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ダイエットルール

1.体重体脂肪測定をする実行率98%98%
2.朝お水を一杯実行率50%50%
3.今日便通あった?実行率81%81%
4.7時までに起床実行率8%8%
5.朝トレ実行率43%43%
6.夕トレ実行率75%75%
7.昨夜1時までに布団に入った実行率0%0%
8.タンパク質は60g取った?実行率0%0%
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日記

2019年11月18日(月)

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

今日便通あった?

×

7時までに起床

×

朝トレ

×

夕トレ

未記入

昨夜1時までに布団に入った

未記入

タンパク質は60g取った?

未記入

よく骨董市なんぞ田舎ではやってるのだが、
父と母に付き合っていってきた。
そこでパワーストーンを出してるおじさんがいたのだけど
引っかかった、私☆
もともと女子は好きですわな。
ここにきて最近、石が好きみたい(^^♪
昨年、青森に行ったときは遺跡博物館みたいなところで
綺麗な石を買ってきた。
石って無暗に持ってくるもんではないのだろうけど
悪影響はないので合わなくもないんだろう。

そのパワーストーンのおじさん
手相まで見てくれて合う合わないを教えてくれる。
その場で選んだ石で作ってもくれるという。
毎回来てはいるけど、その場で作るのは今回初とのこと。
楽しかったし、いろいろ聞いてしまったので
ひとつ作って頂き、出来てるのをふたつお買い上げ♪
手相やら九星気学やら石の話やら楽しかったぜぃ〜

土曜日に久しぶりにAYAトレをやったら
筋肉痛が酷い(>_<)
どんだけ筋肉使ってなかったのやら?
昨日は痛くて一日お休み入れたので
今日はAYAトレするとしよう。
睡眠不足でもあるので
今日は夜更かししないで寝ないとな。

コメント(3)

2019年11月15日(金)
体重56.6kg   体脂肪率30.7%

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

未記入

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

昨夜1時までに布団に入った

未記入

タンパク質は60g取った?

未記入

お通じが悪いな。
いや、悪すぎる!!
制服のウエストあたりが
パッツンパッツンで締め付けているせいなのか?
それもあるような気がしてならない。
今の体でゆとりのある制服は・・・
ほとんどない気がする"(-""-)"
ご飯食べると苦しくなるので
食後はホックを外しているという。。。

そういえば、
羽〇のモーニングショーで
インナーマッスルの話をしていた。
なんか・・・今の私に当てはまってる。
肩こり腰痛、ぽっこりお腹。
インナーマッスルが衰えている証拠では?
腰痛に関してはハイヒールの弊害もあるだろうけど、
最近、おうちで筋トレやら体幹トレせず
ジムのスタジオメインでしかやってなかった。
しばらく怠けていたわけで
一気に出てきたとしか言いようがない。
筋トレもアウトとインのバランスを取っておかないと
あちこちに出てくるんだろう。

とりあえず、インナーを意識して
普段から気を付けないといけないね。
はい(-ω-)

コメント(1)

2019年11月14日(木)
体重56.7kg   体脂肪率30.9%

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

×

朝トレ

×

夕トレ

未記入

昨夜1時までに布団に入った

未記入

タンパク質は60g取った?

未記入

太ったせいで、
制服がキツい(>_<)
体に制服を合わせるのは
いつになるか分からないし、
体を制服に合わせるしかない!!
と思ってしばらく経つ。

制服だけではなく、
下着も窮屈になってきたので
ホント痩せないとヤバいです、はい。
ここ数年、サイズがそこまで変わることはなかったので
油断しすぎてしまったのかな・・・( 一一)
毎日、太ってしまったことの弊害を
感じ始めているところ。
さてどうするか?
痩せるしかないでしょ!!

がんばれ〜、私!(^^)!

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2019年11月13日(水)
体重56.2kg   体脂肪率30.4%

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

今日便通あった?

○

7時までに起床

×

朝トレ

×

夕トレ

未記入

昨夜1時までに布団に入った

未記入

タンパク質は60g取った?

未記入

お酒は必ず飲んでしまう生活を
なんだかんだやめられないでいる。
お酒を断つ日も一日くらいあったかな?
目一杯は飲まなくても
晩酌と寝る前に一杯とか・・・
必ず飲んでるわけで。
最近、お家でトレーニングもしちょらん(>_<)
ストレッチすらせず、くたばってしまってた。
変な睡眠の取り方も相変わらずで。
毎日、やっちゃってる状態。

昨日のジムで感じたこと。
筋トレ必至です!!
日に日に筋力低下を感じてはいたけど
体がブレブレで一気に来た感じ。
こりゃイカン!!
真剣にならねばな・・・(ーー゛)
寒くなってきて更に動かなくなってきてる。

ちょとした体幹トレーニングくらいはしないとな・・・

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重56.9kg   体脂肪率31.0%

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

今日便通あった?

○

7時までに起床

×

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

昨夜1時までに布団に入った

未記入

タンパク質は60g取った?

未記入

コメント(0)

45分コースから始め・・・
だんだん時間が延びていく。
若いころはマッサージの良さが分からなかったけど
エステなんぞ受けるようになってから
抵抗がなくなってきた。
背中がくすぐったくて、ダメだったのだが
慣れるとそうでもなくなる。

最近、腰と首肩の辺りが苦しい(>_<)
年なんだなぁとつくづく。
やはり張ってるらしい。
担当は若い女の子♪
初回飛び込みで行ったけど
ショートヘアの愛らしい子だったので
次の予約聞かれて入れてから続けている。
たまには若い女子と話すのもいい。
体が軽くなるし。
体重は変わらないけどね(-_-)
浮腫みが緩和する分
痩せた気になるのも良い。
2週間に一度の癒しとして続くなコレ。
美容室と近いので、
ヘッドスパと合わせて予約入れようかな。
頭皮の固い私にはもってこい。
マッサージ後のヘッドスパはほぐれ易いらしい。
連動させて頭のケアもしようかな(^-^)

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+0.1kg -0.8%
現在56.6kg 30.7%
あと3.6kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               2
3 4
10 11 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

hoi
女性 
152.0cm 59.0s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 50.8s

女性 
156.0cm 66.8s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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