このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あんさんのマイページ

日記

2014年6月23日(月)
体重54.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 1,448 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

×

ご飯は茶碗半分

×

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

コメント(0)

2014年6月19日(木)
体重53.4kg   体脂肪率25.5%

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

未記入

ご飯は茶碗半分

未記入

水分を多く摂るように心がける

未記入

背ずじを伸ばす意識

未記入

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

未記入

一日腹筋30回 10回×3セット

未記入

毎日、少しでも歩く

未記入

晩酌は厳禁

未記入

便秘解消

未記入

1日1500キロカロリーに抑える

未記入

コメント(0)

2014年6月18日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.5%

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

未記入

ご飯は茶碗半分

未記入

水分を多く摂るように心がける

未記入

背ずじを伸ばす意識

未記入

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

未記入

一日腹筋30回 10回×3セット

未記入

毎日、少しでも歩く

未記入

晩酌は厳禁

未記入

便秘解消

未記入

1日1500キロカロリーに抑える

未記入

コメント(0)

2014年6月17日(火)
体重53.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,256 kcal
摂取カロリー 172 kcal
消費カロリー 1,428 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

×

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

×

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

○

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

コメント(0)

2014年6月16日(月)
体重54.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 953 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

×

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

○

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

コメント(0)

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


53歳 女性 身長:163.0cm
50歳になったのをきっかけに、おばちゃん体型脱出を目指してダイエットを始めることにしました。
40代半ばまでは下半身デブだったのが、50歳を前にしてからは上半身にも肉がみるみるうちについてしまい、典型的なズンドウになってしまいました。
2014年秋までに52キロ、2015年の正月までに50キロを目標にしています。
2014年5月15日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3.8kg -3%
現在52.2kg 24.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 20.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.9s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.0s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 65.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!