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ダイエット日記 > あんさんのマイページ

日記

2014年5月21日(水)
体重54.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 1,186 kcal
摂取カロリー 2,825 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

×

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

毎日、少しでも歩く

○

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

×

便秘解消

×

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2014年5月20日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 35 kcal
摂取カロリー 1,643 kcal
消費カロリー 1,608 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

気がついたらお腹を凹ます

○

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

○

毎日、少しでも歩く

○

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

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2014年5月19日(月)
体重54.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 584 kcal
摂取カロリー 2,101 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

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2014年5月18日(日)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 1,444 kcal
摂取カロリー 3,201 kcal
消費カロリー 1,757 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

×

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

×

便秘解消

×

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2014年5月17日(土)
体重54.2kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,358 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

○

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

○

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53歳 女性 身長:163.0cm
50歳になったのをきっかけに、おばちゃん体型脱出を目指してダイエットを始めることにしました。
40代半ばまでは下半身デブだったのが、50歳を前にしてからは上半身にも肉がみるみるうちについてしまい、典型的なズンドウになってしまいました。
2014年秋までに52キロ、2015年の正月までに50キロを目標にしています。
2014年5月15日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3.8kg -3%
現在52.2kg 24.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 20.0%

 

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165.0cm 52.8s

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くまにょ
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164.0cm 52.3s

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153.5cm 55.2s

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