| 1.お通じ | 実行率 | 98% |  |
 | |||
| 2.腹筋する(10回以上） | 実行率 | 72% |  |
| |||
| 3.ラジオ体操 | 実行率 | 56% |  |
| |||
| 4.スクワット（10回以上） | 実行率 | 58% |  |
| |||
| 5.ウォーキング | 実行率 | 10% |  |
| |||
| 6.ヨガorカーヴィダンス | 実行率 | 2% |  |
| |||
お通じ |  | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
お昼
13:55
お昼
（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ
00:00 【朝】
ココア たまねぎすーぷ ばなな おーるぶらん
【昼】
【夜】
【間食】
お通じ |  | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
('A`)
09:07 【朝】
ココア こーんすーぷ さつまいも おーるぶらん
【昼】
さつまいも チキン 卵焼き たらこ ぴーなっつ
【夜】
ぴなっつ パン2ベーコン レタス 味噌汁 バナナ
【間食】
お通じ | | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
('A`)
00:00 【朝】
ココア たまごスープ
【昼】
ひじきつくだに じゃがべーこんいため 梅干し ほうれん草ニンジンごまあえ
【夜】
そば いちご みかん ヨーグルト おーるぶらん 豆菓子
【間食】
お通じ |  | 腹筋する(10回以上） | |
ラジオ体操 | | スクワット（10回以上） | |
ウォーキング | | ヨガorカーヴィダンス | |
('A`)
00:00 【朝】
ココア たまごスープ
【昼】
みーとぱすた サラダ
【夜】
親子どんぶり 味噌汁 いちご よーぐると
【間食】
日記一覧
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41歳 女性 身長：164.0cm
今思えば甘い物や炭水化物食べ過ぎてました('A`)
現在は健康維持日記になっております。
１日２食を目指してますが
実際は朝控えめの２．５食ぐらいになってますヽ( ´ー｀)ノ
| 開始時 | 53.3kg | |
 | -0.3kg | |
| 現在 | 53.0kg | 51.2％ |
| あと1kg | |
| 目標 | 52.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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