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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝7時までに起きる実行率14%14%
2.体重体脂肪計測実行率99%99%
3.起き抜けコップ一杯の水実行率98%98%
4.朝のストレッチと軽い運動実行率34%34%
5.ちょいと筋トレ実行率82%82%
6.お風呂上り後ストレッチ実行率0%0%
7.午前1時までに布団に入る実行率100%100%
8.便通実行率100%100%
9.プラスでひと動きできたかな?実行率100%100%
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日記

2018年5月25日(金)
体重54.5kg   体脂肪率31.2%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

コメント(0)

2018年5月24日(木)
体重54.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,202 kcal
摂取カロリー 330 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

なかなか
お通じの調子が
戻りそうで戻らない。。。

生活の乱れか?
女性的なリズムの問題か?
両方かな・・・(-_-メ)
お腹が重い日続いている。
痛みとかではなくリアルな重量。
なんかいるよ。
居なくなってくれて良いのに。

お通じのせいか、
毒素溜まりすぎな気が・・・
お顔のかさつきも気になり
ベネフィークのエステを。
だいぶ良くなった☆
お蔭で今日は顔のトーンが明るい(^^)

いろいろ悪循環なので
改善する生活を送ろう。
腐らず少しづつね!(^^)!

コメント(4)

2018年5月23日(水)
体重54.3kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

今日の目標!

活動量計の数値
歩数
7000歩以上
消費カロリー
1900キロカロリー以上
これを目安に動こう。

しかしながら、
活動量計のカウントが
厳しめというか重めなので
頑張らないといけない^^;

最近気を付けてるつもりでも
一日
4000〜5000歩、
1700〜1800キロカロリー程度の消費。
ジムに行けば
目標値なんぞ軽く超えるのだが
それ以外の日が問題。。。
今日はそれ以外の日なので
何とか目標値をクリアしたいと思う。

毎日の積み重ねを蔑ろにした結果
ここずーっと
体重も増え気味
体が重く動きも重い。。。
気を引き締め直します!(^^)!

コメント(2)

2018年5月22日(火)
体重54.5kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -706 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

今週は
余計な飲みとか予定が
入っていないおかげで
いつものペースで
ジムに行けそう☆

やはり、増量しただけあるな〜
体が弛んでいるのが分かる。。。
少し前に戻したい。

なるべく動く!
腹八分目!
良く噛んで食べる!
しっかり寝る!

今日の目標
これで行こう(^^)

コメント(2)

2018年5月21日(月)
体重55.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -669 kcal
摂取カロリー 874 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

お肉〜

00:00

デトックスとか言いながら、
デトックスどころか
土曜日日曜日とお肉てんこ盛りに。

土曜日はノリで
20時も過ぎた時間に
初めて、いきなりステーキへ☆
行ってから後悔。。。
肉食べるのは抵抗はないけど
どうやら
大体のメニューが200gからの注文!
モノによっては300gからとかって
ちょいと怯んだ。
普通に150g位での頭だったのに(-.-)
食べれるよ!食べれるけれども・・・
腹八分目が崩壊。。。
レッスン前にお腹が減って
巻き寿司買って食べちゃった。
食べなきゃよかった〜
お蔭で満腹。。。
肉の塊って食べるの体力いるよね

昨日は昨日で
良いお肉があったので
しゃぶしゃぶで。
一番食べるの私。。。
父には肉担当呼ばわり^^;
確かにそうだね。

体は正直だな〜
数字にちゃんと表れてる。
お通じカモーン(>_<)

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.3%
現在54.5kg 31.2%
あと1kg あと3.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      5
19
26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

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女性 
156.0cm 64.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

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