このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > keiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昨日のお通じ実行率64%64%
2.昨日1時まで寝たか実行率20%20%
3.昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)実行率20%20%
4.朝7時起床実行率0%0%
5.体重体脂肪測定実行率90%90%
6.朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)実行率60%60%
7.プロテイン補給☆実行率57%57%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年3月30日(月)
体重56.7kg   体脂肪率30.7%

昨日のお通じ

○

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

×

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

×

プロテイン補給☆

○

持ちこたえた??
このコロナの自粛ムードの中、
大人しくしていたら・・・
どんどん増量し、大変なところに足を踏み入れた。
もう増える一方で、抗えないのかとガックシしていた。
そんなこんなで、
未だ感染ゼロの我が県てなこともあって
先週木曜日ジムへ久しぶりに行ってきた!
はい、お通じも良くなり・・・
体の中の老廃物が排出された感じに☆
皆さん自粛モードで、
ジム内は密度が低い・・・
田舎なので思いの他密度が低いのであーる。
消毒もしている模様。
私もマスクうがい手洗いをこまめにやりーので
除菌シートを持参で行くことにして
今週から徐々に再開します!
感染者が確認されたら、再度自粛ってことで。
東京があんな状態なので、
ゼロもいつまで続くか分からないし。
まずまず、体は動かしつつ気にしつつ
状況見ながらやっていこうと思う。

コメント(0)

2020年3月17日(火)
体重56.9kg   体脂肪率30.9%

昨日のお通じ

○

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

×

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

○

プロテイン補給☆

○

テキ〇さん監修のプロテイン
先日抹茶ラテを購入し牛乳100入れて飲んだ☆
美味しい〜
控え目の牛乳ではあったけど、
それで200kcalを超えないのは有難い。
しっかり200ml入れても250位?
たんぱく質量も30gをちと超えるけどそれ位。
1度に体が取り込めるたんぱく質量は30gと
以前教えて貰ったのが残っている。
200の牛乳で割ってしまうとほぼ30g・・・
低脂肪乳とか豆乳とかで試してみようか?
低脂肪乳より牛乳が美味しいのでつい牛乳飲みがち。
抹茶ラテ味は良いとして、
非常にストロベリーが気になりだした。
牛乳で割ったらいちご牛乳でしょ??
どんなストロベリー味がまだ分からないので
想像通りのモノになるかは不明だけど
試しに本日ポチっといた(*^^*)
楽しみ〜
早く来い!ストロベリー♪

コメント(0)

2020年3月16日(月)
体重56.9kg   体脂肪率31.0%

昨日のお通じ

○

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

×

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

○

プロテイン補給☆

○

維持☆

00:00

先週からなーんもない?
予定は全部白紙じゃい( 一一)
ジムもいかず、とりあえず気が向いた時のストレッチのみ。
暇人だなぁ〜
お家に籠ってる感しかない。

とりあえず、体重自体は維持中・・・
というか劇的増量には至ってないのでホッとするところ。
久しぶりにBCAAをまじめに飲んで、
タンパク質を意識しての食事の摂り方を。
溜ったプロテインを消費すべく、
朝はなるべく置き換えにしようと思う。
空腹時のおやつもなるべくならプロテインで済ませたい!
と頭ではいろいろ考え中。
BCAAを2ℓ飲もうとしているが、
普段から水分は摂り慣れてないので
これが難しい〜
お酒なら・・・つい飲めてしまうのに。。。
おかしな話じゃ。
そこにビタミン補給のため
数か月ぶりにアナバイトをポチった☆
真面目にダイエットモードに切り替えて行かねば。
微妙に太った・・・
緩やかに上昇を続けているので、
それを下降線に変えていきたいところ。
まずは3kgは減らしたい。
本当は−5s!!
下着やら洋服やらキツくなってきたし本腰入れたい。

コメント(0)

2020年3月13日(金)
体重57.1kg   体脂肪率31.1%

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

×

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

○

プロテイン補給☆

×

実家へ戻って早丸8年・・・
一度増えて減らした体重・・・更新してしまったかも。
最近、ジワジワ増量中。
真剣にヤバい、歯止めが利かなくなってる!!
そう、7年最低週2回通っていたジム
辞めたわけではないけど
このコロナ騒動のおかげで自粛中。
地味に維持していた体重が地味に増えだした。
うーーーん"(-""-)"

夜の乱れまくった睡眠をまずは矯正中。
まだ2日目だけど。
なんとか食後のグダ寝を我慢できている。
そして、寝る前のグダ飲みもワインではなくチューハイへ。
ワインだとお酒にも夜の時間帯にも酔ってしまうので
チューハイでサクッと終わらす算段☆
やはり本搾りだ!!
レモンとグレープフルーツで悩んだけど、
Amazonの定期でグレープフルーツの方を頼んだ(^-^)
レモンはお酒の味がダイレクトすぎたので
せっかくの缶チューハイはフルーツ感を求めてみた☆
ピンクグレープフルーツも味見してみようかな。
オレンジも美味しかったし、本搾り最高♪
そして夜飲みのツマミが大人しくなってきた。
良いこと。
ずーっと、乱れた睡眠のおともにお酒とツマミまで・・・
この継続した悪習をどうにかするべく今悪戦苦闘中。
そして、ストレッチと筋トレの習慣化を入れ込めればいいのだが。
まずは生活習慣の改善からやって
様子を見るとしよう。
運動は適当にで無理せずやっていくかな〜

コメント(0)

2020年3月9日(月)

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

×

朝7時起床

×

体重体脂肪測定

×

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

○

プロテイン補給☆

○

朝の測定を忘れて着替えちゃった。。。
また脱ぐのも面倒なので
そのままスルー(^-^;
なかったことにしたいのかしら??
昨日は殆ど動いてないしね〜

近頃、梅味のファミチキにハマっている。
やべっ!!
朝から揚げもん食べてるって駄目かしら??
摂取カロリーの底上げをしてしまってるという。
そしてプロテインも摂って、
タンパク質はクリアしておりますね。
あとはしっかり動ければな。。。
少し筋トレはしたけども、気持ち程度。

いやー本日の株価暴落っぷりにおののいております。
いつになったら落ち着くの?コロナショック!!
デイトレするほど、マメじゃないしな・・・
悪い時があれば良い時もあるさ〜( 一一)

コロナ、早くおさまっておくんなまし。。。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+0.2kg -0.8%
現在56.7kg 30.7%
あと3.7kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2020年4月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

Luna
51歳 女性 
156.0cm 54.8s

かおりん
46歳 女性 
157.0cm 53.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.4s

一覧へ

 

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.4s

女性 
156.0cm 66.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!