| 1.お通じ | 実行率 | 98% |  |
 | |||
| 2.腹筋する(10回以上） | 実行率 | 72% |  |
| |||
| 3.ラジオ体操 | 実行率 | 56% |  |
| |||
| 4.スクワット（10回以上） | 実行率 | 58% |  |
| |||
| 5.ウォーキング | 実行率 | 10% |  |
| |||
| 6.ヨガorカーヴィダンス | 実行率 | 2% |  |
| |||
お通じ |  | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
お昼
14:15
お昼
(｀･ω･´) ｷﾘｯ
00:00 【朝】
キムチすーぷ 味噌汁
【昼】
【夜】
【間食】
お通じ |  | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
健康診断
00:00 【朝】
ココア 味噌汁
【昼】
梅干し 卵焼き ポテト 冷凍食品
【夜】
野菜スープ つなサンド
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
京都にて
00:00 【朝】
サンドイッチ半分
【昼】
うどん
【夜】
とん平焼き 寿司 唐揚げ ポテト
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
ヽ( ´ー｀)ノ
00:00 【朝】
牛乳
【昼】
エビの何か すもも、りんご サラダ かぼちゃの煮もの
【夜】
酢豚 味噌汁 五目豆 煮卵
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
( ﾟдﾟ)
00:00 【朝】
野菜ジュース 味噌汁
【昼】
ハンバーグ ポテト
【夜】
カレー
【間食】
日記一覧
1 
日記画像一覧
41歳 女性 身長：164.0cm
今思えば甘い物や炭水化物食べ過ぎてました('A`)
現在は健康維持日記になっております。
１日２食を目指してますが
実際は朝控えめの２．５食ぐらいになってますヽ( ´ー｀)ノ
| 開始時 | 53.3kg | |
 | -1.4kg | |
| 現在 | 51.9kg | 51.2％ |
| 目標達成!! | |
| 目標 | 52.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
書き込んだスレッドはありません。
