このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > keiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝7時までに起きる実行率13%13%
2.体重体脂肪計測実行率99%99%
3.起き抜けコップ一杯の水実行率92%92%
4.朝のストレッチと軽い運動実行率23%23%
5.ちょいと筋トレ実行率85%85%
6.お風呂上り後ストレッチ実行率0%0%
7.午前1時までに布団に入る実行率14%14%
8.便通実行率100%100%
9.プラスでひと動きできたかな?実行率83%83%
10.☆火、木限定 酒抜き早寝実行率87%87%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年9月21日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,234 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

○

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

食欲の秋というには
まだ早いような気はするが、
食べるものが美味しい☆
健康な証拠なんだろうけど。
お昼食べ過ぎた(-.-)
おこわがあったので
それを普通に食べ
その上おかずとともに白飯まで。
明らかに食べ過ぎ。
でもまだ入りそう〜。
お通じもありで
順調な感じ☆
少しお腹が重めではあるが
ベストな状態に戻るのも
時間の問題?かな〜(-_-)
だと良いけど。

今、お昼のお蔭で思案中。
今日の前倒しベリーレッスン。
終了後その流れでいつも夕食を友人と摂る。
今日は・・・
真っ直ぐ帰路に着くべきか?
自身の自制心を信ずるべきか?
さっさと帰れば問題ないんだけどね。
明日もジム行決定なので
深く考えるのやめよう。
この連休で燃やせばいいっしょ。
スポーツの秋ってことで。

コメント(0)

2018年9月20日(木)
体重55.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 2,147 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

一度緩むと戻らない・・・
腐らず続ける努力を!
今自分に言い聞かせている。

食べたいモノ食べてるし、
消費が緩む前と変わらない位なので
そう簡単には落ちない。
落ちないというか維持だよね。
これを落とすには
プラスαジム以外の日の過ごし方が大切。

分かってはいても
おうちトレーニングの安定が難しい。
沢山しなくていいので
これを確立することが大切な気がする。
そんな事何ヶ月言ってるのやら〜

少し早起き
ストレッチ
筋トレ
ストレッチ
散歩少々。

↑こんな感じで朝のおつとめがしたい☆
いつも三日坊主で終わってしまう。
まずは早起きと早寝の徹底から頑張るか。

コメント(4)

2018年9月19日(水)
体重54.8kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

○

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

先週、先々週と
お通じに悩んだけども、
生理前のせいだったのかも。
女性としての月のリズムというのかな〜
イマイチ分かりきれない自分がいる。
正直、ざっくり。
皆さん詳しいものです。
話していると感心する(-.-)
私の思考にはあまり生理前だという回路がない。
お通じの話をしていたら、
腸の調子というよりも
自律神経の影響もあるかもよとも。
これまであまり悩まなかったせいかな?
あまり繋がらないんだよね・・・。
最近、体の変化が分かりやすくなってきた。

腸が冷えて固くなり
悪玉菌ばっかりなのかも!
という単純な私の頭の中は通用しない。

整腸も大切なので続けるけど、
プラスα自律神経を整える努力もしよう。
そんなこんなで精神安定の為、
ハーブティを今度は探すとする。
てか、精神は比較的健康だけども。
一応女子、繊細なんだろう〜。

そういえば、マグが届かない。。。
どういうこっちゃー(>_<)
楽天の店は遅いな〜

コメント(4)

2018年9月18日(火)
体重55.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -414 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

16日〜東京へ☆
宿泊はいつもの友人宅。
そんなに食べない上に歩き倒したのだが。
昨夜のケンタが効いたのか?
もう一つおまけに
昨日は二日酔い気味で
中華食べに行ったからか?
体重増量(>_<)
特にスープ!がぶ飲み状態だったし。
こりゃ、浮腫みもあるんだろう・・・
そこにケンタッキーだもんな〜
仕方ない、反省事案ですよ〜これ。

今回はうちの先生が出ているので
ベリーダンスの為に行ったのだが・・・
良いモノやってた☆
根津の弥生美術館へ。
泉鏡花×球体関節人形展だって。
正直、泉鏡花は読んだことがない。
イメージはしっかりあるけど、
言葉が古いので芥川龍之介より読みにくい印象。
むしろ球体関節人形が観たい!
正に吉田良の人形が観たかった〜。
このコラボはイメージがしっくりくる。
いろんな人形作家さんが提供していたが
殆ど?全部か、吉田良を師事した作家さん。
好みの表情を作る作家さんがいた!
これは大収穫♪チェックせねば。
『イノセンス』公開時、
押井守監修の球体関節人形展以来
吉田氏の人形は好みで心に残っている。
人型って良くも悪くも魂宿ってる感じが
ビシビシくるな〜と改めて感じた。
ちょいと漁りだす予感がしてきた・・・
早速、調べよう〜(^・^)

コメント(4)

2018年9月14日(金)
体重54.5kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

新宿中村屋のあんまかろん。。。
これはマカロンではない!!
堅いまんじゅうですね☆
見目鮮やかなのでつい食べちゃった。
ピンク、紫、黄、緑、茶。
視覚的には心躍った。
とりあえず紫チョイス。
想像通りの紫いも。
他の色も想像通り分かりやすいお味。
紫いも美味しいよ。
美味しいけど普通・・・
なもんで姉に王道の茶を勧め半分にした。
やはりチョコ味は他のより旨し。
チャレンジするより
チョコレート味が無難ではあるな。

中村屋だけに
小洒落感ではなく
レトロというか昭和というか
そんなところを行くのかな。。。
これはこれで古臭くてOKでしょ(^^)

明後日はダンスを観に東京へ。
とても観やすい前過ぎない前の席を頂いた。
実は差し入れで悩み中。
手土産をと思いつつ、
何を持って行って良いやら?
重くなく手軽に補給できる甘味モノ。
マカロンが良いなと思ってたけど、
美味しい良いやつは高いよね〜
差し入れには不向きかも。。。
ちょいと考え中(-.-)


コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -0.8%
現在54.9kg 30.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.6s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 65.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!