今週頭は、、、
やってしまったな〜と思った。
不摂生な生活はやはりイカンのう〜
食事は大切だなと
つくづく実感した。

コメント(1)

2017年12月14日(木)
体重53.7kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 952 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

雪がやっと落ち着いた。
寒くて嫌になる(>_<)
日曜にまた降る予報なので
その前に、一回気温上げて欲しい。。。
もう無理か??

今週は、もうジムに行かないっぽいので
カロリーを気にした食生活を送ろう。
これが難しい〜(>_<)
動かない時にいかに節制するか。
ジムのトレナーさんが
『1500に抑えれば大抵の人は痩せる』
と簡単な風に言っていたが・・・
食べる私には意外と難題だった。
どうしても足が出る事が多い。
ちゃんと計算したら、
抑えたと思ったところも
オーバーしてたりするんじゃないかな。

少し上にのせての計算を心がけよう。
地道に続ける。。。
なんか呪文みたいだな。
暗示かけておこう〜

コメント(2)

2017年12月13日(水)
体重54.3kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

○

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

やはり目標値揃わず・・・
揃っても安定させるのが目標なので
どのみち達成出来てないけど(-.-)

しかし、しつこいな〜雪。
凄く積もったわけではないが
ちびちび量増している・・・
今日で落ち着く予報が、何か延びてるし。
どんなに降ろうが
今日はジムに行くけど!
本当は明日行きたかったが
行けないことが判明。
今日行かないと中3日。
自ずと今日は必須だなと言い聞かせたところ。

地道に月0.5kgずつな
微妙な減りだけれども
最近、周りに痩せたよねと
言っていただけるようになった☆
体重自体は2sちょいしか変わらん。
少し筋トレの効果もあるのか
脇あたりが締まってきた。
下腹部辺りからヒップ、内腿と
そこがどうやらダラしないし締まらない。。。
ここに集中して筋トレした方が良いかな?
ちょっと調べて見ねば。
頑張ろう〜


コメント(2)

2017年12月12日(火)
体重53.5kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

そんなにビックリするほど
積もりそうではないが・・・
埋もれてきた。
今日の夜は、飲みだっつーの。

どんどん冬景色になる中
ロングブーツがない。
昨年までのブーツを捨てたの忘れてた(-_-;)
ショートではこと足りなくなってきたので
調達せねば!!
外出用のハイヒールはロングがあるが
さすがにお仕事行くようでは使えないしの。
普段履きが必要でござる。

ふくらはぎ少しは細くなったかしら?
ただでさえ、下半身が太いので
ロングブーツは悩むことが多い。
浮腫みも酷いし
今年の冬は下半身のケアを
気にしながら越してみよう〜
皆細いよな・・・足。

とりあえず調達するまで
長靴生活だなこりゃ。
お洒落も何もあった物じゃない。
温かいからいいか〜

コメント(2)

2017年12月11日(月)
体重53.5kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

×

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

東京☆

10:11

土曜日に上京♪
そして、ドームにてライブ。
友人宅にこの度も宿泊させて頂いた。
お昼から酒盛りの模様〜。
到着早々乾杯(^^)
手土産のつもりのワインは
結局、、、私が全部飲んでしまった。
手土産になってないし。
しかし、暖かいなー東京。
羨ましいったらありゃしない。
寒さを感じなかった。
北国はやはり基本の生活が難儀。
雪なんぞチラつくくらいにして欲しい。

明日も飲みの会・・・
行かないでZUMBA行こうかと考えたが
お付き合いも大切だよな〜。
前回行ってないし。

今日は気持ちに負けず
真面目にジムに行って来よう。
脂肪よ燃えてくれ!!(>_<)
不動の体脂肪率に少し苛立ちを感じる
今日この頃。。。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.3kg -1.1%
現在54.2kg 30.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 68.0s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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