| 1.お通じ | 実行率 | 98% |  |
 | |||
| 2.腹筋する(10回以上） | 実行率 | 70% |  |
| |||
| 3.ラジオ体操 | 実行率 | 55% |  |
| |||
| 4.スクワット（10回以上） | 実行率 | 58% |  |
| |||
| 5.ウォーキング | 実行率 | 10% |  |
| |||
| 6.ヨガorカーヴィダンス | 実行率 | 2% |  |
| |||
お通じ |  | 腹筋する(10回以上） |  |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
(｀･ω･´) ｷﾘｯっとな
00:00 【朝】
ヨーグル コーンスープ
【昼】
【夜】
パンにごまペースト みにうどんー サラダ くずもち
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
お昼
13:40
【朝】
ヨーグル ココア
【昼】
【夜】
サラダ やきそばー
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
暑いー
00:00 【朝】
ヨーグル 玉ねぎスープ
【昼】
ツイスター サラダ チキン ケンタッキー
【夜】
肉ピーマンオクラ茄子ポン酢 ひじきご飯 梅干し ごまスティック
パイナップル
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
お昼
12:02
【朝】
ヨーグル ココア
【昼】
【夜】
サラダ パンにベーコン 胡麻ペースト 忘れた
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
お昼
14:45
【朝】
ヨーグル ココア
【昼】
【夜】
まかろに サラダ 餃子5
【間食】
日記一覧
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40歳 女性 身長：164.0cm
今思えば甘い物や炭水化物食べ過ぎてました('A`)
現在は健康維持日記になっております。
１日２食を目指してますが
実際は朝控えめの２．５食ぐらいになってますヽ( ´ー｀)ノ
| 開始時 | 53.3kg | |
 | -2.3kg | |
| 現在 | 51.0kg | 51.2％ |
| 目標達成!! | |
| 目標 | 52.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |      |
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