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ダイエット日記 > あんさんのマイページ

日記

2014年6月28日(土)
体重53.2kg   体脂肪率26.0%

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

未記入

ご飯は茶碗半分

未記入

水分を多く摂るように心がける

未記入

背ずじを伸ばす意識

未記入

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

未記入

一日腹筋30回 10回×3セット

未記入

毎日、少しでも歩く

未記入

晩酌は厳禁

未記入

便秘解消

未記入

1日1500キロカロリーに抑える

未記入

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2014年6月27日(金)
体重53.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 635 kcal
摂取カロリー 2,063 kcal
消費カロリー 1,428 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

×

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

○

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2014年6月26日(木)
体重53.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -23 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

×

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

×

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

○

気がついたらお腹を凹ます

○

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

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2014年6月25日(水)
体重53.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,293 kcal
消費カロリー 1,440 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

○

気がついたらお腹を凹ます

○

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

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2014年6月24日(火)
体重54.2kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -761 kcal
摂取カロリー 687 kcal
消費カロリー 1,448 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

○

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

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53歳 女性 身長:163.0cm
50歳になったのをきっかけに、おばちゃん体型脱出を目指してダイエットを始めることにしました。
40代半ばまでは下半身デブだったのが、50歳を前にしてからは上半身にも肉がみるみるうちについてしまい、典型的なズンドウになってしまいました。
2014年秋までに52キロ、2015年の正月までに50キロを目標にしています。
2014年5月15日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3.8kg -3%
現在52.2kg 24.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 20.0%

 

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