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ダイエット日記 > あんさんのマイページ

日記

2014年10月30日(木)
体重51.4kg   体脂肪率24.5%
消費カロリー 1,489 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

○

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

1日1500キロカロリーに抑える

○

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2014年10月29日(水)
収支カロリー 114 kcal
摂取カロリー 1,621 kcal
消費カロリー 1,507 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

○

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

1日1500キロカロリーに抑える

×

2014年10月28日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -35 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 1,390 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

○

晩酌は厳禁

○

便秘解消

○

1日1500キロカロリーに抑える

×

朝食

08:00
体重52.8kg  体脂肪率24.0%

一日の始まりの朝食を減らすと
それだけで体重が減っていくような気がします。

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2014年10月26日(日)
体重52.6kg

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

未記入

ご飯は茶碗半分

未記入

水分を多く摂るように心がける

未記入

背ずじを伸ばす意識

未記入

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

未記入

一日腹筋30回 10回×3セット

未記入

毎日、少しでも歩く

未記入

晩酌は厳禁

未記入

便秘解消

未記入

1日1500キロカロリーに抑える

未記入

52.6kg

15:55

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2014年10月25日(土)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

未記入

ご飯は茶碗半分

未記入

水分を多く摂るように心がける

未記入

背ずじを伸ばす意識

未記入

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

未記入

一日腹筋30回 10回×3セット

未記入

毎日、少しでも歩く

未記入

晩酌は厳禁

未記入

便秘解消

未記入

1日1500キロカロリーに抑える

未記入

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53歳 女性 身長:163.0cm
50歳になったのをきっかけに、おばちゃん体型脱出を目指してダイエットを始めることにしました。
40代半ばまでは下半身デブだったのが、50歳を前にしてからは上半身にも肉がみるみるうちについてしまい、典型的なズンドウになってしまいました。
2014年秋までに52キロ、2015年の正月までに50キロを目標にしています。
2014年5月15日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3.8kg -3%
現在52.2kg 24.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 20.0%

 

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